Skaczące ataki

Wykoki z wyskoku - ćwiczenia techniczne:

1. Stań się hetero. Wykonaj skok jednocześnie z atakiem, ustawiając jedną nogę do przodu, a drugą ugiętą w kolanie i do tyłu, jak pokazano na rysunku. Opuszczając udo, uważaj na kolana.
2. W dół, wespnij się, ponownie wykonując skok, zmieniając stopy. Wykonaj 5-10 powtórzeń na każdej nodze.