Precyzyjne tonowanie to kompleks 15-minutowe treningi dla wszystkich problematycznych obszarów. Program oparty jest na słynnej metodzie Tracy Anderson, która pomogła w stworzeniu idealnej formy dużej liczby ludzi na całym świecie.
Opis programu Tracy Anderson: Precyzyjne tonowanie
Tracy Anderson zyskała dużą popularność dzięki specjalnej metodzie budowy pięknej i smukłej sylwetki. Jego trening opiera się na ciężkiej pracy małych mięśni, które wzmacniają i wspierają duży mięsień w całym ciele. Program Tracy Anderson nie przypomina tradycyjnych kursów fitness, różni się oryginalnym ćwiczeniem i rodzajem więzadeł. Complex Precision Toning pomoże Ci stworzyć schludny ruklucz, płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe nogi.
Program składa się z czterech krótkich sesji szkoleniowych trwających 15 minut:
- Arms (ramię): seria ćwiczeń rytmicznych z wieloma powtórzeniami na biceps, triceps i czworoboczny. Będziesz potrzebował hantli.
- Nogi (na nogi): ćwiczenie mięśni nóg wychodzących z krzesła w celu zoptymalizowania pozycji ciała. Będziesz potrzebował stabilnego krzesła.
- Krupon (krupon): ćwiczenia na pośladki wykonywane na macie z ciężarkami na kostki. Jeśli nie masz ciężarów, możesz się bez nich obejść.
- Abs (brzuch): Tracy wyprodukował wiele niezwykłych ćwiczeń na macie dla górnej i dolnej części prasy. Dodatkowy sprzęt, którego będziesz potrzebować.
Tracy Anderson radzi zabrać hantle od 1 kg do 2.5 kg w zależności od Twoich możliwości fizycznych. Możesz wykonywać wszystkie 4 ćwiczenia pod rząd i pracować przez 15 minut dziennie w większości problematycznych obszarów. Ponieważ zajęcia odbywają się w tempie girlsgogames, możesz schudnąć nawet bez dodatkowych programów aerobowych. Ale jeśli chcesz zwiększyć efektywność treningu, wyglądaj świetnie kompleks cardio od Tracy Anderson. Możesz go połączyć z Precision Toning.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Trening przeznaczony dla najbardziej problematycznych miejsc dla kobiet: ramion, ud, pośladków i brzucha. Sprawiasz, że twoje ciało jest stonowane i piękne.
2. Program Tracy Anderson pomaga uniknąć nadmiernej ulgi na ciele, która martwiła wiele dziewcząt. Kompleksowe ćwiczenia mają na celu stworzenie kruchego i delikatnego ciała.
3. Trening na każdą część ciała trwa tylko 15 minut. Możesz trenować tylko jedno ćwiczenie lub połączyć kilka dla różnych obszarów problemowych.
4. Tracy wykorzystuje wiele oryginalnych i ciekawych ćwiczeń, które pomogą Ci wykorzystać maksymalną ilość mięśni podczas zajęć.
5. Wszystkie szkolenia Precision Toning przebiegają w dynamicznym tempie: Twoje tętno będzie stale w obszarze żyrosigmy. Co oznacza, że będziesz spalać kalorie i schudnąć.
Metoda Tracy Anderson dla początkujących
Wady:
1. Aby zwiększyć efektywność, potrzebujesz obciążników na kostki (w segmencie na pośladki).
2. Trening nie jest odpowiedni dla początkujących. Jeśli dopiero zaczynasz uprawiać fitness, zalecamy przeczytanie:
Informacja zwrotna o programie Precyzyjne tonowanie od Tracy Anderson:
Skuteczność metody Tracy Anderson doświadczyła milionów ludzi. Zacznij angażować się w jej krótkie szkolenie Precision Toning i zbuduj swoje idealne ciało. Przeczytaj także: 10 najlepszych treningów siłowych w domu przez 30 minut.