Szaleństwo od Shaun T lub P90x z Tony Hortonem: co wybrać?

Wśród współczesnych programów fitness jest chyba najtrudniejsza rzecz, uważana za Insanity od Shaun T i P90x Tony'ego Hortona. Te dwa zwariowane kompleksy zmieniły podejście do sportu domowego i zasadniczo wyniosły go na nowy poziom.

Postanowiłeś więc przetestować siebie i spróbować osiągnąć fantastyczne wyniki fitness nawet w domu. Co powstrzymuje twój wybór: Insanity czy P90x?

W przypadku treningów w domu zalecamy zapoznanie się z następującym artykułem:

  • Trening TABATA: 10 zestawów ćwiczeń na odchudzanie
  • Top 20 najlepszych ćwiczeń dla szczupłych ramion
  • Bieganie rano: użytkowanie i efektywność oraz podstawowe zasady
  • Trening siłowy dla kobiet: plan + ćwiczenia
  • Rower treningowy: zalety i wady, skuteczność na odchudzanie
  • Ataki: dlaczego potrzebujemy opcji +20
  • Wszystko o crossficie: dobro, niebezpieczeństwo, ćwiczenia
  • Jak zmniejszyć talię: wskazówki i ćwiczenia
  • Top 10 intensywnych treningów HIIT na Chloe Ting

Porównanie P90x i Insanity

Najpierw porównaj oba i przeanalizuj, jakie podobieństwa i podstawowe różnice w podejściu słynnego trenera Shauna T i Tony'ego Hortona. Pomoże to zdecydować, czyja koncepcja jest Ci bliższa i jaki byłby lepszy wybór na początek.

Główne podobieństwa między programami:

  1. Insanity i P90x to jedne z najskuteczniejszych programów fitness do ćwiczeń w domu i milion obserwujących Tony Horton i Sean T. Skuteczne, ale bardzo trudne i wyczerpujące.
  2. Oba programy głoszą podejście zintegrowane, z postępującą trudnością. Masz już gotowy kalendarz z różnymi treningami, z których każdy pomoże ci zrobić kolejny krok w kierunku posiadania wspaniałego ciała.
  3. Oba kompleksy mają łagodniejsze programy alternatywne, które można wykonać jako krok przygotowawczy przed Insanity i P90x.
  4. Oba programy są odpowiednie zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Wybór zależy w szczególności od zamierzonych celów.
  5. W obu przypadkach będziesz ćwiczyć 6 razy w tygodniu z jednym dniem wolnym.

Główne różnice między programami:

  1. Szaleństwo to kompleks cardio (z elementami treningu siłowego i plyometrycznego) mający na celu spalenie tkanki tłuszczowej i zwiększenie wytrzymałości. Podczas gdy P90x to przede wszystkim kompleks treningu siłowego (z elementami aerobiku), który ma przynieść ulgę i rozwój mięśni. To jest ich główna i fundamentalna różnica.
  2. Do P90x potrzebne będzie dodatkowe wyposażenie: kilka ciężarków z hantlami, ekspander, drążek poziomy. W przypadku szaleństwa żaden ekwipunek nie jest wymagany.
  3. P90x w bardziej intuicyjnym równoważeniu obciążenia: dziś trenujesz ramiona i ramiona jutro, nogi i plecy, pojutrze czeka na Ciebie joga. Od Szaleństwa nie ma wyraźnego oddzielenia grup mięśniowych, więc trochę to za mało „przestrzeni”.
  4. Szaleństwo trwa 2 miesiące zajęć, aw P90x 3 miesiące. Dodatkowo w drugim przypadku masz do wyboru 3 różne kalendarze w zależności od Twoich potrzeb i poziomu wyszkolenia.
  5. Wszystkie treningi P90x trwają 1 godzinę, Insanity w pierwszym miesiącu robisz 40 minut, w drugim - 50 minut.
  6. Z Shaun T masz gwarancję utraty wagi i usunięcia tkanki tłuszczowej, ale możesz stracić mięśnie. Tony Horton na pewno odczujesz ulgę i zwiększysz swoją siłę, ale prawdopodobnie nie będziesz miał wystarczająco dużo pracy nad spalaniem tłuszczu.

Zalecamy również zapoznanie się ze szczegółowymi opisami obu programów:

  • Szaleństwo z Shaun T .: przegląd super intensywnego treningu
  • P90X z Tonym Hortonem: ekstremalne ćwiczenia programowe w domu

Kto jest bardziej odpowiedni Insanity, P90x i dla kogo?

Jakie wnioski można wyciągnąć z powyższego: pasować do Insanity, P90x i komu? Spróbujmy nakreślić główne punkty.

Lepiej jest wybrać Insanity, jeśli:

  • chcesz schudnąć, stracić tłuszcz na brzuchu i nogach, wizualnie wysuszyć;
  • podobne do programów cardio i zwykle odnoszą się do treningu wytrzymałościowego;
  • nie stawiaj sobie za cel budowy umięśnionej sylwetki;
  • nie masz bogatego arsenału sprzętu sportowego.

Lepiej wybrać P90xJeśli ty:

  • chcą uzyskać ulgę i rozwinąć mięśnie rąk, pleców, brzucha i nóg;
  • uwielbiam pracować z ciężarami i wykonywać trening siłowy;
  • nie stawiaj utraty wagi jako głównego celu;
  • dysponować niezbędnym sprzętem.

Pierwsze spojrzenie Szaleństwo, aby schudnąć i schudnąć, a następnie zacznij pracować nad masą mięśniową z P90x. To ma sens. Mniej efektywne zajmie się najpierw Tony Horton, a potem Shaun T. W przypadku Insanity istnieje ryzyko utraty całego nabytego mięśnia.

Pamiętaj, że wybierając P90x lub Insanity, wiele zależy od Twoich celów i umiejętności. Wybierz to, co jest ci bliżej i bardziej dostępne, a wynik nie będzie czekał.

Zobacz także:

  • 10 najlepszych suplementów sportowych: co wziąć na wzrost mięśni
  • Trening siłowy dla kobiet z hantlami: plan + ćwiczenia

Dodaj komentarz