Spis treści
Seria Low Impact od Kate Friedrich jest kompleksowe treningi o niskim wpływiektóry pomoże Ci zachować zdrowe stawy. Jednak powinieneś być gotowy na maksymalne obciążenie: program zapowiada się bardzo intensywnie.
Opis programu ćwiczeń o niskim wpływie od Kate Frederick
Jeśli chronisz stawy i unikasz skoków treningowych vysokogornyh, to Kate Frederick jest wspaniałą alternatywą: Seria Low Impact. Ten program ma niewielki wpływ na całe ciało. Słynny trener obala mit, że trening o niskiej intensywności nie może być intensywny. Kate stworzyła zestaw klas, które się różnią to nie tylko bezpieczeństwo, ale i duże obciążenie. Niewielki wpływ, ale intensywny program to marzenie wielu.
Seria In fitness Low Impact od Kate Frederick składa się z następujących filmów wideo:
1. Atletyczny Trening (60 minut). to trening siłowy o niskim wpływie na napięcie mięśni całego ciała. Będziesz potrzebował platformy step-up, zestawu hantli, ekspandera, taśmy elastycznej, napędów do ślizgania (zastąpionych papierowymi płytkami).
2. Kardio Supersety (40 minut). to trening aerobowy o niskiej intensywności, oparty na kilku super seriach. Będziesz potrzebował hantli i tarcz ślizgowych.
3. Dopalanie (56 minut). Spalaj tłuszcz dzięki ćwiczeniom interwałowym o wysokiej intensywności. Będziesz potrzebował hantli i tarcz ślizgowych.
4. Tri-Set Total Body (40 + 60 minut). Dwa treningi siłowe do pracy na mięśnie górnej i dolnej części ciała. Będziesz potrzebował: hantli, platformy do ćwiczeń, piłki fitness.
5. suwak i szybować (55 minut). Dyski Videothreesome do szybowania: pierwsza połowa odbywa się w intensywnym tempie cardio. W drugiej połowie poznasz wszystkie obszary problemowe. Będziesz także potrzebował gumki.
6. Aerobik krokowy o niskiej intensywności (55 + 20 minut). aerobik krokowy o niewielkiej sile uderzenia w celu stworzenia wysokiej jakości ciała. Niezbędny podest i hantle na drugą część programu.
7. Cykl Max (60 minut). Intensywne ćwiczenia cardio na rowerze. Pedałuj i spalaj tłuszcz. Ćwiczyć właściwy cykl.
8. Turbo Barre (75 minut). Balet lub, jak to się nazywa, trening Barna. Sprawi, że Twoje ciało będzie smukłe i pełne wdzięku. Będziesz potrzebował: hantli, ławki (możesz zastąpić krzesło), gumki (opcjonalnie).
9. joga Max (50 minut). Joga mocy poprawiająca siłę mięśni i rozciąganie. Potrzebujesz tylko maty.
10. joga Relax (50 minut). Bardziej tradycyjna joga dla wyciszenia i relaksu. Przywróć i uspokój mięśnie po forsownych ćwiczeniach. Potrzebujesz tylko maty.
Jak widać, większość klas potrzebuje więcej ekwipunku. W przypadku programów opracowanych w kalendarzu szkoleń można postępować zgodnie z przedstawionym planem i łączyć filmy według własnego uznania. Program Low Impact Series pomoże Ci uczynić Twoje ciało doskonałym dopasowany, tłoczony i elastyczny.
Spalaj nadmiar tłuszczu dzięki kickboxingowi od Kate Frederick
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Seria Low Impact to kompleksowy program do tworzenia idealnej sylwetki. Trenując z Kate Friedrich będziesz mógł schudnąć, poprawić wytrzymałość i uzyskać najlepszą formę.
2. Jest to ćwiczenie o niewielkim obciążeniu, co oznacza, że są one bezpieczne dla stawów.
3. O ile intensywność programu nie ustępuje klasom vysokoparnym. Będziesz pracował prawie na granicy możliwości przez cały czas trwania kursu fitness.
4. Korzystanie z różnego sprzętu sportowego otwiera przed Tobą większe możliwości rozwoju własnego ciała. Podczas ćwiczeń wykorzystasz maksymalną liczbę mięśni.
5. Kompleks jest bardzo zróżnicowany: wydolność siłowa i aerobowa, ćwiczenia ze stepem, joga, trening Berniego. Kate poprowadzi Cię przez Twój plik najlepsze ćwiczenie poprawić jakość danych.
Wady:
1. Na lekcje z Keithem Frederickiem będziesz potrzebować arsenału sprzętu sportowego.
2. Program jest dość trudny, więc jest odpowiedni tylko dla zaawansowanych uczniów.
Trening jest niewielki, a Kate Frederick jest bezpieczna dla twoich stawów, ale bardzo skuteczny w poprawie sylwetki. Będziesz pracować na granicy swoich możliwości dzień po dniu, tworząc piękną i smukłą sylwetkę.
Czytaj także: Fix Extreme z Autumn Calabrese: szczegółowy opis + opinia o programie.