Jak zrobić omlet z brokułami i serem))»
Wymieszaj wszystkie składniki i usmaż na patelni pod przykryciem z obu stron
Składniki przepisu „Omlet z brokułami i serem))»:
- 2 jaj kurzych
- 100g gotowanych brokułów
- 50g twarogu 5%
- 20g otrębów pszennych
- 20g sera cheddar”
Wartość odżywcza dania „Omlet z brokułami i serem))” (per Gramów 100):
Kalorie: 124.9 kcal.
Wiewiórki: 11 gr.
Tłuszcze: 7.4 gr.
Węglowodany: 3.3 gr.
Liczba porcji: 1Składniki i kalorie przepisu „Omlet z brokułami i serem))»
| Produkt | Zmierzyć | Waga, gr | Biały, gr | Tłuszcz | Kąt, gr | Cal, kcal |
| kurze jajo | 2 szt | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| gotowane brokuły | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| Twarożek 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| otręby pszenne | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| ser cheddar | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Kwota produktów: | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 służąc | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| Gramów 100 | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |