Zastanawiasz się, jak sprawić, by sylwetka była szczupła i piękna? Próbować program Tracy Anderson: Seria Perfect Design. To świetna technika, która pozbędzie się zwiotczałego ciała i problematycznych obszarów.
Opis serii Perfect Design autorstwa Tracy Anderson
Tracy znana jest ze szczególnego podejścia do treningu, w którym udaje jej się łączyć Pilates, gimnastyka, balet i elementy taneczne choreografii. Seria Perfect Design to zestaw lekcji, które pomogą Ci poprawić jakość swojego ciała. Ćwiczenia w programie polegają na pracy na stabilizatorach mięśni: stworzysz kruchą, smukłą sylwetkę bez nadmiernej definicji mięśni. Ci, którzy studiowali programy Tracy Anderson, będą zaznajomieni z niestandardowymi kombinacjami i ruchem.
Kompleks obejmuje 3 poziomy trudności, więc będziesz robić postępy i regularnie poprawiać swoje wyniki. Trening, trwający 45-50 minutskłada się z ćwiczeń na brzuch, ramiona, barki, uda i pośladki. Tracy nie podaje konkretnych wskazówek, ile czasu musisz poświęcić na każdy poziom. Wszystko zależy od twojego wstępnego szkolenia. Przejdź do następnego poziomu, na którym złożoność bieżącego treningu wydaje się dostępna. Zazwyczaj jeden poziom zajmuje 10-15 dni, ale możesz mieć inne wskaźniki.
Bardzo ważne jest, aby do ćwiczeń potrzebna była tylko mata i stabilne krzesło. Tracy woli obejść się bez dodatkowego wyposażenia - do ćwiczeń wystarczy i dostępne narzędzia. Jeśli nie masz miękkiego pokrowca, weź zaawansowany ręcznik: wiele ćwiczeń wykonywanych na kolanach, więc na twardej powierzchni będzie bolesne. Ten trzypoziomowy program Tracy Anderson jest bardziej odpowiedni do treningu na średnim i zaawansowanym poziomie. Jeśli jesteś początkującym, lepiej zacząć od prostego kompleksu: treningu Method-Mat.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Wysoka efektywność treningu dzięki unikalnemu połączeniu pilatesu, gimnastyki, baletu i tańca. Dzięki tej technice możesz mieć piękna, smukła i wdzięczna sylwetka.
2. Trener proponuje poprawę kształtu ciała, ze szczególnym uwzględnieniem ud, pośladków, brzucha i ramion.
3. Program Tracy Anderson przedstawia 3 poziomy trudności. Będziesz robić postępy, a tym samym jeszcze szybciej osiągać niesamowite rezultaty.
4. Trening praktycznie pozbawiony standardowych ćwiczeń, które są powtarzane z jednego programu, wielu instruktorów fitness. Wiele ruchów wydaje się specyficznych, ale na tym polega piękno treningu.
5. Nie potrzebujesz dodatkowego sprzętu sportowego. Kiedy w klasie jest używane tylko krzesło i mata.
6. Bardzo miła atmosfera videorate inspiruje do przemyślanej i skoncentrowanej pracy nad swoim ciałem.
Wady:
1. Ten program funkcjonalny najlepiej łączy się z ćwiczeniami cardio w celu maksymalnego spalania tłuszczu. Na przykład spójrz na najlepszy trening cardio dla każdego.
2. Niektóre więzadła ćwiczeń bardzo trudne do zapamiętania, więc będziesz potrzebować czasu, aby przyzwyczaić się do sekwencji kombinacji.
Jest program Tracy Anderson świetna okazja, aby Twoja sylwetka była idealna. Całkowicie nowe podejście do treningu fitness pomogło trenerowi zdobyć wielu fanów na całym świecie.
Przeczytaj także: 10 najpopularniejszych kanałów YouTube na temat fitness w języku rosyjskim.