Rozciąganie w pozycji siedzącej

Rozciąganie w pozycji siedzącej - ćwiczenia techniczne:

1. Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi.
2. Zegnij prawą nogę w kolanie i przerzuć ją przez lewą nogę. Lewa noga jest prosta i leży na podłodze.
3. Lewy łokieć do kolana przylega do prawego, jak pokazano na rysunku, prawa ręka spoczywa na podłodze.
4. Obróć w prawo górną część ciała, utrzymaj tę pozycję przez 10-20 sekund. Wykonaj rozciąganie drugą ręką.