Jak schudnąć z zupą spalającą tłuszcz? – Szczęście i zdrowie

Niezależnie od tego, czy chodzi o włożenie sukni druhny, czy też wyglądanie najlepiej w bikini, wszyscy potrzebujemy od czasu do czasu trochę popchnięcia. Jest to szczególnie ważne, gdy mamy mało czasu na zrzucenie tych dodatkowych kilku kilogramów.

Dieta oparta na zupa spalająca tłuszcz wydaje się być najskuteczniejszym sposobem na szybkie zrzucenie 3-7 kg. Aby ta dieta zadziałała, a Ty schudłasz, jednocześnie dbając o swoje zdrowie, musisz wziąć pod uwagę pewne zasady.

 Dobór odpowiednich składników do zupy na spalanie tłuszczu

Aby schudnąć z zupą spalającą tłuszcz, należy ją spożywać codziennie przez tydzień. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jakich składników odżywczych ta zupa dostarczy Twojemu organizmowi.

Istnieje wiele odmian zup spalających tłuszcz. Jednak wszystkie przepisy wykorzystują te same podstawowe składniki.

Poniższa lista nie tylko informuje, jakich składników użyć do przygotowania zupy, która pomoże Ci schudnąć, ale także dlaczego te składniki są używane.

• Cebula 6. Cebula jest bardzo niskokaloryczna. Ponadto zawierają siarkę, potas i fosfor. Możemy również liczyć na oczyszczające działanie cebuli i ich zdolność do eliminowania nadmiaru kwasu moczowego.

• 3 zielone papryki. Papryka jest bogata w przeciwutleniacze i witaminę C. Ten owoc jest tak bogaty w błonnik, jak i ma niską kaloryczność.

• 6 obranych pomidorów. Pomidor to drugi owoc, który wchodzi w skład tej zupy warzywnej. Pomidor zawiera potas, chlor i fosfor. Szybka wskazówka: do zupy wybieraj pomidory różnych odmian.

• 2 łodygi selera. Seler jest trochę jak super warzywo. Zawiera siarkę, potas, chlor, sód, miedź i wapń i dostarcza tylko 19 kalorii na 100g porcji.

• 1 kapusta. Kapusta jest gwiazdą zupy spalającej tłuszcz. Jest bogaty w kwaśne sole mineralne i niskokaloryczny.

Jest wiele do powiedzenia na temat tego warzywa, aby dowiedzieć się więcej, oto film z bardzo fajną małą rubryką na temat kapusty i jej właściwości zdrowotnych.

Aby zauważyć, że zupa tak naprawdę nie ma żadnych przypraw. Dzieje się tak, ponieważ zupę można doprawiać w dowolny sposób. Sól, pieprz, curry, papryka, imbir, przyprawy tandoori… możesz urozmaicić przyjemności, aby uniknąć monotonii. Polecam jednak mieć lekką rękę, jeśli chodzi o sól.

Czytać:  10 najlepszych ziół, które pomagają pozbyć się nadmiaru tłuszczu

Wprowadzaj inne pokarmy podczas tygodnia diety

Jak widzieliśmy powyżej, owoce i warzywa używane do przygotowania spalającej tłuszcz zupy dostarczają wielu minerałów. Niektórzy powiedzą Ci, że spożywanie tej zupy rano, w południe i wieczorem wystarczy, aby uzupełnić swoje potrzeby żywieniowe. Absolutnie tak nie jest.

Utrata kilku kilogramów nie powinna odbywać się kosztem naszego zdrowia. Dlatego musisz dodać do swojej diety inne pokarmy w tygodniu, w którym jesz zupę spalającą tłuszcz.

• Pierwszego dnia oprócz zupy można zjeść 1 owoc na posiłek (oprócz banana).
• Drugiego dnia do swojego menu dodasz zielone warzywa gotowane na parze lub surowe.
• Trzeciego dnia oprócz zupy do każdego posiłku zjesz owoce i zielone warzywa.
• Czwartego dnia będziesz mógł wypić 2 szklanki mleka i zjeść trochę owoców, w tym banany.
• Piątego dnia do posiłków dodasz chude mięso. Zjesz 300g w ciągu dnia.
• Szóstego dnia możesz zjeść 300g wołowiny i warzyw.
• Siódmego dnia oprócz zupy zjesz ryż, owoce i warzywa.

Kilka zaleceń przed rozpoczęciem diety

Spożywanie spalającej tłuszcz zupy przez tydzień ma wiele zalet. Możesz bardzo szybko schudnąć, jedząc do syta, ponieważ możesz jeść tyle zup, ile chcesz.

Ta dieta, która skłania do spożywania dużej ilości wody, pomaga również wyeliminować cellulit i skórkę pomarańczową. Musisz więc zwrócić uwagę na kilka rzeczy.

À

Uprawiać sport

Moją ulubioną aktywnością fizyczną jest joga, więc spadek energii, jaki może wywołać dieta, nie ma na mnie większego wpływu. Ale jeśli lubisz więcej sportów fizycznych, wiedz, że brak białka w ciągu tygodnia może prowadzić do znacznej utraty masy mięśniowej oprócz zmęczenia. Jeśli jesteś uzależniony od treningów, ta dieta nie jest dla Ciebie.

Strzeż się obżarstwa

Jeśli jesteś smakoszem i trudno Ci oprzeć się małym smakołykom, nawet przez krótki czas, ta dieta nie jest dla Ciebie. Polecam wybrać inny. Inne diety dają efekty po dłuższym czasie, ale wymagają też mniej drastycznej dyscypliny.

Dodatkowo zupa spalająca tłuszcz pozwala szybko schudnąć, ale jeśli od razu wznowisz złe nawyki żywieniowe, równie szybko przywrócisz zgubione kilogramy. Powinniśmy zatem traktować tę dietę jako duży impuls na początku diety, aby uniknąć efektu jo-jo.

Skorzystaj z porady lekarza

Podobnie jak w przypadku każdej diety, przed jej rozpoczęciem zaleca się skonsultowanie się z lekarzem. Zdrowy rozsądek podpowiada, że ​​nie należy tego robić, jeśli jesteś w ciąży lub masz inne przeciwwskazania medyczne. Na przykład ta dieta nie jest szczególnie polecana osobom z cukrzycą.

Pamiętaj też, że zupa spalająca tłuszcz nie ma długofalowego korzystnego wpływu na Twoje zdrowie. Pomaga zrzucić kilogramy, ale nie będzie miało trwałego wpływu, jeśli potrzebujesz diety na poziom cholesterolu lub wysokie ciśnienie krwi.

Jak mówi Katherine Zeratsky, dietetyk certyfikowany przez Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne, która współpracuje z Mayo Clinic od 1999 roku, ten rodzaj diety jest kuszący, ale aby uzyskać trwałe rezultaty w zdrowiu, musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe na dłuższą metę i ćwiczenia. ćwiczenie.

Stosuj suplementy diety

Aby przeciwdziałać „wadom” tej diety, wskazane jest przyjmowanie suplementów w kapsułkach. Możesz także spożywać herbaty ziołowe. Moja osobista rada jest taka: weź tygodniowy urlop na tę dietę.

Wziąć urlop!

W ten sposób będziesz mniej podatny na załamanie, ponieważ miałeś zły dzień w pracy i potrzebujesz pomocy. Dzięki temu będziesz mieć mnóstwo czasu na wyjście na targ i wybranie najlepszych owoców oraz upewnienie się, że nigdy nie zabraknie Ci zupy. Możesz także zastąpić XNUMX minut intensywnego treningu cardio długimi spacerami lub wizytami w muzeach.

Dieta spalająca tłuszcz jest jedną z najprostszych i najskuteczniejszych diet. Jeśli zastosujesz się do moich zaleceń, możesz stracić 3-7 funtów w ciągu tygodnia i nadal być zdrowym. Jeśli masz jakieś pytania, możesz je zadać w komentarzach.

Źródło zdjęcia: Graphickstock.com – Pixabay.com