Naukowcy odkryli, że dieta wegetariańska zwiększa szanse na zajście w ciążę wcześniej niepłodnych kobiet. Lekarze z Loyola University (USA) opracowali nawet zalecenia dietetyczne dotyczące tego, jaki rodzaj wegetariańskiej i wegańskiej żywności należy spożywać.
„Przejście na zdrową dietę jest ważnym pierwszym krokiem dla kobiet, które chcą, ale jeszcze nie są w stanie zostać matkami” – powiedziała dr Brooke Shantz, główny badacz na Loyola University. „Zdrowa dieta i zdrowy tryb życia nie tylko zwiększają szanse na zajście w ciążę, ale także w przypadku ciąży zapewniają zdrowie płodu i chronią przed powikłaniami”.
Według National Infertility Association (USA) 30% kobiet nie może zajść w ciążę, ponieważ są otyłe lub zbyt chude. Waga bezpośrednio wpływa na sytuację hormonalną, a w przypadku otyłości często pomaga zrzucić nawet 5% wagi w celu poczęcia. Jedną z najzdrowszych i bezbolesnych metod odchudzania jest – znowu! – przejście na dietę wegetariańską. Zatem wegetarianizm ze wszystkich stron jest korzystny dla przyszłych matek.
Jednak nie wystarczy tylko wykluczyć mięso z diety, przyszła mama musi kompetentnie przejść na wegetarianizm. Lekarze sporządzili listę pokarmów, które kobieta spożywa, aby zapewnić sobie trzy rzeczy: zdrowie i utratę wagi, zwiększenie szans na zajście w ciążę oraz zdrowie płodu w przypadku ciąży.
Zalecenia żywieniowe lekarzy Uniwersytetu Loyola są następujące: • Ogranicz spożycie pokarmów zawierających tłuszcze trans i tłuszcze nasycone; • Zwiększ spożycie pokarmów zawierających tłuszcze jednonienasycone, takie jak awokado i oliwa z oliwek; • Jedz mniej białka zwierzęcego, a więcej białka roślinnego (w tym orzechy, soję i inne rośliny strączkowe); • Uzyskaj wystarczającą ilość błonnika, włączając do swojej diety więcej produktów pełnoziarnistych, warzyw i owoców; • Upewnij się, że masz żelazo: jedz rośliny strączkowe, tofu, orzechy, zboża i produkty pełnoziarniste; • Spożywaj pełnotłuste mleko zamiast niskokalorycznego (lub niskotłuszczowego) mleka; • Regularnie zażywaj multiwitaminy dla kobiet. • Kobietom, które z jakichś powodów nie są gotowe zrezygnować ze spożywania pokarmów mięsnych zwierząt, zaleca się zastąpienie mięsa rybami.
Ponadto naukowcy przypomnieli, że w 40% przypadków niepłodności w małżeństwie winni są mężczyźni, a nie kobiety (takie dane podaje raport Amerykańskiego Towarzystwa Medycyny Rozrodu). Do najczęstszych problemów należą niska jakość nasienia, niska ruchliwość plemników. Oba te problemy są bezpośrednio związane z otyłością wśród mężczyzn.
„Mężczyźni, którzy chcą mieć dzieci, muszą również utrzymywać zdrową wagę i prawidłowo się odżywiać” – powiedział dr Schantz. „Otyłość u mężczyzn bezpośrednio wpływa na poziom testosteronu i równowagę hormonalną (ważne czynniki dla poczęcia – wegetarianin).” Dlatego też przyszłym ojcom amerykańscy lekarze doradzają przejście na wegetarianizm, przynajmniej do czasu, gdy będą mieli potomstwo!