Po pierwsze, zrozummy, co się dzieje, gdy jesteś w domu przez długi czas. Po pierwsze, oddychasz tym samym powietrzem, w którym zmniejsza się ilość tlenu. Oddychanie w tym stęchłym powietrzu nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości tlenu. Może to prowadzić do fizycznych i psychicznych problemów zdrowotnych, takich jak zawroty głowy, nudności, bóle głowy, zmęczenie i wyczerpanie, drażliwość, niepokój, depresja, przeziębienia i choroby płuc. Niezbyt atrakcyjny zestaw, prawda?
Świeże powietrze jest dobre dla trawienia
Zapewne często słyszeliście, że po jedzeniu dobrze jest wybrać się na lekki spacer. Nie tylko ruch, ale także tlen pomaga organizmowi lepiej trawić pokarm. Ta korzyść ze świeżego powietrza jest naprawdę ważna, jeśli próbujesz schudnąć lub poprawić trawienie.
Poprawia ciśnienie krwi i tętno
Jeśli masz problemy z ciśnieniem krwi, unikaj zanieczyszczonego środowiska i staraj się przebywać w miejscu z czystym i świeżym powietrzem. Brudne środowisko zmusza organizm do cięższej pracy, aby uzyskać potrzebny mu tlen, więc ciśnienie krwi może wzrosnąć. Oczywiście mieszkańcom megamiast trudno jest znaleźć czyste powietrze, ale staraj się wychodzić na łono natury przynajmniej raz lub dwa razy w tygodniu.
Świeże powietrze sprawia, że jesteś szczęśliwszy
Ilość serotoniny (lub hormonu radości) zależy od ilości wdychanego tlenu. Serotonina może znacznie poprawić nastrój i promować uczucie szczęścia i dobrego samopoczucia. Świeże powietrze pomaga poczuć się bardziej zrelaksowanym. Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy są przyzwyczajeni do podnoszenia na duchu słodyczami. Następnym razem, gdy poczujesz się przygnębiony, po prostu idź na spacer do parku lub lasu i zobacz, jak to na ciebie wpływa.
Wzmacnia układ odpornościowy
Jest to szczególnie ważne wiosną, kiedy odporność jest znacznie obniżona. Błoto, szarość, deszcz nie są szczególnie atrakcyjne na spacer, dlatego o tej porze roku rzadziej wychodzimy na spacer. Jednak białe krwinki, które zwalczają bakterie i zarazki, potrzebują wystarczającej ilości tlenu, aby prawidłowo wykonywać swoją pracę. Dlatego wyrób sobie nawyk wychodzenia na co najmniej półgodzinny spacer, aby wzmocnić swoją odporność.
Oczyszcza płuca
Kiedy wdychasz i wydychasz powietrze przez płuca, wraz z powietrzem uwalniasz toksyny z organizmu. Oczywiście ważne jest, aby oddychać naprawdę świeżym powietrzem, aby nie wchłaniać dodatkowych toksyn. Dlatego ponownie radzimy jak najczęściej chodzić do natury w celu przywrócenia funkcji płuc.
Zwiększenie ilości energii
Świeże powietrze pomaga lepiej myśleć i zwiększa poziom energii. Czy możesz sobie wyobrazić, że ludzki mózg potrzebuje 20% tlenu w organizmie? Więcej tlenu zapewnia większą jasność mózgu, poprawia koncentrację, pomaga jaśniej myśleć i ma pozytywny wpływ na poziom energii.
– Spróbuj biegać na świeżym powietrzu. Znajdź zalesiony obszar lub park z dużą ilością drzew w swoim mieście i idź tam pobiegać. Połączenie cardio i tlenu ma dobry wpływ na narządy oddechowe i zwiększa wytrzymałość organizmu.
– Raz na tydzień lub dwa wybierz się na wędrówkę po lesie. Oprócz dotleniania organizmu może stać się również przyjemną rozrywką, a nawet rodzinną tradycją. I zawsze dobrze jest łączyć przyjemne z pożytecznym!
Trzymaj dużo roślin w domu i miejscu pracy, aby poprawić jakość powietrza. Rośliny produkują tlen i pochłaniają dwutlenek węgla (pamiętasz szkolny program nauczania?), a niektóre z nich mogą nawet usuwać toksyczne zanieczyszczenia z powietrza.
– Codziennie wykonuj ćwiczenia fizyczne. Jeśli to możliwe, zrób to na zewnątrz. Sport pomaga w lepszym uruchomieniu krążenia krwi i dotlenianiu organizmu.
– Wywietrz sypialnię przed pójściem spać i, jeśli to możliwe, śpij przy otwartym oknie. Ale ten przedmiot powinien być wykonywany tylko dla tych, którzy nie mieszkają w centrum metropolii.