Post Pregnancy 2 to zaktualizowana wersja programu Tracy Anderson po urodzeniu. Trening, aby stać się bardziej efektywnym i zróżnicowanym, aby Twoja rekonwalescencja po ciąży była jeszcze szybsza.
Opis kompleksu poporodowego Tracy Anderson
Nowy program Tracy Anderson po urodzeniu, podobny stylem do pierwszego treningu po ciąży. Coach oferuje delikatne ćwiczenia dla wszystkich problematycznych obszarów, które pomogą Ci delikatnie wraca do formy po ciąży. Spalisz tłuszcz, wzmocnisz mięśnie, zmniejszysz objętość dłoni, brzucha i nóg. Tracy wyciągnęła lekcję z własnego doświadczenia: film został nakręcony 11 tygodni po urodzeniu jej córki Penelopy.
Programowy trening po ciąży-2 trwa 50 minut i jest tradycyjnie podzielony na kilka części. Najpierw kilka ćwiczeń na ramiona i barki, potem ćwiczenia na uda i pośladki, a na koniec kompleks na mięśnie brzucha. Niekoniecznie, aby uruchomić cały programmożesz zacząć od 10 minut, a następnie stopniowo wydłużać czas trwania zajęć. Tracy radzi skupić się na własnym zdrowiu i nie przyspieszać treningu.
Lekcja przebiega w wolnym tempie, load oferuje niedrogie, ale skuteczne. Dlatego kompleks jest całkowicie bezpieczny do wykonania po porodzie. Dodatkowo program można wykonać nie tylko po ciąży, ale także w każdym innym czasie. Wideo będzie działać dla każdego.
Do ćwiczeń będziesz potrzebować hantli (nie więcej niż 1.5 kg), miękka mata (wiele ćwiczeń wykonywanych na kolanach) i obciążniki kostek (możesz się bez nich obejść). Złożoność programu można przypisać do średniego poziomu. Jednak, po porodzie konieczne jest stopniowe wprowadzanie do sprawności, więc spieszyć się natychmiast do intensywnego treningu nie jest konieczne. Dla urozmaicenia program można stosować naprzemiennie z pierwszą wersją wspomnianego powyżej planu ćwiczeń po ciąży.
Jeśli podczas ciąży Zastanawiasz się, jak zachować piękną sylwetkę, proponuję zobaczyć: program fitness dla kobiet w ciąży Tracy Anderson. Ten kurs pozwoli Ci zachować szczupłą sylwetkę przez dziewięć miesięcy.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Program Tracy Anderson po urodzeniu jest idealna siłownia do ćwiczeń po ciąży. Możesz poprawić swój organizm bez intensywnych i wybuchowych obciążeń.
2. Tracy Anderson daje możliwość poprawy wszystkich problematycznych obszarów: rąk, brzucha i nóg. Sprawisz, że Twoja sylwetka będzie wyglądała atrakcyjnie i stonowana.
3. Jej technika polega na stworzeniu smukłego ciała bez odciążenia mięśni dłoni i stóp. Tracy nie zmienia tej zasady w żadnym ze swoich programów.
4. To ćwiczenie po porodzie zostało opracowane przez trenera na podstawie własnego doświadczenia. Dzięki regularnym lekcjom bardzo szybko odzyskała świetną formę.
5. W programie Trening po ciąży-2 oferuje: delikatny i niedrogi ładunek. Wykonasz proste, ale bardzo efektywne ćwiczenia.
Wady:
1. Oprócz pary lekkich hantli do tego ćwiczenia pożądane jest, aby obciążać stopy.
2. Trener bardzo milcząco prowadzi zajęcia, prawie nigdy nie komentując ćwiczenia. Pamiętaj, aby przejrzeć film przed wykonaniem, aby zrozumieć właściwą technikę.
Program Tracy Anderson po urodzeniu szybko będziesz w stanie uzyskać formę. Pomogą ci regularne ćwiczenia pozbyć się nadwagi, odzyskać płaski brzuch i zmniejszyć objętość ud.
Przeczytaj także: Cindy Crawford: nowy wymiar. Przywróć figurę po porodzie.