Wypróbuj Trening Boba, który Ci to zapewni wysoki poziom treningu, aby osiągnąć fantastyczne rezultaty. Kompleks skutecznych ćwiczeń od Boba Harpera pomoże Ci poprawić wiotkie i niedoskonałe partie ciała.
Opis programu Bob Harper: Bob's Workout
Wideo Trening Boba to seria ćwiczeń skupionych na głównych grupach mięśni górnej i dolnej części ciała. Trening budowany jest w oparciu o ćwiczenia siłowe, które wykonywane są w przyspieszonym tempie i są połączone z ruchami aerobowymi. Program Bob Harper gwarantuje wspaniałe rezultaty w możliwie najkrótszym czasie: pozbywasz się nadwagi, poprawisz metabolizm, spalisz tłuszcz i uzyskasz napięcie mięśniowe.
Program Trening Boba składa się z dwóch 30-minutowych treningów:
- Górny Ciało (górna część ciała)ćwiczenia na biceps, triceps, klatkę piersiową i barki oraz ćwiczenia cardio dla utrzymania wysokiego tempa zajęć.
- Opuść Ciało (dolnej części ciała): kompleks na uda i pośladki z różnymi przysiadami, ponownie w połączeniu z ćwiczeniami cardio.
Na zajęcia będziesz potrzebować następującego sprzętu: kilka par hantli dla różnych grup mięśni, podwyższona platforma i najlepiej obciążnik. W razie potrzeby ciężar można zastąpić ćwiczeniami z hantlami, ale z ciężarkami dodatkowo obciąża większą liczbę mięśni. Jeśli jesteś fanem tego narzędzia do treningu sportowego, zobacz program Bob Harper z ciężarami.
Kompleksowy trening Boba jest odpowiedni dla osób o średnim i zaawansowanym poziomie wyszkolenia. Możesz ćwiczyć godzinę dziennie 3 razy w tygodniu, łącząc oba treningi. Lub naprzemiennie półgodzinne wideo, robiąc 5-6 razy w tygodniu. Poprawa efektywności treningu dodaj do programu ćwiczenia aerobowe Boba Harpera, takie jak: Najlepsze najlepsze treningi cardio, które będą odpowiednie dla każdego.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Bob Harper oferuje potężny ładunek wybuchowy na całe ciało, co ci pomoże poprawić sylwetkę w krótkim czasie.
2. Program składa się z treningu górnych i dolnych partii ciała, pozwalających na ćwiczenie wszystkich grup mięśni.
3. W programie Bob's Workout uwzględniono efektywne ćwiczenia siłowe i aerobowe, które na przemian zapewniają utrata masy ciała i wzrost mięśni.
4. Program podzielony jest na dwa półgodzinne treningi, więc będziesz ćwiczyć 30 minut lub 1 godzinę dziennie w zależności od Twoich możliwości.
5. Klasy High Temp i Interwalnode pomagają spalić dużo kalorii i poprawić mięsień sercowy.
6. Jeśli nie potrzebujesz wzmacniać mięśni ramion, możesz wykonać tylko półgodzinny trening na uda i pośladki.
Wady:
1. Będziesz potrzebował dodatkowego sprzętu: kilku hantli, pomostu, a najlepiej ciężarka.
2. Program dla ludzi ze średnim i zaawansowanym treningiem. Początkujący mogą znieść trening, jeśli wykonujesz go w wolnym tempie i małej wadze.
Informacja zwrotna o programie Trening Boba Boba Harpera:
Zaprojektowano program Trening Boba do utraty wagi i tworzenia silnej muskularnej sylwetki. Trening siłowy Bob Harper pomoże Ci ukształtować wymarzoną sylwetkę.
Zobacz także: Przegląd wszystkich ćwiczeń Bob Harper.