Spis treści
Uczucia od dawna są przedmiotem badań i eksperymentów naukowych. Dziś uznaje się, że istnieje sześć wzorców zachowań, które sprawiają, że związki miłosne są szczęśliwe i długotrwałe.
Jak karmić i wzmacniać miłość, jak sprawić, by relacje były silne i wygodne? Okazuje się, że dziś są dość konkretne odpowiedzi na te pytania. Niektóre badania wskazują na rolę oksytocyny „hormonu przywiązania”. Inni zauważają, że w psychologii pary nie ma nic nowego. Jednak to, co kiedyś było brane za pewnik, jest udowadniane przez badaczy, a ich odkrycia w formie porad są ogromną pomocą w utrzymywaniu długotrwałych relacji.
1. Częściej okazuj uczucia
Pocałunki, uściski, pieszczoty, masaże erotyczne… Im częściej dochodzi do kontaktu cielesnego z partnerem, tym bardziej mózg produkuje oksytocynę. W języku angielskim jest to dobitnie nazywane „substancją miłości” — „narkotykiem miłości”. Jest syntetyzowany w dużych ilościach w organizmie matki podczas porodu i późniejszego karmienia piersią.
Oksytocyna odgrywa ważną rolę w tworzeniu i wzmacnianiu więzi, zarówno rodzinnych, jak i miłosnych, a nawet przyjaźni, co potwierdzają liczne badania.
Wskazówka: nie oczekuj bicia serca. Obowiązuje tu zasada „apetyt przychodzi z jedzeniem”: im częściej głaskamy partnera, przytulamy go i dotykamy, tym bardziej chcemy kontynuować tę przyjemną interakcję.
2. Mów z szacunkiem
Dobór słów, ton głosu – wszystko ma znaczenie, gdy zwracamy się do obiektu naszej miłości. Im bardziej wyrażamy szacunek dla punktu widzenia drugiego człowieka i jego wartości, im bardziej przyjaznym i łagodnym tonem mówimy, tym jaśniej czuje, że jest rozumiany i doceniany. Kiedy nie postrzegamy drugiego jako rywala i konkurenta lub szefa i mistrza, łatwiej jest wzmocnić bliskie więzi i łatwiej dojść do kompromisu. A konflikty zdarzają się rzadziej.
Wskazówka: przeproś za każdym razem, gdy odejdziesz od tej zasady i nie lekceważ wpływu, jaki twój ton i słowa mają na drugą stronę.
3. Często wyrażaj wdzięczność
Wdzięczność jest spoiwem związków miłosnych, według naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego, którzy przetestowali 77 par. Tutaj znowu w grę wchodzi oksytocyna: jej poziom wyraźnie wzrasta u obojga partnerów po każdym wyrazie wdzięczności, co powoduje, że para znajduje się w kole cnoty. Rzeczywiście, ten, kto otrzymuje wdzięczność, z kolei wysyła pozytywną wiadomość do drugiego. W rezultacie oboje chcą działać i wyrażać się „pozytywnie”.
Wskazówka: nie myl intymności z zażyłością: pierwsza jest korzystna, a druga może obrazić. Wdzięczność, komplementy, potwierdzenie wartości — niech to wszystko będzie stale obecne w związku. Próba zachowywania się, jakbyś dopiero co poznała się na kilka dni, może być skutecznym sposobem na rozkwit związku.
4. Utrzymuj pozytywne złudzenia
Im dłużej zachowujemy ten pogląd na partnera, który był na początku związku, im bardziej wierzymy w przypisywane mu cechy, tym lepiej zachowuje się „złudzenie miłości” i dłużej trwa związek. Wszyscy mamy tendencję do zgadzania się z czyimś poglądem na nas i większość woli relacje, które narcystycznie nas zadowalają.
Zamiast porównywać partnera do innych na jego korzyść lub dokonywać ostrych krytycznych osądów, silne pary nadal dostrzegają i podkreślają przede wszystkim to, co ich w sobie nawzajem fascynuje.
Wskazówka: po każdej krytyce znajdź to, co jest dobre w twoim partnerze i powiedz mu o tym. W ten sposób nie dopuścisz do powstania emocjonalnego dystansu między wami.
5. Napisz i przepisz swoją historię
Możemy opowiedzieć naszą historię miłosną nie jako opowieść o wróżkach, ale jako opowieść o czarownicach. Na przykład, jeśli chcemy skrytykować partnera, wypuścić parę lub rozbawić słuchaczy. Ale wybór takiego gatunku nie pozostaje bez konsekwencji: wiele badań pokazuje, że negatywne historie wpływają na historię miłosną, która w tym przypadku z reguły źle się kończy.
Ale z drugiej strony, nawet jeśli nasza historia miała wzloty i upadki, kiedy wybierzemy pozytywną opowieść o niej, kontynuacja toczy się w tym samym tonie, w wyniku czego rzeczywistość dogania fikcję. Czy Szekspir nie powiedział, że jesteśmy uszyci z tej samej tkaniny, co nasze marzenia? Lepiej więc nie przywiązywać zbyt dużej wagi do koszmarów.
Wskazówka: poświęć trochę czasu na sporządzenie listy wszystkich korzyści płynących z mieszkania z partnerem, a twoje oczy staną się milsze. W ten sposób praktykujemy magiczne myślenie i wybieramy to, co najlepsze dla naszej pary.
6. Wybierz przebaczenie
W przypadku zdrady lub zdrady każdy sam wybiera, czy odejdzie, czy zostanie. Ale jeśli jesteśmy za drugą opcją, to lepiej zrobić wszystko, co w naszej mocy, aby przebaczyć z całego serca, dając sobie tyle czasu, ile potrzeba. Po podjęciu decyzji i zakończeniu procesu „trawienia” konieczne jest powstrzymanie się od wyrzutów i oskarżeń pod adresem partnera.
Jest to niezbędny warunek, aby związek mógł trwać w przyjaznej atmosferze. Nie zapominajmy, że przebaczenie nie oznacza zdobycia władzy nad partnerem lub manipulowania nim, posługując się jego słusznością, ale podjęcie odpowiedzialnej decyzji o przewróceniu strony.
Wskazówka: naucz się wybaczać drobne wykroczenia partnera w codziennym życiu, zamiast chować urazy i reagować agresywnie.