Najlepsze bazy smoothie to banan i awokado. Oba owoce mają kremową konsystencję, która nadaje koktajlowi lepkość i niezbędną teksturę. Awokado jest bogate w błonnik, kwas foliowy, witaminę K, zdrowe tłuszcze, a dzisiaj przyjrzymy się kilku interesującym opcjom. (na 3 filiżanki) 1 dojrzałe awokado, pokrojone na pół (bez pestek) 1 łyżka. kawałki ananasa 1 łyżka. sok ananasowy 1 łyżka. lód Umieść wszystkie składniki w blenderze. Ubijaj, aż uzyskasz gęstą i kremową konsystencję. 1 ul. lód 1 łyżka. woda (lub dowolny sok, dla słodszego smaku) 1 łyżka. jogurt o niskiej zawartości tłuszczu 34 łyżki. mrożone jagody 12 bananów 1 awokado Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze na gładką masę. Koktajl czekoladowy z awokado (dla 2 osób) 1,5 mrożonych dojrzałych bananów 34 łyżki. puree z awokado 2 łyżeczki kakao w proszku 34 łyżki. mleko sojowe mała szczypta soli Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze na niskich obrotach, aż będą gładkie. Pij natychmiast po przygotowaniu. (dla osób 2) 12 dużych ogórków, pokrojonych w plastry 12 dużych awokado, obranych 12 łyżek. jogurt 1 łyżka. nasiona chia 1 łyżka miodu 5 kostek lodu Wstrząśnij wszystkie składniki w blenderze. Jeśli masa jest zbyt gęsta, dodaj trochę więcej jogurtu. Jeśli jest zbyt rzadki, dodaj awokado.
2022-11-11