W dobie naszej harmonijnej „jedności” z wszelkiego rodzaju gadżetami problem wad wzroku staje się szczególnie dotkliwy. Od młodych do starych – wszyscy chodzą po ulicach, jeżdżą samochodami, budzą się i zasypiają z tabletami, laptopami, telefonami.
W ten sam sposób, od młodych do starych, duża część populacji używa okularów, soczewek i innych środków do przywracania „wizji świata”.
Czy można więc zapobiec tak niezdrowemu trendowi?
Poniższe stwierdzenie daje dobrą odpowiedź na to pytanie: „Nie możemy zmienić rzeczywistości, ale możemy zmienić oczy, którymi widzimy rzeczywistość…”
Tak to prawda. Zmień oczy w naszej mocy. Ale ten artykuł jest poświęcony temu, jak to zrobić.
Środki poprawiające widzenie i poprawiające piękno oczu
Jest ich cztery, a każdy zasługuje na szczególną uwagę:
1. Terapia ajurwedyjska
Ten środek jest dość pojemny i znaczący. Najważniejszą rzeczą do powiedzenia jest to, że w zależności od rodzaju choroby oczu lekarz ajurwedyjski dobiera dla Ciebie indywidualne procedury. Istnieje uniwersalna metoda, odpowiednia dla każdego jako środek zapobiegawczy – Netra Tarpana lub przyjemność dla oczu.
w okolicach oczu, chronionych specjalną maską z mielonej czarnej fasoli mung, zbierz olejek ghee. Podczas tej procedury oczy muszą być otwarte.
Zaleca się wykonanie nie dłużej niż 5 minut. Zabieg ten korzystnie wpływa na widzenie i pomaga zneutralizować choroby oczu: stany zapalne tkanki łącznej, jaskrę, zapalenie spojówek itp. Dodatkowo daje również efekt estetyczny – oczy stają się jaśniejsze, wydają się świecić od wewnątrz.
2. Preparaty ajurwedyjskie
Tak, narkotyki, ale nie do końca w zwykłym sensie, w jakim jesteśmy przyzwyczajeni do rozumienia tego słowa. Chodzi raczej o naturalne ajurwedyjskie receptury lecznicze na poprawę zdrowia oczu i zapobieganie chorobom oczu. Oto niektóre z nich:
¼ łyżeczki Weź kurkumę z miodem z 1 szklanką gorącej wody.
½ łyżeczki proszku triphala + 1 łyżeczka. miód + ½ łyżeczki olejków ghee.
Pij dwa razy dziennie po 20 ml. sok z amli.
1 łyżeczka lukrecji w proszku + 250 ml mleka.
Przyjmować dwa razy dziennie.
Codzienne stosowanie 1 łyżeczka. czarny pieprz + 1 łyżka. miód.
Oczywiście nie powinieneś używać wszystkich przepisów naraz. Wybierz najbardziej odpowiednią dla siebie opcję i zachwyć oczy.
3. Owoce i warzywa dla zdrowia oczu (+ witamina A)
Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania i kontrolowania wzroku jest prawidłowe odżywianie. Badania potwierdzają, że pokarmy bogate w witaminy i minerały pomagają zachować zdrowie oczu. Mówimy o przeciwutleniaczach, przyczyniają się one do utrzymania komórek i tkanek w normalnym stanie.
A teraz odpowiedź na najważniejsze pytanie: „Co zawierają produkty?”
W jarmużu, szpinaku, rzepie, kapuście warzywnej, sałacie rzymskiej, brokułach, cukini, kukurydzy, groszku, brukselce, czerwonych jagodach, kiwi, pomidorach, słodkich ziemniakach, awokado, kiełkach pszenicy, produktach pełnoziarnistych, dyni, orzechach włoskich, nasiona lnu…
To tylko niewielka część pełnej listy! Ale oczywiście nawet w nim każdy znajdzie coś dla siebie.
I oczywiście nie możemy zapomnieć o witaminie A. Pomaga również w utrzymaniu prawidłowego widzenia, a także wspiera zdrową skórę, oczy i funkcjonowanie układu odpornościowego oraz wspomaga prawidłowy wzrost i rozwój. Sama witamina A jest rozpuszczalna w tłuszczach. Gromadzi się w organizmie. Pokarmy roślinne zawierają karotenoidy, które są formą A. Na przykład dobrze znany beta-karoten.
Mężczyźni 19+ – 900 mcg/dzień
Kobiety 19+ – 700 mcg/dzień
W ciąży 19+ – 770 mcg/dzień
Matki karmiące 19+ – 1300 mcg/dzień
Cóż, na przykład:
8 małych marchewek (80 g) – 552 mcg
Szpinak 125 ml (½ szklanki) – 498 mcg
Jarmuż 125 ml (½ szklanki) — 468 mcg
Liście rzepy/Rotabagi 125 ml (½ szklanki) – 267 mcg
Papryka czerwona 125 ml (½ szklanki) – 106 mcg
Suszone morele 60 ml (¼ szklanki) — 191 mcg
Najłatwiejszą i najtańszą opcją pozyskiwania witaminy A jest dobrze znana i lubiana marchewka! A co, na półkach sklepów można go znaleźć przez cały rok!
Przepisów na różne potrawy z jej udziałem jest mnóstwo! Tak, i świetna opcja w sytuacji, w której po prostu „chcesz coś przeżuć”.
4. Ćwiczenia dla oczu
Podstawowy, prymitywny, wymagający zaledwie 5-7 minut dziennie ćwiczeń. Ale większość z nas w zasadzie nie myśli o tym, że generalnie trzeba je wykonać.
Jeśli nadal należysz do większości, naprawmy sytuację tak szybko, jak to możliwe. Nie można zaniedbać tak ważnego narządu zmysłu.
A więc ćwiczenia dla oczu:
Po co?
Wzmacnia mięśnie oczu, pomaga w utrzymaniu istniejącej ostrości wzroku.
W jaki sposób?
Usiądź na krześle lub stań pod ścianą. Wyciągnij kciuk do przodu i skup się na nim bez poruszania głową. Po kilku sekundach stopniowo zbliżaj palec, aż zbliżysz go na odległość 8-10 cm od twarzy. Powtórz 3-4 razy.
Po co?
Redukuje bodźce w oczach i mózgu.
W jaki sposób?
Usiądź wygodnie na krześle. Pocieraj dłonie, aby je rozgrzać. Zamknij oczy i połóż na nich lekko zakrzywione dłonie. Nie naciskaj zbyt mocno ani nie zamykaj nosa, aby zapewnić normalną wymianę powietrza.
Po co?
Poprawia wszystkie aspekty percepcji wzrokowej.
W jaki sposób?
Usiądź w wygodnej dla siebie pozycji (możesz to zrobić również stojąc). Skup wzrok na środku i zaczynając od niego, narysuj oczami ósemkę (zarówno klasyczną, jak i „leżącą”).
Oprócz tych ćwiczeń możesz rysować okręgi oczami w różnych kierunkach, patrzeć w górę/dół, prawo/lewo, góra prawy/dolny lewy, górny lewy/dolny prawy.
Widzisz, wszystkie powyższe sposoby na poprawę widzenia i utrzymanie go w normalnym stanie są całkowicie proste. Nie trzeba czekać na pojawienie się poważnych problemów. Zadbaj o swoje oczy już teraz!