- Grupa mięśni: mięsień czworogłowy
- Dodatkowe mięśnie: Odwodziciel, Uda, Pośladki
- Rodzaj ćwiczeń: Rozciąganie
- Wyposażenie: brak
- Poziom trudności: początkujący
Baner z techniką kucania ćwiczenia:
- Stań bezpośrednio, stopy na szerokość ramion. To będzie twoja początkowa pozycja.
- Ugnij kolana i biodra, aby się obniżyć, cofnij miednicę. Wyciągnij ręce do przodu.
- Opuszczenie kolan sprinterskich i szybki powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz przysiady 5-10 razy.
ćwiczenia rozciągające na nogi ćwiczenia na mięsień czworogłowy
- Grupa mięśni: mięsień czworogłowy
- Dodatkowe mięśnie: Odwodziciel, Uda, Pośladki
- Rodzaj ćwiczeń: Rozciąganie
- Wyposażenie: brak
- Poziom trudności: początkujący