Spis treści
Letnia pogoda sprzyja wypoczynkowi czy wakacyjnym wyjazdom, ale nie zawsze jest korzystna dla skóry. Specyficzne warunki, takie jak wysoka temperatura czy silne promieniowanie UV powodują, że skóra wysycha i ulega różnego rodzaju procesom degeneracyjnym. Aby zachować ją w dobrej kondycji, warto pamiętać o kilku zasadach pielęgnacji skóry latem.
Krem spf 50 i inne filtry
Podstawowym sposobem radzenia sobie z nadmiarem słońca latem i pielęgnacją skóry jest stosowanie kremów z filtrem UV. Warto mieć na uwadze stopień ochrony, z jakim został oznaczony produkt. Określa się ją skrótem SPF, który w praktyce odnosi się do zdolności do zapobiegania oparzeniom słonecznym dzięki zawartości filtrów UVA i UVB. Średnio oparzenie słoneczne pojawia się na skórze po około kwadransie, dlatego liczba po skrócie SPF to wielokrotność 15 minut. I tak krem spf 50 pozwala przebywać na słońcu przez 12 godzin i 30 minut (50×15 minut). I chociaż przeciwsłonecznej jest niezbędna, nie można popadać ze skrajności w skrajność – promienie słoneczne są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Słońce wspomaga produkcję witaminy D i każdego dnia wpływa na Twoje samopoczucie.
Codzienne nawilżenie skóry
W wysokich temperaturach procesy termoregulacji ulegają przyspieszeniu, co oznacza, że z organizmu wydalane są większe ilości wody. Powoduje to wysuszenie skóry oraz osłabienie jej jędrności i wyglądu. Silne odwodnienie jest niekorzystne dla zdrowia i może doprowadzić nawet do omdlenia lub konieczności dożylnego podania elektrolitów. Aby zapobiec tym procesom, należy spożywać zwiększone ilości wody (do 3 litrów dziennie) oraz nawilżają skórę z zewnątrz – oczywiście systematycznie. Najlepszy balsam do ciała to taki, który zawiera naturalne składniki i jest bezpieczny w stosowaniu – nie powinien powodować reakcji alergicznych ani innych niepożądanych skutków. Krem nawilżający należy nakładać na całe ciało, co zapobiegnie powstawaniu takich nieestetycznych dolegliwości jak np popękane pięty.
Regeneracja skóry
To również ważny element pielęgnacji w okresie letnim. W przypadku mikrouszkodzeń skóry lub innych zaburzeń wynikających z działania promieni słonecznych należy stosować regenerujące żele i kremy. Wpływają na odżywienie naskórka i jego kondycję, jednocześnie wzmacniając jego strukturę. Takie właściwości ma również np. krem do popękane pięty.
O czym jeszcze musisz pamiętać?
Sunscreen lub nawilżające i regeneracja skóry To absolutne podstawy, ale pamiętaj, że to nie wszystko, co możesz zrobić, aby zadbać o swoją cerę w cieplejszych miesiącach. Z powodu zwiększonej potliwości tracisz wiele witamin i minerałów. Najprostszym i jednocześnie najlepszym sposobem na ich uzupełnienie jest zbilansowany jadłospis. Warto pamiętać o jedzeniu sezonowych owoców i warzyw. Zwróć szczególną uwagę na te bogate w witaminy A, C i E oraz biotynę. Te składniki mają największy wpływ na stan skóry i wpływają na występowanie naturalnej bariery przed szkodliwymi składnikami. Co ważne, biotyna zawarta jest również w jajach i produktach pełnoziarnistych. Dodatkowo pamiętaj o cytrusach i truskawkach (witamina C), produktach mlecznych i marchwi (witamina A) oraz orzechach i warzywach liściastych (witamina E).