Kate Friedrich to trenerka fitness, która może się pochwalić największa różnorodność programów na każdy gust. Zaproponuj wykonanie innego ćwiczenia siłowego na całe ciało od Kate Friedrich: Flex Train.
Opis treningu siłowego Kate Friedrich
Flex Train to trening rozwijający siłę i ujędrniający ciało, który obejmuje trening siłowy z ciężarkami i wiele powtórzeń. Czy użyjesz zewnętrznego oporu, aby poprawić siłę swoich mięśni i zbuduj stonowane ciało. Flex Train bardzo szybko staje się jednym z Twoich ulubionych treningów siłowych. Z jego pomocą przyspieszysz metabolizm, poprawisz siłę mięśni, wytrzymałość i jakość organizmu.
Pociąg elastyczny trwa 56 minut. Konsekwentnie będziesz ćwiczyć różne grupy mięśni i zgodnie z tym treningiem podzielony jest na kilka segmentów:
- Rozgrzewka (rozgrzewka): 7 minut, bez sprzętu.
- Nogi i barki (nogi i barki): 8 minut, hantle.
- Powrót (tył): 7 minut, hantle i długa gumka.
- Nogi i biceps (nogi i biceps): 5 minut, hantle.
- Klatka piersiowa (klatka piersiowa): 3 minuty jazdy do szybowania.
- Nogi (nogi): 2 minuty, talerze.
- Triceps (Triceps): 7 minut, hantle.
- Nogi (nogi): 4 minuty, krótka gumka.
- Rdzeń (brzuch, KOR): 9 minut, hantle.
- Stretch (Stretching): 5 minut, bez sprzętu
Tak więc do lekcji będziesz potrzebować następującego dodatkowego sprzętu:
1. Hantle. Kate zużywa 2 kg; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 funtów Ale możesz skupić się na tych ciężarkach hantli, które masz do dyspozycji. Film pokazuje, jaką wagę aktualnie używa Kate Frederick do ćwiczeń.
2. Gumka. Używane tylko w jednym segmencie.
3. Krótka gumka na nogawkach. Używany również tylko w jednym segmencie.
4. Koła do ślizgania. Używany w dwóch segmentach.
Intensywność ćwiczeń w dużej mierze zależy od wagi hantli, których będziesz używać. Program przeznaczony jest dla mnogopoliarnosti i praca władzy, więc lepiej jest przyjąć maksymalną wagę, jaką masz. Kate używa elastycznych taśm i dysków, ale praca nadal polega na hantlach.
Zalety i wady programu Flex Train
Plusy:
1. Ten wysokiej jakości trening siłowy dla całego ciała, który pomoże Ci się napiąć i wzmocnić mięśnie ramion, barków, klatki piersiowej, pleców, brzucha, pośladków i ud. Sprawisz, że Twoje ciało będzie mocne i smukłe.
2. Program jest bardzo dobrze zbudowany - wykonujesz naprzemienne ćwiczenia górnej i dolnej części ciała. To nie jest monotonny trening siłowy i przemyślana aktywność, aby osiągnąć maksymalne rezultaty w 1 godzinę.
3. Pamiętaj, że Kate głównie używa połączenie ćwiczeńktóre obejmują kilka grup mięśni. Pomoże Ci to nie tylko wykorzystać cały organizm, ale także spalić więcej kalorii.
4. Program jest wygodnie podzielony na segmenty, dzięki czemu można dostosować aktywność, usuwając dodatkowe lub niepotrzebne ćwiczenia.
5. Kate Friedrich używa dodatkowego sprzętu do doboru ćwiczeń najbardziej efektywny i wszechstronny.
6. Ze względu na przerwy, niska prędkość programu lekcji jest przenoszona z łatwością.
Wady:
1. Konieczne jest dodatkowe wyposażenie: gumki i płytki do ślizgania. Pożądane jest również posiadanie kilku par hantli o różnej masie dla różnych grup mięśni.
2. Należy pamiętać, że program przeznaczony do ujędrniania ciałaa nie utrata tłuszczu.
Recenzja pociągu Flex od Kate Frederick:
To świetny trening dla całego ciała spodoba się wszystkim fanom odbiorników mocy. Kate Friedrich zgromadzona w programie to różnorodne, efektywne ćwiczenia na całe ciało, które wyszczuplają i ujędrniają sylwetkę. Jeśli masz elastyczną taśmę, powinieneś również wypróbować: Lekki trening całego ciała Travel Fit od Kate Frederick.