Spis treści
W tradycyjnej medycynie chińskiej powszechnie uważa się, że zmęczenie pojawia się w wyniku braku równowagi energii qi. Główne leczenie powinno odbywać się pod kierunkiem specjalistów, ale możesz poradzić sobie z przepracowaniem za pomocą kilku prostych sztuczek.
Właśnie się obudziliśmy, idziemy do pracy, ale nogi nie chodzą. A apetytu nie ma, a słońce się nie podoba, a ja niczego nie chcę, po prostu się połóż. Jednak sen w nocy nie eliminuje senności w ciągu dnia. I tak dzień po dniu ani odpoczynek, ani wakacje nie pomagają, jakby zepsuł się silnik, który wytwarza energię.
Co się stało? To syndrom chronicznego zmęczenia. Została uznana za chorobę już w 1988 roku, ale jej przyczyny nie zostały jeszcze ostatecznie ustalone. Wydaje się, że nauka Zachodu nie może jeszcze dać odpowiedzi na temat natury tego zjawiska, które wielu z nas zna z własnego doświadczenia. Spróbujmy spojrzeć na zmęczenie z punktu widzenia tradycyjnej medycyny chińskiej.
Energia w pokojowym kierunku
Fundamentalną koncepcją całej chińskiej kultury jest qi. Ta energia wypełnia cały Wszechświat, Ziemię, każdego z nas, a także zwierzęta i rośliny, poruszając się po liniach energetycznych — meridianach. Płynny ruch qi zapewnia dobre samopoczucie wszystkim, a jego nieharmonijny rozkład prowadzi do kłopotów, zniszczenia i złego stanu zdrowia.
Według chińskich lekarzy Qi dostarcza siły życiowej nie tylko każdemu organowi i każdej komórce, ale także naszej duszy. Badają zaburzenia ruchu qi w relacji ciała, emocji, stylu życia pacjenta, a także jego otoczenia. Z ich punktu widzenia nie tylko chroniczne, ale wszelkiego rodzaju zmęczenie jest objawem nieprawidłowego ruchu qi.
„Zdrowa osoba powinna budzić się czujna i pełna energii, cieszyć się spędzaniem dnia na zajęciach, wieczorem w komunikacji z rodziną i przyjaciółmi, po czym łatwo zasnąć i ponownie obudzić się czujnie” – podkreśla Anna Vladimirova, lekarka, specjalista medycyny chińskiej, założyciel szkoły praktyk leczniczych. Wu Ming Dao.
Zmęczeniu towarzyszą inne oznaki złego stanu zdrowia, a ich przyczyny określi specjalista medycyny chińskiej. Tutaj wszystko ma znaczenie: chód, postawa, wyraz oczu, odcień skóry, kształt i kolor języka, barwa głosu, zapachy ciała…
Metody równowagi Qi obejmują akupunkturę, masaże, diety, ziołolecznictwo, ćwiczenia qigong, a także zalecenia dotyczące zmiany stylu życia i środowiska. Ale jeszcze przed wizytą u chińskiego lekarza możemy nauczyć się, jak sobie pomóc, jeśli zmęczenie zaczęło zajmować w życiu zbyt dużo miejsca. Anna Vladimirova opowiada o trzech rodzajach zaburzeń krążenia qi.
Zmęczenie nerek: zmęczenie i spadek
Jeśli cierpią nerki, jednym z pierwszych alarmów będzie uczucie zmęczenia, braku sił. Zawsze chcemy się położyć, spać. Nic się nie zapala i nie cieszy, nie ma energii nawet na ciekawe i ważne rzeczy. Według medycyny chińskiej strach niszczy nerki. Przeraża nas także nasza własna słabość i pojawia się błędne koło: nie ma siły — to nas niepokoi — lęk czyni nas jeszcze mniej silnymi.
Chińscy lekarze są w stanie diagnozować choroby na długo przed ich aktywną manifestacją. A jeśli skarżymy się na zmęczenie i niepokój, ale nie odczuwamy problemów z nerkami, lekarz i tak będzie leczył ten narząd. Jeśli tego nie zrobimy, to po kilku latach w badaniach pojawi się również choroba nerek, ale leczenie będzie trudniejsze.
Jak możesz sobie pomóc? W medycynie chińskiej uważa się, że to w nerkach magazynowana jest nasza prenatalna energia qi, czyli siły witalne dane nam po urodzeniu, nasza „złota rezerwa”. Ile tej energii otrzymamy, zależy od oczekiwanej długości życia.
Oprócz tego istnieje również energia poporodowa: uzupełnia ją sen, jedzenie i oddychanie. Problemy z nerkami sygnalizują, że energii poporodowej jest mało i zaczynamy „spalać” energię prenatalną, wydając „złotą rezerwę”, a to, przez analogię z pieniędzmi, może doprowadzić do „bankructwa”.
Dlatego konieczne jest zapewnienie organizmowi maksymalnych możliwości otrzymania dodatkowej energii.
Organizm z nerkowym typem zmęczenia domaga się: daj mi spać i nabierz sił! Daj mu szansę
Co jest w misce? Owoce morza pomogą wzmocnić zdrowie nerek: ostrygi, małże, algi, ryby morskie. Dodatkowo duża podaż łatwo przyswajalnej energii zawiera nasiona: sezam, słonecznik, orzeszki pinii. I oczywiście musimy wykluczyć niezdrowe „śmieciowe jedzenie”, fast food i produkty ze sztucznymi składnikami.
Aby przywrócić siłę: sen to najłatwiejszy i najszybszy sposób na uzupełnienie sił witalnych. Organizm z nerkowym typem zmęczenia domaga się: daj mi spać i nabierz sił! Daj mu tę szansę. Odłóż na bok 8-10 godzin snu i spróbuj zorganizować weekendy „wywrotka”. Kiedy nerki wyzdrowieją, schemat również się normalizuje: możesz mniej spać i budzić się naprawdę wypoczęty.
Medytacja jest pokazana nie tylko dla harmonizacji umysłu, ale także dla zdrowia nerek. Nawet 3-5 minut medytacji dziennie może zmniejszyć poziom lęku. A jeśli możesz doprowadzić swoją praktykę do 12-15 minut dziennie, to jakościowo odciąży układ nerwowy i znacznie poprawi sen.
Zmęczenie trawienne: depresja i beznadziejność
Uporczywe zmęczenie może rozwijać się na tle problemów trawiennych. Emocjonalną przyczyną takich kłopotów jest najczęściej depresja, depresja i bezowocne refleksje w poszukiwaniu wyjścia.
Te uczucia wyczerpują qi śledziony, co wpływa na inne narządy trawienne, a wtedy organizm nie otrzymuje już wystarczającej ilości energii z pożywienia. Nie może właściwie trawić jedzenia, tak jak nie może „przetworzyć” swoich emocji – wyrazić niezadowolenie, zrozumieć pragnienia i stawiać sobie cele.
Często występują również bóle brzucha, wzdęcia i wzdęcia, a zachowanie pacjenta ze „zmęczeniem trawiennym” może eksplodować agresywną urazą, po czym opada wyczerpany i znów czuje się wpędzony w ślepy zaułek.
Jak możesz sobie pomóc? Przede wszystkim zwróć się do dobrych specjalistów z dowolnej szkoły, zachodniej lub wschodniej. I zmień swój styl życia.
Co jest w misce? Ci, którzy cierpią na zmęczenie spowodowane stresem trawiennym, szybko pędzą do zdrowej diety. A zgodnie z zasadami zdrowego stylu życia opierają się na surowych warzywach, sałatkach, owocach, kiełkujących płatkach zbożowych. A surowa, nieprzetworzona żywność jest trudniejsza do strawienia!
W przypadku stresu trawiennego potrzebne jest jedzenie najłatwiejsze do strawienia: potrawy gotowane lub gotowane na parze. Zupy i buliony, płatki gotowane na wodzie, warzywa gotowane na parze lub pieczone, owoce w formie kompotów.
Taką dietę przepisują chińscy lekarze na 6-8 miesięcy i uzupełniają wywary witaminowe (np. kompot z jagód goji), a także naturalne przyprawy, takie jak koper włoski, kolendra, goździki i kminek.
Aby przywrócić siłę: wzmocnienie układu pokarmowego pomaga zrozumieć siebie i własne doświadczenia. Musimy nauczyć się świadomie wyrażać i „trawić” emocje, nawet urazę i niezadowolenie. Wystarczą prowadzenie dziennika, zajęcia w studiu teatralnym czy udział w grupach terapii wspomagającej — wpłynie to pozytywnie na stan ogólny.
Zmęczenie wątroby: roztargnienie i wyczerpanie
Osoby z problemami z wątrobą doświadczają bardzo charakterystycznego zmęczenia. Wydaje się, że mają siłę, ale wykorzystują swoje zasoby chaotycznie, często cierpią na nieuwagę, popełniają błędy, awanturują się i doprowadzają do nieludzkiego zmęczenia.
I nie chodzi tu o brak energii qi, ale o jej nieprawidłowe krążenie — w teorii medycyny chińskiej wątroba odpowiada za rozprowadzenie przepływu qi w całym ciele. Emocjonalnie ukryta drażliwość i tłumiona uraza prowadzą do zaburzenia równowagi qi wątroby.
Jak możesz sobie pomóc? Znajdź dobrych lekarzy i zrób badanie wątroby. Jednocześnie możesz dostosować rytm życia w sposób bardziej adekwatny do takiego stanu.
Co jest w misce? Aby rozładować wątrobę i pomóc jej odzyskać siły, należy znormalizować metabolizm tłuszczów. Aby to zrobić, musisz zrezygnować z tłustego mięsa i preferować lekkie tłuszcze roślinne i tłuszcze z ryb morskich. W medycynie chińskiej szczególnie przydatne są łosoś, makrela, anchois, sardynka, szprot i tuńczyk.
Aby przywrócić siłę: umiejętność planowania pomaga wyjść ze stanu bycia napędzanym. Można go opanować poprzez kursy zarządzania czasem lub po prostu zapisując nadchodzące zadania. Są one następnie sortowane na pilne i niepilne, a także nieistotne sprawy, które można łatwo poświęcić.
Ponadto warto spróbować znaleźć przyczyny napięcia wewnętrznego i rozładować je za pomocą psychoterapii. Przy tego rodzaju zmęczeniu bardzo przydatna jest aktywność fizyczna.
Odpowiednie cardio spala hormony stresu i uwalnia hormony spokoju i pewności siebie (endorfiny i serotoninę), podczas gdy przemyślany trening siłowy może pomóc w uporządkowaniu.