Uzyskaj napięte, stonowane, elastyczne i mocne ciało dzięki Zajęcia pilates w domu od Suzanne Bowen. Oferuje szereg krótkich treningów, dzięki którym nawet na krótki okres czasu osiągniesz idealną sylwetkę.
Opis programu Pilates Perfect Body
Suzanne Bowen opracowała program poprawy wszystkich problematycznych obszarów ciała: ramiona i ramiona, brzuch i plecy, uda i pośladki. Oparty na pakiecie Pilates pomoże Ci delikatnie, ale skutecznie poprawiać swoje ciało krok po kroku. W tym ćwiczeniu główny nacisk kładzie się na jakość ćwiczeń, a nie na ilość, więc przygotuj się na maksymalne skupienie i koncentrację podczas zajęć.
Program pilatesu w domu z Susanne Bowens trwa 50 minut i jest podzielony na pięć części w 10 minut:
- na brzuch i plecy;
- na nogi i pośladki;
- na dłonie i ramię;
- na całe ciało;
- rozciąganie mięśni.
Możesz wykonać wszystkie segmenty lub tylko niektóre z nich selektywnie. Część ćwiczeń występujących w programie, zapożyczone z innych trendów fitness, ale to tylko poprawia postrzeganie ćwiczeń. Na zajęciach bardzo ważne jest prawidłowe oddychanie, pomoże to lepiej poradzić sobie z obciążeniem.
Pilates dla początkujących: trójkąt wideo Michelle Dasua
Badanie mięśni zrobi twoje ciało piękne, smukłe i kobiece. Na zajęcia potrzebne będą lekkie hantle (1-1 kg) i mata. Kompleks jest odpowiedni dla prawie każdego poziomu szkolenia, nawet dla początkujących. Ale szczególnie ostrożni powinni być ci, którzy nigdy nie ćwiczyli Pilates w domu lub na sali - program nie zawiera instrukcji dotyczących podstawowych elementów.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Complex Pilates Perfect Body doprowadzisz do wzmocnienia mięśni i to sprawi, że Twoja sylwetka będzie zgrabna i smukła.
2. W swoim filmie oprócz Suzanne Pilates wprowadzono elementy jogi, gimnastyki i baletu, aby zwiększyć efektywność treningu.
3. Będziesz mógł poprawić kształt ramion, napiąć uda, wzmocnić pośladki i uzyskać płaski brzuch.
4. Dzięki pilatesowi w domu będziesz pracować i poprawi rozciągliwość, elastyczność i koordynację.
5. Program jest podzielony na segmenty, więc możesz wykonywać krótkie 10-minutowe treningi i 50-minutowe wideo.
6. Ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie pleców i poprawić postawę.
7. Ze sprzętu sportowego potrzebujesz maty i jednej pary lekkich hantli.
Wady:
1. Takie programy nie mają efektu spalania tłuszczuwięc najlepiej połączyć je z treningami cardio:
2. Mimo nazwy nie jest to Pilates w najczystszej postaci, ale raczej mieszanka różnych trendów fitness.
3. Dodatkowo program Pilates w domu nie jest odpowiedni dla osób, które nigdy nie wykonywały takich zawodów ze względu na fragmenty treningowe, których trener nie oferuje.
Opinia o programie zajęć Pilates od Suzanne Bowen:
Zajęcia stylistyczne Suzanne Bowen to spokojny, miarowy trening z elementami pilatesu, jogi, baletu i gimnastyki. Z nimi ty stworzy solidne elastyczne ciało i zapomni o zwiotczałych problematycznych obszarach.
Zobacz także: Ćwiczenie Tighten Tone and Torch dla szczupłej sylwetki z Suzanne Bowen.