Jak ugotować danie „Gofry z mango»
Mango pokroić na kawałki, zmielić w blenderze, dodać pozostałe składniki, posolić i posłodzić do smaku, dokładnie wymieszać i upiec w multicookerze.
Składniki przepisu „Gofry z mango»:
- Kefir 300g
- 1 jajko
- mąka kukurydziana 250g
- mango 200g
- proszek do pieczenia 1 łyżeczki.
Wartość odżywcza dania „Gofry z mango” (za Gramów 100):
Kalorie: 148.3 kcal.
Wiewiórki: 4.5 gr.
Tłuszcze: 2 gr.
Węglowodany: 26.4 gr.
Liczba porcji: 6Składniki i zawartość kalorii w przepisie ” Gofry z mango»
| Produkt | Zmierzyć | Waga, gr | Biały, gr | Tłuszcz | Kąt, gr | Cal, kcal |
| kefir 2% | 300 g | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| kurze jajo | 1 sztuka | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| dietetyczna mąka kukurydziana | 250 g | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| mango | 200 g | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| proszku do pieczenia | 1 łyżeczki. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| Kwota produktów: | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 służąc | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| Gramów 100 | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |