Dieta kefirowo-twarogowa na 1 dzień, -1 kg (dzień postu kefirowo-twarogowego)

Utrata masy ciała do 1 kg w 1 dzień.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 600 Kcal.

W jakich przypadkach stosuje się dietę z twarogiem kefirowym?

Dietetycy są zgodni, że kefir i twarożek są niezbędnymi składnikami prawidłowego odżywiania. Dlatego dieta ekspresowa kefirowo-twarogowa dla każdego, kto po prostu gubi się w morzu popularnych diet, a jednocześnie marzenia o szczupłej sylwetce stały się prawdziwą boją życiową. Powodów jest kilka:

• Zarówno kefir, jak i twarożek są produktami czysto białkowymi i wymagają 3 razy więcej energii z organizmu na trawienie w porównaniu do pokarmów węglowodanowych, dlatego utrzymanie tej diety jest dość łatwe ze względu na dużą ilość pokarmów w diecie.
• Zarówno twarożek, jak i sam kefir są produktami do prawidłowego odżywiania, na ich bazie opiera się większość diet mieszanych.
• Zarówno kefir, jak i twarożek prawie nie zawierają cholesterolu, który, jak wszyscy wiedzą, jest przyczyną poważnej choroby miażdżycowej związanej z wiekiem.
• Zarówno twarożek, jak i kefir, nawet bez dodatków, zawierają ogromną ilość bakterii, które mają pozytywny wpływ na nasz przewód pokarmowy – a tym bardziej, jeśli produkty te są dodatkowo wzbogacone o biobakterie.

Dlatego dieta kefirowo-twarogowa jest jedną z najbardziej przydatnych diet zalecanych przez dietetyków i przepisywanych przez lekarzy na choroby nerek i wątroby, serca, miażdżycę, cukrzycę i inne choroby.

Wymagania diety kefirowo-twarogowej na 1 dzień

Aby spędzić 1 dzień diety kefirowo-twarogowej, wymagane jest 200-250 g twarogu (jedno opakowanie) i 1 litr zwykłego kefiru.

Kefir do diety jest lepszy świeży (do 3 dni). Idealna zawartość tłuszczu wynosi 0% lub 1%, ale nie więcej niż 2,5%. Możesz, oprócz kefiru, dowolny produkt sfermentowany niesłodki - jogurt, sfermentowane mleko pieczone, serwatka, kumis, ayran lub inny, który jest produkowany w Twojej okolicy o podobnej zawartości kalorii lub tłuszczu (nie więcej niż 40 kcal / 100 g), nadaje się również z suplementami diety.

Kupujemy również najświeższe twarogi. Zawartość tłuszczu do 2%, zgodnie z nazwami na opakowaniu, odpowiedni jest dietetyczny twarożek lub niskotłuszczowy twarożek. W niektórych źródłach dieta kefirowo-twarogowa pozwala na uzyskanie 9% twarogu i zwiększenie jego ilości do 500 g. Taka ilość twarogu i taka zawartość tłuszczu są niedopuszczalne do spędzenia jednego dnia z twarogiem kefirowym ze względu na wysoką dzienną zawartość kalorii. Ale w przypadku diety z twarogiem kefirowym przez 5-7 dni taka ilość będzie normalna, przy średniej dziennej zawartości kalorii 700-800 Kcal.

Kolejnego dnia musisz wypić co najmniej 1,5 litra. woda, zwykła, niezmineralizowana i niegazowana - dopuszcza się zwykłą, zieloną herbatę ziołową, ale soki warzywne / owocowe nie są dozwolone.

Dieta kefirowo-twarogowa na 1 dzień

Dzień zaczynamy od szklanki (200 ml) kefiru. W przyszłości w ciągu dnia trzeba jeść cały twarożek, dzieląc go na 4-5 części i naprzemiennie co 2-3 godziny jeść twarożek z piciem kefiru - przerwy można nieznacznie zwiększyć lub zmniejszyć. Na przykład przy 7–30 kefiru, przy 10–00 czwarta część twarogu, przy 12–00 kefir, przy 14–00 znowu czwarta część twarogu, przy 16–00 kefirze itd. Alternatywna opcja menu przewiduje jednoczesne spożywanie twarogu i picie kefiru co 3-4 godziny. Obie opcje są całkowicie identyczne i sam decydujesz, którą z nich wybrać, na przykład w dzień roboczy opcja 2 jest preferowana ze względu na duże przerwy między posiłkami.

Nie zapomnij o 1,5 litra. zwykła woda. Możesz również użyć zwykłej czarnej, ziołowej lub zielonej lub ziołowej herbaty, ale nie naturalnych soków.

Opcje menu na dzień postu z twarogiem kefirowym

Wszystkie opcje różnią się gustem i mają taką samą skuteczność, dlatego dobieramy według naszych preferencji.

1. Dieta twarogowo-kefirowa na 1 dzień z suszonymi owocami – do 1 l. kefir i 200 g twarogu, można dodać 40-50 g dowolnych suszonych owoców – suszonych moreli, rodzynek, persymony, jabłek, suszonych śliwek lub ich mieszanek. Ta opcja menu, oprócz kefiru, ma lekkie działanie przeczyszczające (głównie ze względu na suszone śliwki). Suszone owoce dzielone są na 4 części i spożywane z twarogiem. Suszone owoce można wstępnie namoczyć (wieczorem), ale wcale.

2. Dzień na czczo z twarogiem kefirowym z otrębami – jako dodatek przy silnym uczuciu głodu do każdej części twarogu dodać 1 łyżkę stołową. otręby żytnie, owsiane lub pszenne. Alternatywnie otręby można zastąpić płatkami owsianymi, musli lub dowolną gotową mieszanką owocowo-zbożową – wtedy dodać nie całe, ale pół łyżki stołowej.

3. Dieta kefirowo-twarogowa na 1 dzień z miodem - Ta opcja jest stosowana w przypadku silnych bólów głowy, które występują u niektórych osób przy braku węglowodanów. Dozwolone jest dodanie 1 łyżeczki do każdej części kefiru. kochanie. Jeśli nagle poczujesz ból głowy podczas diety, po prostu dodaj miód do następnego spożycia kefiru lub twarogu. Możesz mieszać miód z twarogiem (ale też nie jest to konieczne), odpowiedni jest również dżem lub dżem.

4. Dieta twarogowo-kefirowa na 1 dzień z jagodami – latem, kiedy asortyment jagód jest bardzo duży, dietę można przeprowadzić dodając do kefiru lub twarogu trochę dowolnych świeżych jagód. Truskawki, poziomki, porzeczki, arbuzy, wiśnie, czereśnie, agrest – absolutnie wszystkie jagody się nadają.

5. Dieta kefirowo-twarogowa na 1 dzień z wywarem z dzikiej róży – pod koniec zimy i wczesną wiosną lepiej skorzystać z tej opcji, która zagwarantuje dodatkowo wysoki poziom witaminy C podczas diety, gdy organizm jest znacznie osłabiony. Razem z twarogiem wypijamy szklankę bulionu z dzikiej róży (lub herbaty z dzikiej róży). Herbata z hibiskusa i każda herbata wzmacniana mają dokładnie ten sam efekt.

Przeciwwskazania do diety kefirowo-twarogowej przez 1 dzień

W każdym przypadku konieczna jest konsultacja z lekarzem przed dietą. Ponadto lekarz może zalecić tę dietę oszczędnie iz zastrzeżeniem powyższych ograniczeń.

Zalety dnia postu z twarogiem kefirowym

Wszystkie zalety diety kefirowo-twarogowej wynikają bezpośrednio z jej głównych produktów w menu:

• Twaróg i kefir zawierają dużo wapnia i witamin B1, B2, PP, C o niskiej kaloryczności. Dzięki temu masz zagwarantowane wzmocnienie tkanki kostnej i chrzęstnej. A dziewczyny, które je jedzą, mają zdrowe i piękne włosy, mocne paznokcie i ogólnie mówią, że twarożek to sekret kobiecej urody.
• Twaróg i kefir nie zawierają nasyconych kwasów tłuszczowych, dlatego polecany jest w żywieniu przy chorobach serca, wątroby, miażdżycy i nadciśnieniu.
• Twaróg ma wyraźne właściwości lipotropowe (poprawia metabolizm tłuszczów).
• Twaróg przyczynia się do wzrostu stężenia hemoglobiny we krwi - niska wartość tego wskaźnika nie jest rzadkością, ale bardzo niska wartość charakteryzuje się anemią.
• Jako dzień postu dieta ta jest bardzo skuteczna - utrata masy ciała w ciągu 1 dnia przekracza 1 kg, w kolejnych dniach odchudzanie trwa przy normalnej diecie.
• Kefir (szczególnie z suplementami) ma wyraźne właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, a suplementy pomagają wzmocnić układ odpornościowy.
• Kefir normalizuje mikroflorę jelitową, a tym samym poprawia stan przewodu pokarmowego.
• Dzień postu z twarogiem kefirowym, praktycznie bez diet i stresujących doznań, pomoże utrzymać idealną wagę (gdy jest przeprowadzany raz na 1-2 tygodnie).

Wady diety kefirowo-twarogowej przez 1 dzień

• Dzień z twarogiem na czczo nie nadaje się do pełnej utraty wagi - nie jest to dieta, ale w celu utrzymania wagi w wymaganych granicach jest całkowicie wykonalna.
• Utrata masy ciała może zostać nieznacznie zmniejszona w krytyczne dni.
• Integralna część diety - kefir - nie jest produkowana w niektórych krajach europejskich - wtedy wybieramy dowolny lokalny produkt mleczny fermentowany (jogurt produkowany jest prawie wszędzie) o kaloryczności nie większej niż 40 kcal na 100 g lub o zawartości tłuszczu mniej niż 2%.

Powtarzający się dzień postu z twarogiem kefirowym

Celem tej diety jest utrzymanie wagi w wymaganych granicach - do tego wystarczy utrzymać dietę przez 1 dzień, raz na 2-3 tygodnie. Ale w razie potrzeby twaróg kefirowy można powtarzać co drugi dzień regularnych posiłków. Ta dieta nazywa się dietą w paski.