Trening łączony z Janet Jenkins to kompleks ćwiczeń, które pomogą Ci poprawić kształt swojego ciała. Jeśli chcesz schudnąć i zbudować mięśnie, to świetny program od trenera Hollywood jest właśnie tym, czego potrzebujesz.
Opis programu łączonego
Janet szczególnie uwielbia łączyć kilka rodzajów obciążeń w jednym programie. Dzięki temu jej zajęcia są najbardziej przydatne dla całego organizmu. Opierając się na połączonych treningach (Ultimate Cross Training), Janet Jenkins zajmuje się kilkoma obszarami fitness: kickboxing, pilates, joga, aerobik i trening siłowy. Jednocześnie popracujesz nad mięśniami całego ciała, spalisz tkankę tłuszczową, poprawisz rozciąganie i koordynację. Trener stosuje holistyczne podejście do rozwoju organizmu, co pozwoli intensywnie i efektywnie ćwiczyć.
Program trwa 45 minut. Zaczniesz od ćwiczeń ramion, ud i pośladków, które będą przeplatać się z elementami kickboxingu. W drugiej połowie połączonego ćwiczenia wykonasz ćwiczenia jogi i pilatesu, które promują napięcie i elastyczność mięśni. W końcowej części Janet przygotowała wysokiej jakości ćwiczenia na brzuch i plecy. Na jednych zajęciach możesz spalić około 400 kalorii i popraw wszystkie problematyczne obszary ciała.
Do wykonania ćwiczenia potrzebna będzie mata podłogowa oraz zestaw hantli. Lekcja odpowiednia dla wszystkich poziomów, ale początkujący nie powinni gonić trenera wysokiego tempa: lepiej trzymać się własnego rytmu. Trening łączony w połączeniu z innymi programami pomoże uniknąć monotonii i zwiększyć efektywność treningu. Zalecamy przeczytanie: Przegląd wszystkich szkoleń Janet Jenkins.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Trening łączony, który proponuje Janet Jenkins, pozwoli Ci schudnąć, poprawić odciążenie organizmu i uelastycznić swoje ciało.
2. Program łączy się z kilka stref fitness: trening cardio, power load, kickboxing, joga i pilates. Ta różnorodność sprawia, że zajęcia są nie tylko ciekawe, ale i efektowne.
3. Trening obejmuje aerobik i obciążenie siłowe. Dzięki temu będziesz spalać tłuszcz i jednocześnie pracować nad mięśniami.
4. Ćwiczenia z jogi i pilatesu pomogą poprawić rozciąganie i zaangażować dodatkowe mięśnie ciała.
5. Program jest przetłumaczony na język rosyjski.
6. Do nauki potrzebujesz tylko kompletu hantli i maty.
7. Prawie wszystkie ćwiczenia wykorzystujące Janet, bardzo przystępne i zrozumiałe. Stara się trzymać klasycznego fitnessu.
Wady:
1. Ten pojedynczy program. Brak progresywnych poziomów lub separacji poszczególnych grup mięśni.
Trening łączony z Janet Jenkins pomoże Ci wypracować wszystkie problematyczne obszary i uczynić Twoje ciało elastyczny i ulgowy. Zróżnicowane obciążenie, jakość ćwiczeń, elementy jogi i pilatesu sprawią, że program będzie ciekawy i użyteczny.
Zobacz także ćwiczenia Jillian Michaels.