Spis treści
- PRODUKTY Z WYSOKĄ ZAWARTOŚCIAMI AMINOKWASU ARGININY:
- Zobacz pełną listę produktów
- Zawartość argininy w produktach mlecznych i produktach jajecznych:
- Zawartość argininy w mięsie, rybach i owocach morza:
- Zawartość argininy w zbożach, produktach zbożowych i roślinach strączkowych:
- Zawartość argininy w orzechach i nasionach:
- Zawartość argininy w owocach, warzywach, suszonych owocach:
- Zawartość argininy w grzybach:
W tych tabelach przyjęto średnie dzienne zapotrzebowanie na argininę wynoszące 5000 mg (5 gramów). To jest średnia liczba dla przeciętnej osoby. Dla sportowców ta dawka niezbędnych aminokwasów może osiągnąć nawet 9 gramów dziennie. Kolumna „Procent dziennego zapotrzebowania” pokazuje, jaki procent ze 100 gramów produktu zaspokaja dzienne zapotrzebowanie człowieka na ten aminokwas.
PRODUKTY Z WYSOKĄ ZAWARTOŚCIAMI AMINOKWASU ARGININY:
| Nazwa produktu | Zawartość argininy w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Orzeszki ziemne | 2975 mg | 60% |
| Soja (ziarno) | 2611 mg | 52% |
| Jajko w proszku | 2460 mg | 49% |
| Orzechy sosny | 2413 mg | 48% |
| Orzechy laskowe | 2300 mg | 46% |
| Orzech | 2278 mg | 46% |
| Migdały | 2190 mg | 44% |
| Orzechy nerkowca | 2123 mg | 42% |
| Soczewica (ziarno) | 2050 mg | 41% |
| Pistacje | 2012 mg | 40% |
| Sezam | 1900 mg | 38% |
| Nasiona słonecznika (nasiona słonecznika) | 1785 mg | 36% |
| Kawior czerwony kawior | 1700 mg | 34% |
| Groch (łuskany) | 1620 mg | 32% |
| Kałamarnica | 1560 mg | 31% |
| Kolega | 1400 mg | 28% |
| Parmezan | 1315 mg | 26% |
| Mięso kurczak) | 1230 mg | 25% |
| Ser (z mleka krowiego) | 1220 mg | 24% |
| Śledź chudy | 1200 mg | 24% |
| Mięso (Indyk) | 1170 mg | 23% |
| Mięso (kurczaki brojlery) | 1170 mg | 23% |
| Żółtko | 1160 mg | 23% |
| Gryka (niezmielona) | 1120 mg | 22% |
| Fasola (ziarno) | 1120 mg | 22% |
| grupa | 1100 mg | 22% |
| Łosoś | 1070 mg | 21% |
| Wołowina) | 1040 mg | 21% |
| sudak | 1030 mg | 21% |
| Szczupak | 1030 mg | 21% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Makrela | 1000 mg | 20% |
| Makrela | 1000 mg | 20% |
| Dorsz | 1000 mg | 20% |
Zobacz pełną listę produktów
| Mięso (jagnięcina) | 990 mg | 20% |
| Mąka gryczana | 935 mg | 19% |
| Gryka (ziarno) | 910 mg | 18% |
| Mięso (wieprzowina) | 880 mg | 18% |
| Ser Szwajcarski 50% | 840 mg | 17% |
| Płatki owsiane „Hercules” | 820 mg | 16% |
| Twaróg | 810 mg | 16% |
| Ser „Poshehonsky” 45% | 790 mg | 16% |
| Ser „Roquefort” 50% | 790 mg | 16% |
| Kurze jajo | 790 mg | 16% |
| Okulary | 720 mg | 14% |
| Mięso (słonina) | 720 mg | 14% |
| Ser Cheddar 50% | 720 mg | 14% |
| Mleko w proszku 25% | 670 mg | 13% |
| Jajko przepiórcze | 660 mg | 13% |
| Owies (ziarno) | 650 mg | 13% |
| Pszenica (ziarno, twarda) | 630 mg | 13% |
| Żołędzie suszone | 623 mg | 12% |
| Białko jaja | 620 mg | 12% |
| Ziarno ryżu) | 600 mg | 12% |
| Ser 18% (pogrubiony) | 579 mg | 12% |
| Pszenica (zbożowa, miękka odmiana) | 540 mg | 11% |
| Kasza pszeniczna | 520 mg | 10% |
| Żyto (ziarno) | 520 mg | 10% |
| Ryż | 510 mg | 10% |
| Tapeta Mąka | 500 mg | 10% |
Zawartość argininy w produktach mlecznych i produktach jajecznych:
| Nazwa produktu | Zawartość argininy w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Białko jaja | 620 mg | 12% |
| Ser (z mleka krowiego) | 1220 mg | 24% |
| Żółtko | 1160 mg | 23% |
| Jogurt 3,2% | 174 mg | 3% |
| Kefir 3.2% | 105 mg | 2% |
| Mleko 3,5% | 104 mg | 2% |
| Mleko w proszku 25% | 670 mg | 13% |
| Lody Lody | 87 mg | 2% |
| Krem 10% | 109 mg | 2% |
| Krem 20% | 96 mg | 2% |
| Parmezan | 1315 mg | 26% |
| Ser „Poshehonsky” 45% | 790 mg | 16% |
| Ser „Roquefort” 50% | 790 mg | 16% |
| Ser Feta | 470 mg | 9% |
| Ser Cheddar 50% | 720 mg | 14% |
| Ser Szwajcarski 50% | 840 mg | 17% |
| Ser 18% (pogrubiony) | 579 mg | 12% |
| Twaróg | 810 mg | 16% |
| Jajko w proszku | 2460 mg | 49% |
| Kurze jajo | 790 mg | 16% |
| Jajko przepiórcze | 660 mg | 13% |
Zawartość argininy w mięsie, rybach i owocach morza:
| Nazwa produktu | Zawartość argininy w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Łosoś | 1070 mg | 21% |
| Kawior czerwony kawior | 1700 mg | 34% |
| Kałamarnica | 1560 mg | 31% |
| Kolega | 1400 mg | 28% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Mięso (jagnięcina) | 990 mg | 20% |
| Wołowina) | 1040 mg | 21% |
| Mięso (Indyk) | 1170 mg | 23% |
| Mięso kurczak) | 1230 mg | 25% |
| Mięso (słonina) | 720 mg | 14% |
| Mięso (wieprzowina) | 880 mg | 18% |
| Mięso (kurczaki brojlery) | 1170 mg | 23% |
| grupa | 1100 mg | 22% |
| Śledź chudy | 1200 mg | 24% |
| Makrela | 1000 mg | 20% |
| Makrela | 1000 mg | 20% |
| sudak | 1030 mg | 21% |
| Dorsz | 1000 mg | 20% |
| Szczupak | 1030 mg | 21% |
Zawartość argininy w zbożach, produktach zbożowych i roślinach strączkowych:
| Nazwa produktu | Zawartość argininy w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Groch (łuskany) | 1620 mg | 32% |
| Gryka (ziarno) | 910 mg | 18% |
| Gryka (niezmielona) | 1120 mg | 22% |
| Grys kukurydziany | 260 mg | 5% |
| Kasza manna | 470 mg | 9% |
| Okulary | 720 mg | 14% |
| Kasza jęczmienna | 280 mg | 6% |
| Kasza pszeniczna | 520 mg | 10% |
| Kasza jaglana (polerowana) | 430 mg | 9% |
| Ryż | 510 mg | 10% |
| Kasza jęczmienna | 490 mg | 10% |
| Makaron z mąki V / s | 400 mg | 8% |
| Mąka gryczana | 935 mg | 19% |
| Tapeta Mąka | 500 mg | 10% |
| Mąka żytnia | 420 mg | 8% |
| Mąka żytnia razowa | 470 mg | 9% |
| Owies (ziarno) | 650 mg | 13% |
| Pszenica (zbożowa, miękka odmiana) | 540 mg | 11% |
| Pszenica (ziarno, twarda) | 630 mg | 13% |
| Ziarno ryżu) | 600 mg | 12% |
| Żyto (ziarno) | 520 mg | 10% |
| Soja (ziarno) | 2611 mg | 52% |
| Fasola (ziarno) | 1120 mg | 22% |
| Płatki owsiane „Hercules” | 820 mg | 16% |
| Soczewica (ziarno) | 2050 mg | 41% |
| Jęczmień (ziarno) | 470 mg | 9% |
Zawartość argininy w orzechach i nasionach:
| Nazwa produktu | Zawartość argininy w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Orzeszki ziemne | 2975 mg | 60% |
| Orzech | 2278 mg | 46% |
| Żołędzie suszone | 623 mg | 12% |
| Orzechy sosny | 2413 mg | 48% |
| Orzechy nerkowca | 2123 mg | 42% |
| Sezam | 1900 mg | 38% |
| Migdały | 2190 mg | 44% |
| Nasiona słonecznika (nasiona słonecznika) | 1785 mg | 36% |
| Pistacje | 2012 mg | 40% |
| Orzechy laskowe | 2300 mg | 46% |
Zawartość argininy w owocach, warzywach, suszonych owocach:
| Nazwa produktu | Zawartość argininy w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Bazylia (zielona) | 117 mg | 2% |
| Bakłażan | 61 mg | 1% |
| Banan | 108 mg | 2% |
| Brukiew | 148 mg | 3% |
| Kapusta | 85 mg | 2% |
| kalafior | 142 mg | 3% |
| Ziemniaki | 100 mg | 2% |
| Cebula | 160 mg | 3% |
| Marchew | 91 mg | 2% |
| Ogórek | 45 mg | 1% |
| Słodka papryka (bułgarska) | 39 mg | 1% |
Zawartość argininy w grzybach:
| Nazwa produktu | Zawartość argininy w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Boczniaki | 182 mg | 4% |
| Grzyby Białe | 260 mg | 5% |
| Grzyby shiitake | 156 mg | 3% |