Jak uniknąć zmęczenia

Uczucie systematycznego przepracowania jest nie tylko nieprzyjemne, ale może również powodować różne choroby. Jakie jest wyjście? Rzuć wszystko, chowaj się pod kołdrą, aż problem sam się rozwiąże? Są lepsze rozwiązania! Wypróbuj kilka poniższych wskazówek, aby oczyścić umysł i skupić się na tym, co naprawdę jest dla Ciebie ważne. Tak wiele osób uważa, że ​​dobrze jest zrobić wszystko tak szybko, jak to możliwe i spędzić zasłużony odpoczynek na koniec dnia, siedząc przed telewizorem / komputerem / w sieciach społecznościowych. Taki odpoczynek nie pozwala odpocząć Twojemu mózgowi. Zamiast tego wypróbuj codzienny spacer. Istnieją wyraźne dowody na to, że chodzenie mobilizuje psychicznie i może pomóc lepiej niż antydepresanty. Przynajmniej – bez skutków ubocznych. Najlepszą opcją jest teren parkowy lub leśny. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Wisconsin-Madison wykazało, że ludzie mieszkający w pobliżu zielonej strefy są mniej podatni na choroby psychiczne. Często czujemy się przytłoczeni, gdy zdajemy sobie sprawę, że jest czas lub inne zasoby, aby osiągnąć nasze cele. Jeśli chodzi o Ciebie, zalecamy „poluzowanie uchwytu” i przepracowanie listy zadań do ustalenia priorytetów. Weź kartkę papieru i zapisz rzeczy, które koniecznie musisz dzisiaj zrobić. Ustalanie zadań na papierze pozwala lepiej ocenić ilość pracy i swoje mocne strony. Najważniejsze to być ze sobą szczerym. Wiele osób, będąc przytłoczonym, włącza wielozadaniowość i próbuje robić kilka rzeczy jednocześnie. Według naukowców ze Stanford University praktyka wielozadaniowości często prowadzi do przeciwieństwa tego, czego chcesz. Próba myślenia o dwóch zadaniach jednocześnie, przechodzenie z jednego na drugie, tylko dezorientuje mózg i spowalnia proces wykonywania zadania. W ten sposób przyczyniasz się tylko do przepracowania. Właściwym rozwiązaniem byłoby przestrzeganie priorytetu zadań określonych z góry i wykonywanie jednego zadania na raz. Kto powiedział, że musisz to wszystko zrobić? Aby nieco odciążyć swoje barki, zastanów się, jakie pozycje ze swojej listy możesz przekazać osobom, które specjalizują się w tego typu zadaniach. Jeśli chodzi o zadania rodzinne, możesz również spróbować na jakiś czas rozdzielić obowiązki.