Dietetycy wymyślili, jak określić rację żywnościową bez ważenia każdego składnika. Po prostu odmierz jedzenie na oko rękami!
Pierwsza metoda
Jest to prostsze i łatwiejsze do zrozumienia - metoda pięści. Objętość twojego żołądka na pusty żołądek jest równa objętości pięści, więc musisz włożyć do niego tyle jedzenia, aby nie przekroczyć normy. W przeciwnym razie ty
rozciągasz ściany żołądka i za każdym razem, gdy chcesz jeść coraz więcej. po zakończeniu posiłku poczekaj na uczucie sytości, o którym wiadomo, że spóźnia się 15 minut.
Druga metoda
Bardziej kłopotliwe, ale też dokładniejsze:
- dłoń kobiety to 100 gramów białego mięsa;
- pięść kobiety jest równa 200 gramom lub jednej szklance;
– miniaturka – to 5 gramów i Twoja dawka oleju słonecznikowego dziennie;
- odpowiednio 2 miniatury - 10 gramów lub łyżka stołowa;
- garść dłoni to dwie łyżki płynu, a także norma porcji sałatki lub przystawki.