Spis treści
Joga to nie tylko świetny sposób na poprawę zdrowia, ale także realna okazja do ukształtowania idealnej sylwetki. Oferujemy Ci najlepsze najlepsze lekcje wideo jogi na odchudzanie od czołowych trenerów na świecie. Dzięki tym programom zyskasz szczupłą sylwetkę i poznasz podstawy tych popularnych trendów fitness.
Samouczki wideo joga do odchudzania w domu
1. Jillian Michaels - Joga na odchudzanie
Jillian Michaels stworzyła zmodyfikowany program jogi do odchudzania, który Ci pomoże wzmocnić mięśnie i uelastycznić ciało. Kurs składa się z dwóch szkoleń: zaczynasz od łatwego poziomu, a wraz z postępami przechodzisz do drugiego poziomu złożoności. Zajęcia łączą tradycyjne asany z ćwiczeniami z klasycznej sprawności. Oba treningi trwają 30 minut, aby uruchomić program potrzebujesz tylko maty gimnastycznej.
Przeczytaj więcej o Yoga Meltdown ..
2. Jillian Michaels - Yoga Inferno
Gillian nie poprzestała na tym i stworzyła bardziej poważny film instruktażowy dotyczący jogi na odchudzanie: Yoga Inferno. Ten program oferuje nie tylko najskuteczniejsze asany i ćwiczenia, ale krótkie cardio do spalania tłuszczu. Kurs składa się z dwóch poziomów treningów, z których każdy trwa 30 minut. Na drugiej lekcji będziesz potrzebować jednego zestawu hantli do pracy nad wzmocnieniem mięśni.
Przeczytaj więcej o Yoga Inferno ..
3. Janet Jenkins - Power yoga
Janet Jenkins oferuje power jogę w domu, która ci pomoże schudnąć i osiągnąć idealne formy. Trening trwa 80 minut, podczas którego trener przeprowadzi Cię przez tak znane asany jak postawa krzesełkowa, postawa laski, pozycja trójkąta, pozycja dziecka itp. Lekcja jest rześkim, ale wygodnym tempem. Do uruchomienia programu będziesz potrzebować maty i bloku do jogi, ale jest to opcjonalne.
Przeczytaj więcej o Power Yoga z Janet Jenkins ..
4. Denise Austin - Joga na odchudzanie
Denise Austin wypuściła serię zajęć jogi na temat odchudzania, więc dużo o nich wie. Jej trening nie tylko poprawi Twoją elastyczność, ale sprawdzi się w problematycznych miejscach: udach, pośladkach, brzuchu, ramionach. Zajęcia Denise Austin będą odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. W czasie jej trwania programy trwają około godziny iw tym czasie zwracasz uwagę na mięśnie ciała. Do zajęć potrzebna jest tylko mata gimnastyczna.
Przeczytaj więcej o jodze z Denise Austin ..
5. Joga dla programu odchudzania Seria Low Impact
Kate Friedrich z każdego treningu potrafi wykonać efektowny zestaw ćwiczeń. Jeśli chcesz schudnąć, spójrz na program Seria Low Impact. Składa się ona z dwie klasy: Yjoga Mtopór i Yoga Relax. Po pierwsze, bardziej niż wzmocnisz opcję jogi, a po drugie będziesz bardziej zrelaksowany. Oba zajęcia trwają 50 minut, możesz je przełączać lub wybrać ten, który Ci się podoba. Do treningu wystarczy mata na podłogę.
Przeczytaj więcej o serii Low Impact ..
6. Joga z programu 21 Day Fix
Inną opcją jogi w domu na skuteczne odchudzanie jest Joga od Autumn Calabrese. Lekcja trwa 30 minut i ma na celu wzmocnienie Twoich mięśni oraz stworzenie pięknej ulgi dla ciała. Osiągniesz to poprzez różnorodność ćwiczeń statycznych, której jesień używa w swoim zawodzie. Trening będzie wymagał pełnej koncentracji i skupienia. Z inwentarza będzie potrzebna tylko mata.
Przeczytaj więcej o 21-dniowej poprawce ...
Możesz wybrać dowolną lekcję wideo jogi na odchudzanie: w każdej z nich oferowane wysoka jakość i efektywne obciążenie. Jeśli jesteś początkującym, zalecamy wybór Denise Austin. Ale bO Varso Investwiększość roli do odegrania to twoje osobiste preferencje.
Może zechcesz przeczytać:
- 10 najlepszych treningów cardio w domu przez 30 minut
- 10 najlepszych treningów siłowych w domu przez 30 minut