łydka Rozciągnij się w pozycji stojącej

Rozciąganie łydek w pozycji stojącej, technika wykonywania ćwiczenia:

1. Piętę prawej stopy postaw na stopniu (na stojaku). Wyprostuj kolano, pochyl się do przodu i chwyć czubek stopy prawą ręką, jak pokazano na rysunku. Lewe kolano lekko ugięte, plecy proste.
2. Przenieś ciężar na lewą nogę i oprzyj lewą ręką o udo.
3. Pociągnij palec prawej stopy, aż poczujesz napięcie w mięśniach łydek. Zmień nogi.