Szaleństwo z Shaun T to jeden z najpopularniejszych programów fitness, który wielu uwielbia ze względu na szalone obciążenie i wysoką wydajność. Ale kurs jest zaliczony i pojawia się pytanie: co robić po szaleństwie?
Co robić po Insanity: 10 najlepszych programów
Wszystkie nadesłane programy, a także Insanity, wielotygodniowy plan treningu. Poprzez linki możesz przejść do szczegółowego opisu lekcji (linki otworzą się w nowym oknie). Co więc możesz zrobić po Insanity:
1. Sean Tee - Asylum. Program jest nieoficjalną kontynuacją Insanity, gdzie oprócz ćwiczeń aerobowych oferuje wysokiej jakości moc. Wzmocnisz mięśnie, uelastycznisz i wzmocnisz ciało. Połączenie ciężary i ćwiczenia aerobowe pomoże Ci osiągnąć jeszcze skuteczniejsze rezultaty.
2. Les Mills - Pump Workout. Jeśli jesteś dobry „na sucho” z Shaun T, a teraz chcesz poprawić teren, to czas zacząć ćwiczyć ze sztangą. Dzięki Les Mills będziesz ćwiczyć wszystkie grupy mięśni, spalać kalorie i uzyskać jędrną sylwetkę, wykonując energiczne ćwiczenia ze sztangą.
3. Tony Horton P90x. To kolejna ciekawa opcja, co robić po Insanity. Kompleksowe program budujący ulgę ciała bardziej odpowiednie dla mężczyzn, ale „zaawansowane” młode kobiety nie są w stanie przejść surowego szkolenia dla organów ścigania, które przeprowadził Tony Horton.
4. Chalene Johnson - PiYo. Nie zdziw się, że ta lista zawiera szereg ćwiczeń opartych na jodze i pilatesie. Może chcesz aby przywrócić siły po dużych obciążeniach i wykonuj delikatniejsze ćwiczenia. Najlepszą opcją do tych celów będzie PiYo z Chalene Johnson.
5. Autumn Calabrese - 21 Day Fix Extreme. Dla tych, którzy nie chcą stracić kształtu i są gotowi kontynuować szkolenie na wysokim poziomie, to wypróbowanie innego programu z BeachBody: Fix Extreme. Oferuje ćwiczenia aerobowe, kompleksy siłowe na wszystkie grupy mięśni oraz relaksację pilates i jogę.
6. Les Mills - walka. To kolejny program Les Mills do zrobienia po Insanity. Pozwolą Ci na to złożone treningi strzeleckie oparte na kickboxingu aby w pełni wypolerować ciało. Program oferuje 3 opcje harmonogramu zajęć: po Shaun T należy podjąć wersję zaawansowaną.
7. Bob Harper - The Skinny Rules. Program Bob składa się z krótkiego treningu o wysokiej wydajności. Za 10-20 minut dostaniesz ładunek porównywalne do pełnego etatu. Trening zbudowany jest w stylu crossfitu, więc na łatwy spacer nie czekaj.
8. Kate Friedrich - Seria o niskim wpływie. Masz dość wstrząsów? Wypróbuj dostępne w programie treningi Low Impact Series. Jeśli uważasz, że bez skakania może nie być intensywne, to się mylisz. Kate vyzhmut z was wszystkich soków, jednocześnie nie naruszając stawów.
9. Shaun T - Insanity Max 30. Ale jeśli nie chcesz spowalniać, ale chcesz zwiększyć, wypróbuj Max 30. Trening jest zbudowany na podobnej zasadzie jak w pierwszym Insanity, ale intensywność Shawna jest jeszcze bardziej szalona.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. Wreszcie po Insanity możesz to zrobić program siłowy wzmacniający mięśnie od Sakury. Dzięki treningowi siłowemu przyspieszysz metabolizm, spalisz kalorie i tłuszcz, dzięki czemu będziesz mógł uzyskać wysportowane i wzmocnione ciało.
Masz osobiste doświadczenie, co robić po szaleństwie? A może chcesz zasugerować inne ciekawe alternatywy? Napisz o tym w komentarzach, być może twoje doświadczenie kogoś jest bardzo przydatne.