Prasa francuska ze sztangą na stojąco

Prasa francuska ze stojakiem ze sztangą - ćwiczenia techniczne:

1. Stań w prawo, trzymając zwykły lub EZ-bar bronirovanii uchwyt (dłonie skierowane do przodu). Szczotkować już na szerokość ramion. Stopy rozstawione na szerokość ramion.
2. Rozciągnij ramiona ze sztangą nad głową. Nie kładź łokci. To będzie twoja początkowa pozycja.
3. Część ramienia od łokcia musi znajdować się blisko głowy prostopadle do podłogi. Łokcie skierowane do wewnątrz tułowia. Podczas wdechu opuść sztangę z powrotem za głowę po półkolistej trajektorii. Kontynuuj ruch, aż przedramiona dotkną bicepsów.
4. Na wydechu przywróć sztangę do pozycji wyjściowej, napinając triceps.
5. Wykonaj wymaganą liczbę powtórzeń.

Wariacje: Możesz również wykonać to ćwiczenie z hantlami lub uchwytem liny przymocowanym do dolnego bloku.