Program Denise Austin z elastyczną opaską: Pilates dla każdego

Dla każdego Pilates z Denise Austin jest program ćwiczeń zdrowotnych dla utraty wagi i dobrego zdrowia. Uelastycznij i wzmocnij swoje ciało dzięki najskuteczniejszym ćwiczeniom Pilates.

W przypadku treningów w domu zalecamy zapoznanie się z następującym artykułem:

• 20 najlepszych damskich butów do biegania do fitnessu i treningów
• Jak wybrać hantle: wskazówki, porady, ceny
• Jak wybrać matę fitness: wszystkie rodzaje i ceny
• 20 najlepszych filmów z treningami cardio na odchudzanie od Popsugar
• Wszystko o bransoletkach fitness: co to jest i jak wybrać

Opis programu Denise Austin: Pilates dla każdego

Cały program skupia się na pracy z budową mięśni, która jest podstawą wszystkich ruchów. Obejmuje: proste, poprzeczne, skośne zewnętrzne i wewnętrzne oraz mięśnie pleców, miednicy i pośladków. Pilates z Denise Austin sprawią, że Twoje ciało będzie mocne i elastyczne. Wszystkie wybrane ćwiczenia są bardzo przystępne i odpowiednie dla każdego, niezależnie od sprawności fizycznej. Ta prostota czyni je bardzo skutecznymi. Należy pamiętać, że pilates wymaga jakości, a nie ilości. Nie ma znaczenia, ile razy ćwiczysz i jak to robisz.

Program Denise Austin - Pilates na ostatnie 45 minut. Trening składa się z kilku odcinków, możesz go wykonać w całości lub wybrać poszczególne części:

• Dynamiczna rozgrzewka (5 minut). Ruch rozgrzewający przygotowuje mięśnie i stawy do obciążenia.
• Ćwiczenia na podłodze z gumką (20 minut). Ćwiczenia na gumce pomogą zrzucić zbędne kilogramy, uelastycznić mięśnie i osiągnąć szybkie efekty. Możesz wykonać zestaw bez gumek.
• Ćwiczenia z krzesłem (8 minut). Ujędrniasz uda i pośladki ćwiczeniami, które zwykle wykonuje się w pozycji leżącej. Ale w tym filmie Denise Austin pokazuje ich pozycję. W ten sposób uzyskujesz podwójny efekt.
• Ćwiczenia na stojąco z gumką (7 minut). Ten kompleks zawiera elastyczną opaskę, która jednocześnie obejmuje górną i dolną część ciała.
• Stretching (5 minut). Sesja kończy się wyciszeniem i odprężeniem segmentu. Poczujesz się szczuplejszy i silniejszy niż wcześniej.

Na lekcje będziesz potrzebować krzesła i elastycznej (gumowej) taśmy. Chociaż Denise twierdzi, że można obejść się bez taśmy. „Pilates dla każdego” jest odpowiedni dla wszystkich poziomów, od początkującego do zaawansowanego. Wykonać program 3 razy w tygodniu, łącząc to z bardziej energicznymi ćwiczeniami, takimi jak „Szybka utrata wagi” Denise Austin. Lub wykonuj złożone 1 raz w tygodniu, aby odciążyć organizm po intensywnym treningu.

Elastyczna opaska na fitness

Zalety programu:

1. Trening Denise Austin „Pilates dla każdego” sprawi, że Twoje ciało będzie smukłe i sprężyste. Wzmocnisz mięśnie, poprawisz biodra i pośladki.
2. Denise zebrała najbardziej przydatne ćwiczenia od Pilatesa. Jednak nie są one trudne do wykonania: skuteczność Pilates w swojej prostocie.
3. Poprawisz swoją elastyczność i rozciągnięcie bez obciążania stawów.
4. Program jest odpowiedni dla wszystkich poziomów umiejętności. Fakt, że wzrost Twojej elastyczności i zmusza Cię do wykonywania bardziej złożonych ćwiczeń.
5. Kompleks korzystnie wpływa na układ mięśniowo-szkieletowy, pomaga wyprostować sylwetkę i wzmocnić plecy.
6. Oprócz zmian fizycznych poprawisz swoje zdrowie, staniesz się sprawniejszy i bardziej energiczny.

TOP 50 trenerów na YouTube: nasz wybór

Wady programu:

1. Potrzebujesz elastycznej opaski lub czegoś, co może ją zastąpić.
2. To nie jest twój typowy Pilates. Denise zmodernizowała ćwiczenia w ramach opcji fitness.

Informacje zwrotne na temat programu „Pilates dla każdego”:

Program odnowy biologicznej Denise Austin: Pilates dla każdego poprawi Twoją sylwetkę i doda ciału wigoru i energii. Regularne ćwiczenia sprawią, że Twoje ciało będzie mocniejsze, jędrniejsze i bardziej atrakcyjne.