Sposób, w jaki „nosimy” nasze ciało, ma ogromny wpływ na nasze życie. Trudno przecenić znaczenie zdrowych pleców w ogóle, a w szczególności prawidłowej postawy: najlepiej, aby jednorodne ciało było zsynchronizowane z siłami grawitacji, aby żadna struktura nie była przeciążona.
Zła postawa to nie tylko nieatrakcyjny widok, ale także przyczyna długotrwałych problemów zdrowotnych. Według London Osteopathic Practice, nieprawidłowa postawa jest odpowiedzialna za deformację kości i tkanek miękkich. To z kolei może prowadzić do uszkodzenia krążków międzykręgowych, bliznowacenia tkanki włóknistej i innych uszkodzeń. Ponadto niektóre pozycje pleców zagrażają tkance nerwowej, ponieważ zaczyna ona zmieniać przepływ krwi do rdzenia kręgowego. Darren Fletcher, lekarz w Posture Dynamics, wyjaśnia: „W tkankach łącznych zachodzą zmiany plastyczne, które mogą stać się trwałe. Z tego powodu krótkoterminowe metody prostowania pleców nie działają u wielu pacjentów”. Darren Fletcher wymienia kilka głównych powodów utrzymania dobrej postawy:
co oznacza wydajną pracę mięśni. Przy prawidłowym funkcjonowaniu mięśni (właściwym rozłożeniu obciążenia) organizm zużywa mniej energii i zapobiega się nadmiernemu napięciu.
Wielu nawet nie wie, ale zła postawa ma negatywny wpływ na… poczucie szczęścia! Płaskie plecy oznaczają brak blokad mięśniowych i energetycznych, swobodną dystrybucję energii, napięcia i siły.
Przygarbienie wpływa na funkcjonowanie ważnych narządów i wszystkich układów ciała bardziej niż nam się wydaje. Na przykład, jeśli siedzimy lub stoimy nie prosto, pojemność płuc spada, co bezpośrednio wpływa na ilość pochłanianego tlenu i poziom energii. Tak więc osoba z pochylonymi plecami jest narażona na ryzyko spowolnienia krążenia, trawienia i wydalania odpadów, co powoduje uczucie letargu, przybieranie na wadze i tak dalej.
Istnieje kilka Kluczowe punktyniezbędne dla dobrej postawy.
Po pierwsze, nogi muszą być proste. Co zaskakujące, bardzo duża liczba osób nie chodzi na prostych nogach, tylko lekko ugiętych w kolanach. Takie ustawienie jest nie do przyjęcia dla prawidłowej postawy i zdrowych pleców. Okolica piersiowa powinna być lekko wysunięta do przodu, natomiast odcinek lędźwiowy powinien być utrzymywany prosto lub z minimalnym zgięciem. Wreszcie ramiona odwrócone do tyłu i w dół, szyja w linii prostej z kręgosłupem.
Żyjemy w świecie, w którym współczesny człowiek spędza większość czasu w pozycji siedzącej. W związku z tym bardzo istotna jest kwestia prawidłowego ustawienia pleców podczas siedzenia. Przede wszystkim nogi są zgięte w kolanach, a stopy leżą płasko na podłodze. Wiele osób lubi wyciągać nogi do przodu, tworząc w ten sposób obciążenie bioder. Ponadto kręgosłup znajduje się w pozycji neutralnej, ramiona są cofnięte, klatka piersiowa wystaje lekko do przodu. Trzymaj plecy prosto i upewnij się, że szyja nie wybrzusza się do przodu.
Praca nad swoją postawą, jak każdy długotrwały nawyk, wymaga cierpliwości i uważnej obserwacji siebie. To codzienna praca, dzień po dniu, którą warto wykonywać.
— Morihei Ueshiba, założyciel Aikido