Dieta kefirowo-owocowa na 1 dzień, -1 kg (dzień postu owocowo-kefirowego)

Utrata masy ciała do 1 kg w 1 dzień.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 600 Kcal.

W jakich przypadkach stosuje się dietę kefirowo-owocową przez 1 dzień

Podczas wakacji lub serii wakacji szybko zyskuje się dodatkowe kilogramy - znana sytuacja? Jak wrócić do normalności? Jest to dieta kefirowo-owocowa na 1 dzień, która może pomóc zrzucić zbędne kilogramy i wcale nie jest trudno wytrzymać jeden dzień z ograniczeniami w menu w porównaniu z dietami długoterminowymi.

Drugą opcją, w której pomoże jednodniowa dieta kefirowo-owocowa, jest zamrożenie wagi na jakiejkolwiek długoterminowej diecie, kiedy organizm przyzwyczaja się do ograniczenia kalorii i waga wisi w martwym punkcie przez kilka dni. Ale w tej chwili tomy znikają, a twoje ulubione ubrania już pasują, ale psychicznie jest to postrzegane niezwykle boleśnie.

Dzień postu kefirowo-owocowego charakteryzuje się dużą różnorodnością wyborów. Możesz wybrać te owoce, warzywa i jagody, które kochamy bardziej – gruszki, truskawki, wiśnie, arbuzy, brzoskwinie, jabłka, morele, pomidory, śliwki, pigwy, ogórki, awokado – wystarczy prawie wszystko (nie tylko winogrona i banany) .

Wymagania diety kefirowo-owocowej na 1 dzień

Na dzień postu z owocami kefiru potrzebujesz 1 litra kefiru o zawartości tłuszczu 1% i do 1 kg wszelkich owoców, jagód lub warzyw z wyjątkiem winogron i bananów. Oprócz kefiru można użyć dowolnego niesłodkiego fermentowanego produktu mlecznego - jogurt, opalenizna, sfermentowane mleko pieczone, serwatka, kumis, jogurt, ayran lub inny o tej samej zawartości tłuszczu (40 Kcal / 100 g), jest to dopuszczalne z suplementy diety.

Chociaż dieta nazywa się kefirowo-owocowa, dozwolone są wszelkie warzywa i jagody – pomidory – możesz, ogórki – też kawałek arbuza – poproszę i truskawki, wiśnie, marchewki i kapusta – wszelkie jagody i warzywa są dozwolone . Sól i cukier są niedozwolone.

W ciągu dnia wypij przynajmniej 1,5 litra. woda, zwykła, niezmineralizowana i niegazowana - można użyć zwykłej, zielonej, ziołowej herbaty.

Menu diety kefirowo-owocowej na 1 dzień

Klasyczne menu diety kefirowo-owocowej oparte jest na kefirze i jabłkach - te produkty są zawsze dostępne na każdym kroku. Będziesz potrzebował 1 litra. kefir i 4 jabłka, lepiej zielone, ale możesz też czerwone.

Co 2 godziny należy wypić szklankę (20 ml) kefiru lub zjeść jabłko, naprzemiennie kefir i jabłka. Dzień postu zaczyna się i kończy kefirem.

O 7.00 pierwsza szklanka kefiru (200 ml), o 9.00 jemy jabłko, o 11.00 jogurt, o 13.00 jabłko, o 15.00 kefir, 17.00 jabłko, o 19.00 kefir, o 21.00 ostatnie jabłko, o 23.00 resztki kefiru.

Przedziały czasowe można wydłużyć lub skrócić w ciągu 1,5–2,5 godzin (na przykład w porze obiadowej lub przed snem). Możesz pominąć dowolny posiłek - nie wpłynie to na wynik.

Opcje menu na dzień postu z owocami kefiru

We wszystkich wersjach zastosowano inny skład produktów i istnieje możliwość wyboru według własnych upodobań smakowych.

1. Dieta kefirowo-owocowa na 1 dzień z ogórkami i rzodkiewką – w menu na 1 litr. dodaj kefir 2 średnie świeże ogórki i 5-7 rzodkiewek. W porównaniu do tradycyjnego menu zamiast jabłka jemy kolejno ogórek lub 2-3 rzodkiewki. Alternatywnie możesz zrobić sałatkę z warzyw (nie solić, jeśli w ogóle się nie wspinasz, możesz dodać trochę niskokalorycznego sosu sojowego).

2. Dieta kefirowo-owocowa na 1 dzień z kapustą i marchewką - do 1 l. dodaj kefir 2 marchewki i 200-300 g kapusty. Podobnie jak w poprzedniej wersji zamiast jabłka jemy marchewkę i surówkę z kapusty. Możesz też zrobić sałatkę na cały dzień z marchwi i kapusty (nie solić, w szczypcie można dodać trochę sosu sojowego).

3. Dieta kefirowo-owocowa na 1 dzień z kiwi i mandarynkami – dodaj do menu 2 kiwi i 2 mandarynki. Co 2 godziny używamy szklanki kefiru, kiwi, mandarynki. Dzień zaczynamy i kończymy szklanką kefiru.

4. Dieta kefirowo-owocowa na 1 dzień z pomidorami i ogórkami – dodaj do menu 2 pomidory i 2 średnie ogórki. Co 2 godziny używamy szklanki kefiru, pomidora, ogórka.

5. Dieta kefirowo-owocowa na 1 dzień z porzeczkami i gruszkami – dodaj 2 gruszki i 1 szklankę świeżych jagód porzeczek (możesz też użyć dowolnych innych jagód – oprócz winogron). Co 2 godziny używamy szklanki kefiru, gruszki, pół szklanki porzeczek.

6. Dieta kefirowo-owocowa na 1 dzień z brzoskwiniami i nektarynkami – dodaj do menu 2 brzoskwinie i 2 nektarynki. Co 2 godziny używamy kolejno kefiru, brzoskwini, nektarynki.

Przeciwwskazania do diety kefirowo-owocowej

W niektórych przypadkach możliwy jest dzień postu z owocami kefiru po uprzedniej konsultacji lekarskiej.

W każdym razie przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z lekarzem.

Zalety kefiru i owocowego dnia postu

• Posiadanie owoców i warzyw, które lubisz w tej diecie, zapobiegnie złemu nastrojowi, typowemu dla innych diet.
• Już jeden dzień postu może znacząco wpłynąć na kondycję włosów, paznokci i skóry twarzy, a nie zapominajmy, że będziemy ją również odbudowywać.
• Dieta prowadzi do obniżenia poziomu cukru we krwi (może być stosowana przy niektórych postaciach cukrzycy).
• Kefir z suplementami ma wyraźne właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne oraz pomaga wzmocnić układ odpornościowy.
• Dzień postu nie powoduje stresu i zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu, dlatego może być stosowany w przypadkach, gdy ze względu na przeciwwskazania nie można zastosować innych diet.
• Dieta pomoże przesunąć wagę, która utknęła na jednym poziomie podczas innych długich diet.
• Przyspieszane są procesy metaboliczne, co prowadzi do normalizacji wagi.
• Dietę można stosować przy schorzeniach (w tym przewlekłych) wątroby i nerek, dróg żółciowych, układu krążenia, nadciśnieniu, przewodu pokarmowego oraz w celu zmniejszenia ryzyka miażdżycy.
• Dieta w porównaniu z innymi dietami dodatkowo dostarcza witamin, minerałów i pierwiastków śladowych oraz zwiększa bilans energetyczny.
• Dzień postu z owocami kefiru może utrzymać idealną wagę praktycznie bez diet i dyskomfortu (przy okresowych ćwiczeniach).
• Oprócz rozładunku korpus jest czyszczony równolegle, a żużel jest dodatkowo zmniejszony.
• Ciało szybko wraca do normy, jeśli dieta jest stosowana po długich i obfitych świątecznych biesiadach (np. Po Nowym Roku).

Wady diety kefirowo-owocowej przez 1 dzień

• Wpływ utraty wagi u kobiet w krytyczne dni może być nieco mniejszy.
• Kefir nie jest produkowany we wszystkich krajach, wtedy do diety używamy innych fermentowanych produktów mlecznych o zawartości tłuszczu do 2,5%.

Powtarzający się dzień postu z owocami kefiru

Aby utrzymać wagę w wymaganych granicach, wystarczy raz w tygodniu spędzić dzień na czczo z owocami kefiru. W razie potrzeby dietę tę można prowadzić dzień po dniu, tj. Najpierw dzień postu, następnego dnia zwykła dieta, potem znowu rozładunek kefiru, następnego dnia znowu zwykły reżim itp. (Podobnie jak dieta kefirowa w paski).