Spis treści
To wszystko, jesień jest na progu i możesz otrzymać jesiennego Bluesa. Brak witamin, przyćmienie słońca i skrócenie dnia mają wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Możesz żyć szczęśliwie i korzystać z produktów dla wspaniałego nastroju. Nie musisz się radykalnie zmieniać, często tylko po to, by rozpieszczać się poniższymi gadżetami.
Woda
To na wypadek, gdybyś zapomniała, że codziennie potrzebna jest woda pitna w wymaganej ilości! Herbata, kawa, sok czy zupa się nie liczą. Odwodnienie wpływa na wszystkie układy i narządy w twoim ciele. Stąd zmęczenie, apatia, nerwowość, nadmierna emocjonalność i niestabilność.
Owsianka
Niekoniecznie musi to być owsianka, dodawane do domowych ciastek płatki zbożowe poprawiają nastrój. Tryptofan zawarty w zbożach przekształca się w serotoninę. Wiadomo, że jest zwiastunem powrotu do zdrowia emocjonalnego. Błonnik z płatków owsianych normalizuje poziom cukru we krwi i pracę jelit, co również wpływa na zdrowie.
Łosoś
Źródło omega-3 – wielonienasyconego kwasu. Naukowcy uważają, że jest w stanie pozbyć się złego samopoczucia i wspomaga gojenie, co jest ważne w okresie jesiennych przeziębień. Również łosoś jest bogaty w rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A i D oraz B6 i B12 – normalizują stan emocjonalny i redukują stres.
Kakao
Prażone zmiażdżone ziarna kakaowca. Dzieci bardzo to lubią. I często są po prostu w świetnym nastroju! Fakt, że kakao pomaga w produkcji serotoniny i dopaminy – hormonu przyjemności. A w kakao jest wiele składników, które przyczyniają się do poprawy nastroju.
Zielone warzywa
Szpinak, brokuły, kapusta i sałata, a także koperek, pietruszka i zielona cebula zawierają kwas foliowy, który poprawia nastrój. Nie zapomnij zaopatrzyć się w greensy na zimę – świetnie przechowuje się je w zamrażarce w woreczkach strunowych. Ponadto kolor zielony, zdaniem naukowców, bardziej przypomina środek przeciwdepresyjny.
Jajka
Dobra pomoc w walce ze złym nastrojem i poszukiwaniu sensu życia. Są bogate i kosztem choliny, która pomoże Ci się skoncentrować i poprawi pamięć oraz sprzyja utracie wagi - ale tylko dzięki temu każdy będzie w nastroju!
papryczka chili
Pikantna przyprawa daje uczucie euforii i otuchy. Tylko ze smaku można rozweselić, aby żaden Blues nie zadziałał! Chile pomaga w produkcji endorfin - hormonów przyjemności.
Więcej o jedzeniu na boski nastrój obejrzyj na poniższym filmie:
