Wiele osób nie rozumie, jak ważne jest picie wystarczającej ilości wody i jak wpływa to na zdrowie i kontrolę wagi. Według ekspertów 2 szklanki wody przed posiłkiem pomagają schudnąć o dodatkowe 3 kg rocznie. Ponadto prawidłowe przyjmowanie wody codziennie przyspiesza metabolizm i zapobiega przejadaniu się, gdy organizm myli głód i pragnienie. Więc ile wody powinieneś wypić? Zastanów się, jak obliczyć swoją indywidualną dzienną dietę. Waga: Ważnym punktem przy określaniu ilości wody jest to, ile ważysz. Ilość wypijanej dziennie wody jest różna w zależności od wagi danej osoby. Mężczyzna ważący 90 kg i kobieta ważąca 50 kg potrzebują innej dawki wody. Pomnóż przez 2/3: Po określeniu swojej wagi przelicz ją na funty (1 funt = 0,45 kg). Pomnóż przez współczynnik równy 2/3. Otrzymana wartość będzie rekomendacją do dziennego spożycia wody w uncjach. Na przykład, jeśli ważysz 175 funtów, zalecane dzienne spożycie wody wynosi 117 uncji. Stopień aktywności fizycznej: Na koniec warto zastanowić się nad współczynnikiem aktywności fizycznej, jaki dajesz swojemu organizmowi, ponieważ wraz z potem tracimy dużo wody. Zaleca się uzupełniać co 30 minut treningu 12 ml wody. Tak więc, jeśli ćwiczysz 45 minut dziennie, dodaj + 18 ml do normy już zdefiniowanej powyżej. Dla Twojej wygody poniżej znajduje się tabela (po lewej – funty, po prawej – uncje) określająca tempo zużycia wody.
2022-11-11