Spis treści
- PRODUKTY Z WYSOKĄ ZAWARTOŚCIĄ LIZYNY AMINOKWASU:
- Zobacz pełną listę produktów
- Lizyna w produktach mlecznych i produktach jajecznych:
- Lizyna w mięsie, rybach i owocach morza:
- Lizyna w zbożach, produktach zbożowych i roślinach strączkowych:
- Lizyna w orzechach i nasionach:
- Lizyna w owocach, warzywach, suszonych owocach:
- Lizyna w grzybach:
W tych tabelach przyjęto średnie dzienne zapotrzebowanie na lizynę, równe 1600 mg (1.6 grama). Jest to średnia liczba dla przeciętnej osoby ważącej 70 kg. Kolumna „Procent dziennego zapotrzebowania” pokazuje, jaki procent ze 100 gramów produktu zaspokaja dzienne zapotrzebowanie człowieka na ten aminokwas.
PRODUKTY Z WYSOKĄ ZAWARTOŚCIĄ LIZYNY AMINOKWASU:
| Nazwa produktu | Lizyna w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Parmezan | 3306 mg | 207% |
| Jajko w proszku | 2380 mg | 149% |
| Kawior czerwony kawior | 2350 mg | 147% |
| Kolega | 2300 mg | 144% |
| Soja (ziarno) | 2183 mg | 136% |
| Łosoś | 2020 mg | 126% |
| Kałamarnica | 1900 mg | 119% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Śledź chudy | 1800 mg | 113% |
| Soczewica (ziarno) | 1720 mg | 108% |
| grupa | 1700 mg | 106% |
| Mięso (Indyk) | 1640 mg | 103% |
| Ser Szwajcarski 50% | 1640 mg | 103% |
| Mięso (kurczaki brojlery) | 1630 mg | 102% |
| sudak | 1620 mg | 101% |
| Szczupak | 1620 mg | 101% |
| Makrela | 1600 mg | 100% |
| Wołowina) | 1590 mg | 99% |
| Mięso kurczak) | 1590 mg | 99% |
| Fasola (ziarno) | 1590 mg | 99% |
| Ser „Poshehonsky” 45% | 1570 mg | 98% |
| Groch (łuskany) | 1550 mg | 97% |
| Ser Cheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| Makrela | 1500 mg | 94% |
| Dorsz | 1500 mg | 94% |
| Mleko w proszku 25% | 1470 mg | 92% |
| Twaróg | 1450 mg | 91% |
| Ser (z mleka krowiego) | 1390 mg | 87% |
| Ser „Roquefort” 50% | 1360 mg | 85% |
| Mięso (jagnięcina) | 1240 mg | 78% |
| Mięso (wieprzowina) | 1240 mg | 78% |
| Ser Feta | 1219 mg | 76% |
| Żółtko | 1160 mg | 73% |
| Pistacje | 1142 mg | 71% |
| Ser 18% (pogrubiony) | 1010 mg | 63% |
Zobacz pełną listę produktów
| Mięso (słonina) | 960 mg | 60% |
| Orzeszki ziemne | 939 mg | 59% |
| Orzechy nerkowca | 928 mg | 58% |
| Kurze jajo | 900 mg | 56% |
| Jajko przepiórcze | 890 mg | 56% |
| Nasiona słonecznika (nasiona słonecznika) | 710 mg | 44% |
| Białko jaja | 680 mg | 43% |
| Mąka gryczana | 640 mg | 40% |
| Sezam | 554 mg | 35% |
| Orzechy sosny | 540 mg | 34% |
| Orzechy laskowe | 540 mg | 34% |
| Gryka (niezmielona) | 530 mg | 33% |
| Żołędzie suszone | 505 mg | 32% |
| Okulary | 470 mg | 29% |
| Migdały | 470 mg | 29% |
| Płatki owsiane „Hercules” | 470 mg | 29% |
| Gryka (ziarno) | 460 mg | 29% |
| Orzech | 424 mg | 27% |
| Jogurt 3,2% | 387 mg | 24% |
| Owies (ziarno) | 380 mg | 24% |
| Żyto (ziarno) | 370 mg | 23% |
| Jęczmień (ziarno) | 370 mg | 23% |
| Tapeta Mąka | 360 mg | 23% |
| Mąka żytnia razowa | 360 mg | 23% |
| Kasza jęczmienna | 350 mg | 22% |
| Pszenica (zbożowa, miękka odmiana) | 350 mg | 22% |
| Kasza pszeniczna | 340 mg | 21% |
| Pszenica (ziarno, twarda) | 340 mg | 21% |
| Kasza jęczmienna | 300 mg | 19% |
| Mąka żytnia | 300 mg | 19% |
| Kasza jaglana (polerowana) | 290 mg | 18% |
| Ziarno ryżu) | 290 mg | 18% |
| Kasza manna | 260 mg | 16% |
| Ryż | 260 mg | 16% |
| Makaron z mąki V / s | 250 mg | 16% |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| Mleko 3,5% | 222 mg | 14% |
| Lody Lody | 217 mg | 14% |
| Grys kukurydziany | 210 mg | 13% |
| Krem 10% | 203 mg | 13% |
| Krem 20% | 198 mg | 12% |
| Grzyby Białe | 190 mg | 12% |
Lizyna w produktach mlecznych i produktach jajecznych:
| Nazwa produktu | Lizyna w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Białko jaja | 680 mg | 43% |
| Ser (z mleka krowiego) | 1390 mg | 87% |
| Żółtko | 1160 mg | 73% |
| Jogurt 3,2% | 387 mg | 24% |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| Mleko 3,5% | 222 mg | 14% |
| Mleko w proszku 25% | 1470 mg | 92% |
| Lody Lody | 217 mg | 14% |
| Krem 10% | 203 mg | 13% |
| Krem 20% | 198 mg | 12% |
| Parmezan | 3306 mg | 207% |
| Ser „Poshehonsky” 45% | 1570 mg | 98% |
| Ser „Roquefort” 50% | 1360 mg | 85% |
| Ser Feta | 1219 mg | 76% |
| Ser Cheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| Ser Szwajcarski 50% | 1640 mg | 103% |
| Ser 18% (pogrubiony) | 1010 mg | 63% |
| Twaróg | 1450 mg | 91% |
| Jajko w proszku | 2380 mg | 149% |
| Kurze jajo | 900 mg | 56% |
| Jajko przepiórcze | 890 mg | 56% |
Lizyna w mięsie, rybach i owocach morza:
| Nazwa produktu | Lizyna w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Łosoś | 2020 mg | 126% |
| Kawior czerwony kawior | 2350 mg | 147% |
| Kałamarnica | 1900 mg | 119% |
| Kolega | 2300 mg | 144% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Mięso (jagnięcina) | 1240 mg | 78% |
| Wołowina) | 1590 mg | 99% |
| Mięso (Indyk) | 1640 mg | 103% |
| Mięso kurczak) | 1590 mg | 99% |
| Mięso (słonina) | 960 mg | 60% |
| Mięso (wieprzowina) | 1240 mg | 78% |
| Mięso (kurczaki brojlery) | 1630 mg | 102% |
| grupa | 1700 mg | 106% |
| Śledź chudy | 1800 mg | 113% |
| Makrela | 1500 mg | 94% |
| Makrela | 1600 mg | 100% |
| sudak | 1620 mg | 101% |
| Dorsz | 1500 mg | 94% |
| Szczupak | 1620 mg | 101% |
Lizyna w zbożach, produktach zbożowych i roślinach strączkowych:
| Nazwa produktu | Lizyna w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Groch (łuskany) | 1550 mg | 97% |
| Gryka (ziarno) | 460 mg | 29% |
| Gryka (niezmielona) | 530 mg | 33% |
| Grys kukurydziany | 210 mg | 13% |
| Kasza manna | 260 mg | 16% |
| Okulary | 470 mg | 29% |
| Kasza jęczmienna | 300 mg | 19% |
| Kasza pszeniczna | 340 mg | 21% |
| Kasza jaglana (polerowana) | 290 mg | 18% |
| Ryż | 260 mg | 16% |
| Kasza jęczmienna | 350 mg | 22% |
| Makaron z mąki V / s | 250 mg | 16% |
| Mąka gryczana | 640 mg | 40% |
| Tapeta Mąka | 360 mg | 23% |
| Mąka żytnia | 300 mg | 19% |
| Mąka żytnia razowa | 360 mg | 23% |
| Owies (ziarno) | 380 mg | 24% |
| Pszenica (zbożowa, miękka odmiana) | 350 mg | 22% |
| Pszenica (ziarno, twarda) | 340 mg | 21% |
| Ziarno ryżu) | 290 mg | 18% |
| Żyto (ziarno) | 370 mg | 23% |
| Soja (ziarno) | 2183 mg | 136% |
| Fasola (ziarno) | 1590 mg | 99% |
| Płatki owsiane „Hercules” | 470 mg | 29% |
| Soczewica (ziarno) | 1720 mg | 108% |
| Jęczmień (ziarno) | 370 mg | 23% |
Lizyna w orzechach i nasionach:
| Nazwa produktu | Lizyna w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Orzeszki ziemne | 939 mg | 59% |
| Orzech | 424 mg | 27% |
| Żołędzie suszone | 505 mg | 32% |
| Orzechy sosny | 540 mg | 34% |
| Orzechy nerkowca | 928 mg | 58% |
| Sezam | 554 mg | 35% |
| Migdały | 470 mg | 29% |
| Nasiona słonecznika (nasiona słonecznika) | 710 mg | 44% |
| Pistacje | 1142 mg | 71% |
| Orzechy laskowe | 540 mg | 34% |
Lizyna w owocach, warzywach, suszonych owocach:
| Nazwa produktu | Lizyna w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| morela | 23 mg | 1% |
| Bazylia (zielona) | 110 mg | 7% |
| Bakłażan | 56 mg | 4% |
| Banan | 60 mg | 4% |
| Brukiew | 39 mg | 2% |
| Kapusta | 61 mg | 4% |
| kalafior | 158 mg | 10% |
| Ziemniaki | 135 mg | 8% |
| Cebula | 60 mg | 4% |
| Marchew | 101 mg | 6% |
| Ogórek | 26 mg | 2% |
| Słodka papryka (bułgarska) | 36 mg | 2% |
Lizyna w grzybach:
| Nazwa produktu | Lizyna w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Boczniaki | 126 mg | 8% |
| Grzyby Białe | 190 mg | 12% |
| Grzyby shiitake | 134 mg | 8% |