Pozycja lwa na ból gardła

Simhasana – pozycja lwa. Rzadko podaje się go na zajęciach jogi i na próżno. To najlepsza asana do leczenia gardła i zapobiegania chorobom górnych dróg oddechowych, jedna z najskuteczniejszych w walce ze stresem i starzeniem się. Tak, tak, pozycja lwa pomaga zlikwidować zmarszczki mimiczne i uelastycznia owal twarzy.

Oczywiście nie jest to najpiękniejsza poza, bo trzeba wyłupić oczy, wystawić język jak najdalej i jednocześnie warczeć (stąd nazwa asany). Ale to jest tego warte!

Uwaga: pozycja lwa jest świetna do powstrzymania nadchodzącego przeziębienia. Gdy tylko poczujesz ból gardła, charakterystyczny dźwięk w głowie – usiądź na korzyść lwa. Jak to działa i co powoduje szybki powrót do zdrowia?

Jęczenie z wywieszonym językiem łamie górną warstwę nabłonka gardła i odsłania receptory. Rozpoznają obecność infekcji, zaczynają „dzwonić dzwonami”. Odporność budzi się i nie pozwala na rozwój choroby. Krótko mówiąc, jest.

Poprawiając krążenie krwi w szyi, pozycja lwa pomaga również w walce z chorobami zakaźnymi górnych dróg oddechowych. Co nie bez znaczenia, likwiduje nieświeży oddech (żegnaj mentolową gumę do żucia!), oczyszcza język z płytki nazębnej.

Korzyści z ćwiczeń

Jakie inne pozytywne skutki ma pozycja lwa?

• Dzięki specyficznemu oddychaniu asana aktywuje układ odpornościowy.
• Poprawia pracę węzłów chłonnych, migdałków i płuc.
• Wzmacnia więzadła gardła, mięśnie szyi i brzucha (prasa działa podczas oddychania).
• Eliminuje podwójny podbródek! I ogólnie napina owal twarzy, wygładza drobne zmarszczki. Po treningu rumieniec powraca (i uśmiech jako bonus).
• Zmniejsza poziom stresu. Musisz tylko odpowiednio warczeć. Nie wstydź się, daj się odejść! Niech wyjdą wszelkie negatywne emocje, agresja, uraza. A ty sam nie zauważysz, jak po kilku rykach twoje napięcie opadnie, twoja siła wróci.
• Pozycja lwa ćwiczy struny głosowe. Ćwiczenie, zwiększając przepływ krwi do gardła, pomaga wyeliminować nawet wady mowy.
• Ta asana jest oferowana nie tylko na zajęciach jogi. Na przykład, telewizyjni ludzie ćwiczą pozę lwa przed nadawaniem lub nagrywaniem programu, aby rozluźnić mięśnie twarzy, szyi i usunąć sztywność. W tym samym celu ćwiczenie może wykonać każdy, kto „pracuje z głosem”: mówcy, czytelnicy, śpiewacy i wykładowcy.
• Poza tym pozycja lwa poprawia nastrój (oczywiście!) i pomaga przezwyciężyć sztywność i nieśmiałość.

Ćwicz krzywdę

Nie ma przeciwwskazań do pozy lwa.

Jak zrobić pozę lwa na ból gardła?

W tej asanie jest kilka pozycji ciała. Oferujemy Państwu wersję klasyczną. Obejrzyj go również w naszym samouczku wideo.

Technika wykonania krok po kroku

Krok 1

Siedzimy na kolanach i piętach (ta pozycja w jodze nazywa się Vajrasana).

Krok 2

Kładziemy dłonie na kolanach, przecedzamy i rozkładamy palce na boki. Jakbyśmy wypuszczali pazury.

Krok 3

Sprawdzamy położenie kręgosłupa, powinien być prosty. Wyciągamy szyję i dobrze dociskamy podbródek do klatki piersiowej (tak, ktoś może od razu mieć drugi podbródek – nie wstydźmy się, kontynuujemy).

UWAGA! Skrzynia skierowana jest do przodu. Pociągnij ramiona do tyłu i w dół.

Krok 4

Z brodą przyciśniętą do klatki piersiowej spójrz w górę na punkt między brwiami. Ze zmarszczonymi brwiami wyglądamy jak prawdziwy dziki lew.

Krok 5

Oddychamy, wydychając szeroko otwieramy usta, wysuwamy język jak najdalej do przodu i do dołu i wymawiamy taki syczący dźwięk „Khhhhhaaaaaa”.

UWAGA! Słowo kluczowe: szeroko otwieraj usta, nie wstydź się! Wystawiamy język do granic możliwości. Ciało jest napięte, zwłaszcza szyja i gardło. Dźwięk jest wydychany. Rozmawiamy tak głośno, jak to możliwe. Wyrwij swoje serce.

Krok 6

Po wydechu wstrzymaj oddech na 4-5 sekund bez zmiany pozycji.

UWAGA! Język wciąż wystaje. Oczy również wyglądają krzywo.

Krok 7

Oddychamy przez nos, nie zamykając ust, i znowu warczymy: „Khhhhhaaaaaa”. Wykonujemy jeszcze 3-4 podejścia.

To niezbędne minimum dla tych, którzy mają ból gardła. I pamiętaj, aby powtarzać ćwiczenie przez cały dzień. Aby uzyskać szybki powrót do zdrowia, lepiej zrobić 10 razy, wtedy efekt przyjdzie szybciej.

Jak już zrozumiałeś, pozycja lwa jest również bardzo dobra jako profilaktyka chorób górnych dróg oddechowych. Pamiętaj o tej praktyce w zimnych porach roku! Nabierz nawyku np. warczenia po umyciu zębów. Zrób to sam, zaangażuj dzieci! I rano, a twoje zdrowie będzie z tego tylko w porządku!