Spis treści
Czasami chcesz oderwać się od zgiełku swojego domu i poświęcić czas tylko sobie, ale bliscy wymagają nieustannej uwagi. Dlaczego tak się dzieje i jak wykroić osobisty czas, nie naruszając nawzajem swoich interesów, mówi specjalistka medycyny chińskiej Anna Vladimirova.
Aby spotkać się z przyjaciółmi, iść na lekcję tańca lub po prostu wyjść sam, musisz znaleźć dobry powód, czy znosić tak smutne spojrzenia, że wolisz zostać w domu? „Chcą, żeby cały ich wolny czas był ze mną”, wydawałoby się, co może być lepszego? Ludzie, których kochasz, potrzebują Cię! Ale każdy z nas potrzebuje osobistej przestrzeni i trochę czasu dla siebie.
Uczę kobiecych praktyk taoistycznych. Dziewczyny nie mogą się doczekać nowych seminariów. Ale często w domu reagują z dezaprobatą na swoje hobby: „byłoby lepiej, gdybyś został z nami…” Trudno podjąć decyzję: z jednej strony ciekawe zajęcia, z drugiej rodzina, która Cię potrzebuje. Zacząłem szukać przyczyny tej nierównowagi: na zajęcia potrzebujesz tylko 2-3 godziny wieczorem. Resztę dnia mama jest w domu (ale tęsknią i nie wpuszczają nawet tych, którzy cały dzień spędzają w rodzinie), jutro — także z tobą. I pojutrze. Empirycznie znaleźliśmy „korzenie zła”. Sytuacja, w której cała rodzina jest tak gorliwa w sprawach macierzyńskich, sygnalizuje, że rodzinie tęskni za nią. Brakuje im jej uwagi, czułości, energii.
Opowiem o przyczynach tego kryzysu energetycznego i jak go wyeliminować. Czy to może być również twoja sytuacja?
Przyczyny kryzysu energetycznego
Brak energii
Wszyscy żyjemy w stanie „kryzysu energetycznego”: jakość jedzenia, ekologia, brak snu, nie wspominając o stresie. W czasie wakacji, gdy pojawiają się siły, chcemy bawić się z dzieckiem, a relacje z mężem stają się jaśniejsze. Jeśli nie ma siły, to bez względu na to, ile czasu kobieta spędzi z rodziną, nie wystarczy im — bo nie jest w stanie dzielić się ciepłem i radością. A rodzina poczeka i zapyta: daj tę, z którą jest interesująca. A matki, żeby nabrać sił, powinny pójść na masaż albo na jogę – ale nie możesz, bo rodzina ci na to nie pozwala. Błędne koło!
niepełna uwaga
Jest to druga częsta przyczyna, która jest w dużej mierze związana z pierwszą. Dziecko (i mąż) potrzebuje wspólnie spędzanego czasu — cechuje go niepodzielna, jasna, pełna zainteresowania uwaga, jaką mu poświęcasz.
Matka i dziecko spędzają ze sobą cały dzień, ale każdy pilnuje swoich spraw i nie dochodzi do pełnego kontaktu.
W niektórych rodzinach sytuacja wygląda następująco: wszystkie siły są wydawane na gotowanie, chodzenie (dziecko idzie, mama rozwiązuje sprawy przez telefon), sprzątanie, równoczesna sesja sprawdzania lekcji i przeglądania poczty. Uwaga jest podzielona na kilka zadań jednocześnie: wydawałoby się, że matka i dziecko spędzają razem cały dzień, ale każdy jest zajęty własnym biznesem i nie ma pełnoprawnego kontaktu. A jeśli dziecko przez cały dzień pozbawiono macierzyńskiej uwagi, a do wieczora zabiera mu ostatnie, jest powód do zmartwienia: miał nadzieję, że będzie spędzał czas tylko z nią.
Ta sytuacja jest związana z pierwszym: uwaga jest rozproszona na kilku rzeczach (co trzeba zrobić póki jest czas) na tle tego samego całkowitego braku siły. Plus nasza zależność od smartfonów.
rozwiązanie
Co zrobić, aby rodzina z przyjemnością wypuszczała nas wieczorami/popołudniami/rankami i cieszyła się na spotkanie po uprawianiu sportu lub spotkaniu ze znajomymi?
1. Akumuluj energię
W ramach kobiecych praktyk taoistycznych istnieje wiele ćwiczeń mających na celu gromadzenie witalności i przywracanie napięcia energetycznego. Najłatwiej zacząć od łatwej, trzyminutowej medytacji. Gdy tylko umysł się uspokoi, uwaga skierowana jest na ciało i oddech jest regulowany, nawykowe napięcie ustępuje, a siły, które go utrzymywały, zostają uwolnione.
Usiądź prosto, plecy wyprostowane, dolna część pleców i brzuch rozluźnione. Możesz usiąść na poduszkach lub na krześle. Połóż rękę na podbrzuszu i wykonaj wdech tak, jakbyś robił wdech pod dłonią. Uwaga: przepona jest rozluźniona, oddech płynie swobodnie i gładko. Nie przyspieszaj ani nie zwalniaj oddechu, pozwól mu płynąć naturalnym rytmem.
Powiedz sobie: robię to, aby mieć energię do dzielenia się z moimi bliskimi.
Licz swoje oddechy; delikatnie, ale pewnie skoncentruj się na każdym, co płynie pod Twoją dłonią. Zacznij ćwiczyć od trzech minut: zanim usiądziesz, ustaw budzik na 3 minuty i jak tylko da sygnał, zatrzymaj się. Nawet jeśli chcesz kontynuować. Zostaw ten „głód” na jutro, ponieważ sekretem udanej medytacji nie jest jej czas trwania, ale regularność. Po tygodniu możesz wydłużyć czas trwania o 1 minutę. Potem — jeszcze jeden.
Według najnowszych badań naukowych, aby odmłodzić mózg, uzyskać dodatkową energię i zrównoważyć emocje, trzeba medytować przez 12 minut dziennie. Zacznij od trzech i przejdź do tej liczby.
2. Poświęć swoje praktyki rodzinie
Jest jeden haczyk: jeśli nasi bliscy za nami tęsknią, to codzienna medytacja może również stać się przeszkodą. Więc kiedy siadasz do medytacji, uprawiasz sport lub otwierasz nowy biznes, powiedz sobie: robię to, aby zdobyć energię, którą mogę dzielić się z moimi bliskimi. Dlatego dedykujemy im nasze studia. I — nie wiem jak i dlaczego — ale to działa! Oczywiście, bliscy nie będą wiedzieć, co sobie mówimy — ale na pewnym poziomie to oddanie jest odczuwalne. I uwierz mi, łatwiej będzie ci poświęcić czas osobisty.
3. Spędź czas z rodziną
Pamiętaj, bliscy są ważniejsi niż 20 minut tylko u nas (bez telefonu, telewizora) niż trzy godziny spaceru po parku, gdzie każdy jest sam. Przeznacz 20 minut dziennie na zabawę z dzieckiem — nie sprawdzanie lekcji, wspólne oglądanie kreskówek, ale ciekawą, ekscytującą wspólną aktywność. I uwierz mi, twój związek zmieni się radykalnie!
W mitologii zachodniej istnieje idea wampirów energetycznych — ludzi, którzy są w stanie odebrać nam siły, aby się wyżywić. Proponuję wyrzucić ten pomysł z głowy jako nie do utrzymania. Tego, który dzieli się swoją siłą, ciepłem, radością, miłością, nie można ograbić: daje swoim bliskim, a oni odpowiadają po stokroć. W odpowiedzi na szczerą miłość otrzymujemy jeszcze więcej energii.