Styczeń to czas, kiedy czujemy, że musimy przewrócić stronę, kiedy błędnie wyobrażamy sobie, że nadejście Nowego Roku w magiczny sposób dostarczy nam motywacji, wytrwałości i nowego spojrzenia. Tradycyjnie Nowy Rok jest uważany za idealny czas na rozpoczęcie nowego etapu życia i czas, w którym należy podjąć wszystkie ważne decyzje noworoczne. Niestety początek roku to także najgorszy czas na dokonanie poważnej zmiany nawyków, ponieważ często jest to bardzo stresujący okres.
Ale nie narażaj się na porażkę w tym roku, obiecując, że dokonasz ogromnych zmian, które będą trudne do wprowadzenia. Zamiast tego wykonaj te siedem kroków, aby skutecznie wprowadzić te zmiany.
Wybierz jeden cel
Jeśli chcesz zmienić swoje życie lub styl życia, nie próbuj zmieniać wszystkiego na raz. To nie zadziała. Zamiast tego wybierz jeden obszar w swoim życiu.
Ustaw coś konkretnego, aby dokładnie wiedzieć, jakie zmiany planujesz wprowadzić. Jeśli pierwsza zmiana się powiedzie, możesz śmiało zaplanować kolejną za mniej więcej miesiąc. Wprowadzając małe zmiany jedna po drugiej, masz szansę stać się zupełnie nową osobą dla siebie i osób wokół ciebie do końca roku, a jest to znacznie bardziej realistyczny sposób na zrobienie tego.
Nie wybieraj rozwiązań, które skazane są na niepowodzenie. Na przykład przebiegnij maraton, jeśli nigdy nie biegałeś i masz nadwagę. Lepiej zdecyduj się chodzić codziennie. A kiedy pozbędziesz się nadwagi i duszności, możesz przejść do krótkich biegów, zwiększając je do maratonu.
Planować naprzód
Aby zapewnić sukces, musisz przestudiować wprowadzane zmiany i zaplanować je z wyprzedzeniem, aby mieć na czas odpowiednie zasoby.
Poczytaj o tym. Idź do księgarni lub Internetu i poszukaj książek i opracowań na ten temat. Niezależnie od tego, czy chodzi o rzucenie palenia, rozpoczęcie biegania, jogi czy przejście na weganizm, istnieją książki, które pomogą się do tego przygotować.
Zaplanuj swój sukces – przygotuj się, aby wszystko przebiegało sprawnie. Jeśli masz zamiar biegać, upewnij się, że masz buty do biegania, ubrania, czapkę i wszystko, czego potrzebujesz. W takim przypadku nie będziesz miał wymówki, aby nie zacząć.
Przewiduj problemy
I będą problemy, więc spróbuj przewidzieć i zrób listę tego, co to będzie. Jeśli potraktujesz to poważnie, możesz wyobrazić sobie problemy o określonych porach dnia, z określonymi ludźmi lub w określonych sytuacjach. A potem znajdź sposób na poradzenie sobie z tymi problemami, gdy się pojawią.
Wybierz datę rozpoczęcia
Nie musisz wprowadzać tych zmian zaraz po nadejściu Nowego Roku. To konwencjonalna mądrość, ale jeśli naprawdę chcesz się zmienić, wybierz dzień, w którym wiesz, że jesteś wypoczęty, pełen entuzjazmu i otoczony pozytywnymi ludźmi.
Czasami selektor dat nie działa. Lepiej poczekać, aż cały twój umysł i ciało będą w pełni przygotowane do podjęcia wyzwania. Będziesz wiedział, kiedy nadejdzie właściwy czas.
Zrobić
W dniu, który wybrałeś, zacznij robić to, co zaplanowałeś. Ustaw przypomnienie na telefonie, zaznacz w kalendarzu, cokolwiek, co pokazuje, że dzisiaj jest Dzień X. Ale to nie powinno być dla ciebie niegrzeczne. Może to być prosta notacja, która tworzy intencję:
zaakceptować porażkę
Jeśli ci się nie uda i zapalisz papierosa, pomiń spacery, nie nienawidz się za to. Zapisz powody, dla których tak się stało i obiecaj, że będziesz się od nich uczyć.
Jeśli wiesz, że alkohol sprawia, że chcesz palić i zasypiać następnego dnia, możesz przestać go pić.
Kluczem do sukcesu jest wytrwałość. Spróbuj ponownie, rób dalej, a odniesiesz sukces.
Zaplanuj nagrody
Małe nagrody są świetną zachętą do przetrwania pierwszych dni, które są najtrudniejsze. Możesz nagrodzić się wszystkim, kupując dość drogą, ale interesującą książkę, pójście do kina lub cokolwiek innego, co cię uszczęśliwi.
Później możesz zmienić nagrodę na miesięczną, a następnie zaplanować nagrodę noworoczną pod koniec roku. Na co czekasz. Zasługujesz na to.
Bez względu na to, jakie masz plany i cele na ten rok, życzę powodzenia! Ale pamiętaj, że to jest twoje życie i tworzysz własne szczęście.