Spis treści
Kontynuujemy przegląd programów szybki spacer z Leslie Sansone. Kompleks kolejki to krótkie treningi na 1 milę, które będą odpowiednie dla osób z początkowym przygotowaniem fizycznym.
Opis spaceru z Leslie Sansone: Ultimate 5 Day Walk Plan
Program spacerów domowych byłby świetną alternatywą dla osób poszukujących lekkiego i niedrogiego treningu. Leslie Sansone opracowała szereg programów do chodzenia i dzisiaj przyglądamy się jednemu z nich. Ostateczny 5-dniowy plan marszu - to jest kompleks pięciu treningów na 1 milę:
- Fioletowa mila
- Zielona mila
- Czerwona mila
- Niebieska mila
- Żółta mila
Jak zauważyłeś, nazwa wideo jest zgodna ze schematami kolorów. Nie patrz na to dodatkowe ukryte znaczenie, aby łatwiej było je od siebie odróżnić. Wszystkie zajęcia trwają 11-12 minut, podczas którego będziesz chodzić ze średnią prędkością 8 km / h. Proste kroki zostaną osłabione przez uniesienie dłoni i stóp dla całego ciała. Nie potrzebujesz żadnego dodatkowego sprzętu. W programie osobne wideo zawiera również krótką rozgrzewkę i hitch.
Wszystkie mile mają mniej więcej ten sam poziom intensywności, więc nie ma znaczenia, w jakiej kolejności je wykonasz. Możesz zacząć od 1 mili, następnie zwiększyć dystans do 2-3 mil, itd. Główny warunek, musisz regularnie angażować się minimum 3-4 razy w tygodniu. Pomoże Ci w tym energiczny spacer z Leslie Sansone popraw sylwetkę i ujędrnij problematyczne miejsca. Jej treningi można dodać do krótkiego programu Cindy Whitmarsh „Beauty for 10 minutes” dla wzmocnienia mięśni.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. To jest idealne dla początkujących. Umiesz chodzić? Następnie możesz zrobić ten program.
2. Każda sesja trwa tylko 12 minut. W ciągu dnia bez problemu znajdziesz czas na taki krótki trening. Potrafi uruchomić program nawet jako poranne ćwiczenia: doda Ci energii na cały dzień.
3. Zajęcia odbywają się w tempie girlsgogames, dzięki czemu możesz schudnąć i przekształcić swoje ciało.
4. W tym złożonym szybki spacer jest oferowany z 5 różnych treningów w 1 mili!
5. Można je łączyć, naprzemiennie, wykonywać jak najbardziej odpowiednie - wszystko zależy od Twoich możliwości i dostępnego czasu.
6. Każda mila odpowiada określonemu kolorowi, dzięki czemu z łatwością zapamiętasz obciążenie oferowane przez każdy film.
7. Lisle nie można pozostać obojętnym: jest to pozytywny sposób treningu, który jest bardzo inspirujący.
8. Na zajęcia nie będzie potrzebny dodatkowy sprzęt.
Wady:
1. Jedyną wadą programu - jest słabe obciążenie. Szkolenie przeznaczone jest tylko dla początkujących.
Szybki spacer z Leslie Sansone pomoże Ci schudnąć, wzmocnić ciało i przyłączyć się do regularnego obciążenia. Zrobisz to prosty, ale skuteczny spacerpoprawiające zdrowie i wytrzymałość fizyczną.
Zobacz też: Przegląd trzech super-treningu na dystansie 5 mil z Leslie Sanson.