- Grupa mięśni: mięsień czworogłowy
- Rodzaj ćwiczeń: Rozciąganie
- Wyposażenie: brak
- Poziom trudności: początkujący
Mahi ago - ćwiczenia techniczne:
- Zwróć uwagę na kolana i dłonie, jak pokazano na rysunku. Głowa uniesiona, kolana ugięte pod kątem prostym. To będzie twoja początkowa pozycja.
- Pociągnij jedną nogę do góry i do tyłu. Kolano i biodro są rozciągnięte. Wykonaj 5-10 powtórzeń, a następnie zmień nogi.
ćwiczenia rozciągające na nogi ćwiczenia na mięsień czworogłowy
- Grupa mięśni: mięsień czworogłowy
- Rodzaj ćwiczeń: Rozciąganie
- Wyposażenie: brak
- Poziom trudności: początkujący