Program Tony Horton Power 90 Master Series to świetny sposób na stworzenie teksturowanej, mocnej i elastycznej sylwetki. Zaawansowane szkolenie pomoże Ci szybko i skutecznie postawił się w doskonałej formie.
Opis programu Tony Horton
Tony Horton stworzył kurs fitness, który pomoże Ci przekształcić swoje ciało, pozbyć się nadmiaru tłuszczu i zwiększyć siłę mięśni. Zaangażujesz się w trening aerobowy i siłowy aby stworzyć wyrzeźbione ramiona, płaski brzuch, jędrniejsze uda i jędrne pośladki. Tony wykorzystuje całą gamę skutecznych ćwiczeń, aby poprawić Twoją sylwetkę i osiągnąć stonowaną ulgę ciała. Wielu uważa, że ten program jest dobrym krokiem przygotowawczym do wdrożenia znanego P90X.
Seria Fitness Power 90 Master składa się z sześciu treningów, które należy wykonywać naprzemiennie:
- Cardio Interwały (56 minut): intensywne interwały cardio w celu spalenia tłuszczu i przyspieszenia metabolizmu.
- rdzeń Cardio (48 minut): wzmocnienie mięśni ciała w połączeniu z ćwiczeniami aerobowymi.
- Plyo Nogi (49 minut): wybuchowy trening plyometryczny w celu uzyskania smukłych ud i pośladków.
- Rzeźbić 5/6 (45 minut): kompleks mocy wzmacniający mięśnie górnej części ciała.
- Pot 5/6 (47 minut): ćwiczenia aerobowe spalające tłuszcz.
- Górny Środkowy Dolny (40 minut): zestaw ćwiczeń dla wszystkich obszarów problemowych.
Z hantlami (lub ekspanderem) potrzebujesz tylko jednego videoframerate: Sculpt 5-6. Przez całą resztę poradzisz sobie bez dodatkowego wyposażenia, co jest dużą zaletą programu. Tony Horton podjął te skuteczne ćwiczenia odchudzające, których nie potrzebujesz nawet sprzętu sportowego. Seria Complex Power 90 Master jest odpowiednia dla zaawansowanych uczniów. Te same klasy złożoności można obejrzeć w artykule: Najlepsze kompleksowe programy dla zaawansowanych transakcji
Program trwa przez 12 tygodni biegać, ale możesz zrobić mniej czasu. To Power 90 oferuje dwa kalendarze treningowe: plan standardowy oraz plan na spalanie tkanki tłuszczowej. Możesz także wybrać indywidualne treningi i od czasu do czasu je ćwiczyć.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Tony został włączony do Power 90 jako moc i cardio, więc ty pozbądź się nadmiaru tłuszczu, wzmocnij mięśnie, stworzą spektakularne i piękne ciało.
2. Będziesz w stanie skorygować wszystkie problematyczne miejsca na ramionach, brzuchu i nogach. Oddzielne treningi na górną i dolną część ciała pomogą Ci znacząco odmienić Twoje ciało.
3. Kompleks jest bardzo zróżnicowany: w ciągu tygodnia szkolenie się nie powtarza. Otrzymasz więc pełne obciążenie i nie będziesz się nudzić tymi samymi zajęciami.
4. Gotowe zajęcia kalendarzowe ułatwią właściwe rozłożenie dni szkoleniowych na tygodnie.
5. Program Tony Horton naprawdę dobrze obciąża organizm. Przy tak zaawansowanych zajęciach osiągniesz znacznie szybszy i lepszy wynik.
6. Asystenci Tony pokazują i proste ćwiczenia, dzięki czemu zawsze możesz uprościć program, jeśli to konieczne.
7. Prawie nie potrzebujesz dodatkowego sprzętu. Trener używa tylko hantli podczas treningu (Sculpt 5-6).
Platforma BOSU: co to jest, plusy i minusy, najlepsze ćwiczenia z Bosu.
Wady i funkcje:
1. Ta właściwość zapewnia dość poważne obciążenie dla wszystkich grup mięśni, więc początkującym i osobom o średnim treningu trudno będzie utrzymać program.
2. Na zajęciach będzie duży obciążenie pleców, stawów kolanowych, kostki. Obserwuj technikę ćwiczeń i rób tylko w trampkach.
Informacja zwrotna o programie Moc 90 od Tony'ego Hortona:
Świetny program Tony Horton sprawi, że Twoje ciało będzie jędrne, wyrzeźbione i wysportowane. Kompleksowa praca nad formularzami pomoże Ci się stać szczuplejsze i bardziej atrakcyjne w krótkim okresie.
Zobacz też: P90X3 - super intensywny trening od Tony'ego Hortona.