Spis treści
- PRODUKTY Z WYSOKĄ ZAWARTOŚCIĄ AMINOKWASU FENYLOALANINY:
- Zobacz pełną listę produktów
- Zawartość fenyloalaniny w produktach mlecznych i jajecznych:
- Zawartość fenyloalaniny w mięsie, rybach i owocach morza:
- Poziomy fenyloalaniny w zbożach, produktach zbożowych i roślinach strączkowych:
- Zawartość fenyloalaniny w orzechach i nasionach:
- Zawartość fenyloalaniny w owocach, warzywach, suszonych owocach:
- Zawartość fenyloalaniny w grzybach:
W tych tabelach przyjęto średnie dzienne zapotrzebowanie na fenyloalaninę, 2,000 mg (2 gramy). To jest średnia liczba dla przeciętnej osoby. Kolumna „Procent dziennego zapotrzebowania” pokazuje, jaki procent ze 100 gramów produktu zaspokaja dzienne zapotrzebowanie człowieka na ten aminokwas.
PRODUKTY Z WYSOKĄ ZAWARTOŚCIĄ AMINOKWASU FENYLOALANINY:
| Nazwa produktu | Zawartość fenyloalaniny w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Jajko w proszku | 2200 mg | 110% |
| Parmezan | 1922 mg | 96% |
| Soja (ziarno) | 1696 mg | 85% |
| Kawior czerwony kawior | 1640 mg | 82% |
| Orzeszki ziemne | 1343 mg | 67% |
| Soczewica (ziarno) | 1250 mg | 63% |
| Mleko w proszku 25% | 1225 mg | 61% |
| Ser „Poshehonsky” 45% | 1200 mg | 60% |
| Ser Cheddar 50% | 1200 mg | 60% |
| Ser Szwajcarski 50% | 1200 mg | 60% |
| Fasola (ziarno) | 1130 mg | 57% |
| Pistacje | 1054 mg | 53% |
| Nasiona słonecznika (nasiona słonecznika) | 1050 mg | 53% |
| Ser „Roquefort” 50% | 1050 mg | 53% |
| Ser (z mleka krowiego) | 1030 mg | 52% |
| Groch (łuskany) | 1010 mg | 51% |
| Migdały | 990 mg | 50% |
| Łosoś | 960 mg | 48% |
| Orzechy nerkowca | 951 mg | 48% |
| Twaróg | 930 mg | 47% |
| Sezam | 885 mg | 44% |
| Wołowina) | 800 mg | 40% |
| Mięso (Indyk) | 800 mg | 40% |
| Dorsz | 800 mg | 40% |
| Ser 18% (pogrubiony) | 762 mg | 38% |
| Mięso kurczak) | 740 mg | 37% |
| Makrela | 730 mg | 37% |
| Orzech | 711 mg | 36% |
| Żółtko | 700 mg | 35% |
| Pollock | 700 mg | 35% |
| grupa | 700 mg | 35% |
| Śledź chudy | 700 mg | 35% |
| Makrela | 700 mg | 35% |
Zobacz pełną listę produktów
| Mięso (kurczaki brojlery) | 690 mg | 35% |
| sudak | 680 mg | 34% |
| Szczupak | 680 mg | 34% |
| Ser Feta | 675 mg | 34% |
| Białko jaja | 670 mg | 34% |
| Kurze jajo | 650 mg | 33% |
| Jajko przepiórcze | 630 mg | 32% |
| Kasza pszeniczna | 620 mg | 31% |
| Pszenica (ziarno, twarda) | 620 mg | 31% |
| Mięso (jagnięcina) | 610 mg | 31% |
| Mąka żytnia razowa | 600 mg | 30% |
| Orzechy laskowe | 600 mg | 30% |
| Płatki owsiane „Hercules” | 600 mg | 30% |
| Gryka (niezmielona) | 590 mg | 30% |
| Kasza jaglana (polerowana) | 580 mg | 29% |
| Mięso (wieprzowina) | 580 mg | 29% |
| Pszenica (zbożowa, miękka odmiana) | 570 mg | 29% |
| Okulary | 560 mg | 28% |
| Tapeta Mąka | 560 mg | 28% |
| Owies (ziarno) | 560 mg | 28% |
| Jęczmień (ziarno) | 560 mg | 28% |
| Kasza manna | 540 mg | 27% |
| Orzechy sosny | 524 mg | 26% |
| Kasza jęczmienna | 520 mg | 26% |
| Makaron z mąki V / s | 510 mg | 26% |
| Kolega | 500 mg | 25% |
| Mąka żytnia | 500 mg | 25% |
| Mąka gryczana | 495 mg | 25% |
| Mięso (słonina) | 470 mg | 24% |
| Gryka (ziarno) | 460 mg | 23% |
| Kasza jęczmienna | 460 mg | 23% |
| Żyto (ziarno) | 450 mg | 23% |
| Ziarno ryżu) | 410 mg | 21% |
| Ryż | 370 mg | 19% |
| Grys kukurydziany | 360 mg | 18% |
| Żołędzie suszone | 354 mg | 18% |
| Kałamarnica | 320 mg | 16% |
| Jogurt 3,2% | 225 mg | 11% |
Zawartość fenyloalaniny w produktach mlecznych i jajecznych:
| Nazwa produktu | Zawartość fenyloalaniny w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Białko jaja | 670 mg | 34% |
| Ser (z mleka krowiego) | 1030 mg | 52% |
| Żółtko | 700 mg | 35% |
| Jogurt 3,2% | 225 mg | 11% |
| Kefir 3.2% | 141 mg | 7% |
| Mleko 3,5% | 146 mg | 7% |
| Mleko w proszku 25% | 1225 mg | 61% |
| Lody Lody | 156 mg | 8% |
| Krem 10% | 145 mg | 7% |
| Krem 20% | 124 mg | 6% |
| Parmezan | 1922 mg | 96% |
| Ser „Poshehonsky” 45% | 1200 mg | 60% |
| Ser „Roquefort” 50% | 1050 mg | 53% |
| Ser Feta | 675 mg | 34% |
| Ser Cheddar 50% | 1200 mg | 60% |
| Ser Szwajcarski 50% | 1200 mg | 60% |
| Ser 18% (pogrubiony) | 762 mg | 38% |
| Twaróg | 930 mg | 47% |
| Jajko w proszku | 2200 mg | 110% |
| Kurze jajo | 650 mg | 33% |
| Jajko przepiórcze | 630 mg | 32% |
Zawartość fenyloalaniny w mięsie, rybach i owocach morza:
| Nazwa produktu | Zawartość fenyloalaniny w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Łosoś | 960 mg | 48% |
| Kawior czerwony kawior | 1640 mg | 82% |
| Kałamarnica | 320 mg | 16% |
| Kolega | 500 mg | 25% |
| Pollock | 700 mg | 35% |
| Mięso (jagnięcina) | 610 mg | 31% |
| Wołowina) | 800 mg | 40% |
| Mięso (Indyk) | 800 mg | 40% |
| Mięso kurczak) | 740 mg | 37% |
| Mięso (słonina) | 470 mg | 24% |
| Mięso (wieprzowina) | 580 mg | 29% |
| Mięso (kurczaki brojlery) | 690 mg | 35% |
| grupa | 700 mg | 35% |
| Śledź chudy | 700 mg | 35% |
| Makrela | 700 mg | 35% |
| Makrela | 730 mg | 37% |
| sudak | 680 mg | 34% |
| Dorsz | 800 mg | 40% |
| Szczupak | 680 mg | 34% |
Poziomy fenyloalaniny w zbożach, produktach zbożowych i roślinach strączkowych:
| Nazwa produktu | Zawartość fenyloalaniny w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Groch (łuskany) | 1010 mg | 51% |
| Gryka (ziarno) | 460 mg | 23% |
| Gryka (niezmielona) | 590 mg | 30% |
| Grys kukurydziany | 360 mg | 18% |
| Kasza manna | 540 mg | 27% |
| Okulary | 560 mg | 28% |
| Kasza jęczmienna | 460 mg | 23% |
| Kasza pszeniczna | 620 mg | 31% |
| Kasza jaglana (polerowana) | 580 mg | 29% |
| Ryż | 370 mg | 19% |
| Kasza jęczmienna | 520 mg | 26% |
| Makaron z mąki V / s | 510 mg | 26% |
| Mąka gryczana | 495 mg | 25% |
| Tapeta Mąka | 560 mg | 28% |
| Mąka żytnia | 500 mg | 25% |
| Mąka żytnia razowa | 600 mg | 30% |
| Owies (ziarno) | 560 mg | 28% |
| Pszenica (zbożowa, miękka odmiana) | 570 mg | 29% |
| Pszenica (ziarno, twarda) | 620 mg | 31% |
| Ziarno ryżu) | 410 mg | 21% |
| Żyto (ziarno) | 450 mg | 23% |
| Soja (ziarno) | 1696 mg | 85% |
| Fasola (ziarno) | 1130 mg | 57% |
| Płatki owsiane „Hercules” | 600 mg | 30% |
| Soczewica (ziarno) | 1250 mg | 63% |
| Jęczmień (ziarno) | 560 mg | 28% |
Zawartość fenyloalaniny w orzechach i nasionach:
| Nazwa produktu | Zawartość fenyloalaniny w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Orzeszki ziemne | 1343 mg | 67% |
| Orzech | 711 mg | 36% |
| Żołędzie suszone | 354 mg | 18% |
| Orzechy sosny | 524 mg | 26% |
| Orzechy nerkowca | 951 mg | 48% |
| Sezam | 885 mg | 44% |
| Migdały | 990 mg | 50% |
| Nasiona słonecznika (nasiona słonecznika) | 1050 mg | 53% |
| Pistacje | 1054 mg | 53% |
| Orzechy laskowe | 600 mg | 30% |
Zawartość fenyloalaniny w owocach, warzywach, suszonych owocach:
| Nazwa produktu | Zawartość fenyloalaniny w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| morela | 13 mg | 1% |
| Bazylia (zielona) | 130 mg | 7% |
| Bakłażan | 55 mg | 3% |
| Banan | 44 mg | 2% |
| Brukiew | 31 mg | 2% |
| Kapusta | 56 mg | 3% |
| kalafior | 105 mg | 5% |
| Ziemniaki | 98 mg | 5% |
| Cebula | 41 mg | 2% |
| Marchew | 61 mg | 3% |
| Ogórek | 17 mg | 1% |
| Słodka papryka (bułgarska) | 25 mg | 1% |
Zawartość fenyloalaniny w grzybach:
| Nazwa produktu | Zawartość fenyloalaniny w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Boczniaki | 112 mg | 6% |
| Grzyby Białe | 100 mg | 5% |
| Grzyby shiitake | 111 mg | 6% |