Intensywność - to program od Kate Frederick, który obejmuje kilka trendów fitness: step aerobik, klasyczne cardio, trening siłowy z ciężarami oraz ćwiczenia siłowe z gumką.
Opis programu Intensity i Kate Frederick
Kate całkiem głosi twarda i agresywna kondycja, który jest przeznaczony dla zaawansowanych uczniów. Ta intensywność zasługuje na swoją nazwę: ten trening jest naprawdę bardzo intensywny. Jeśli chcesz w krótkim czasie spalić tkankę tłuszczową i napiąć ciało, program poradzi sobie z tym zadaniem. Oferuje bardzo zróżnicowany rodzaj obciążenia, który pomoże ci w bezpośrednim podejściu do poprawy ich ciała.
Tak więc Intensywność składa się z dwóch vedernicova:
1. Trening podstawowy. Trwa 55 minut i oferuje szalone ćwiczenia aerobowe. Zajęcia przeznaczone są dla osoby doświadczonej, nowicjusz po prostu nie wytrzyma tempa, jakim kieruje Kate Frederick. Szkolenie podzielone jest na 2 części:
- Będziesz w pierwszej połowie do wykonywania intensywnego aerobiku z platformą schodową. Częsta zmiana kombinacji, duża prędkość, szokowe skoki - wszystko to pomoże spalić maksymalną ilość kalorii w wyznaczonym czasie.
- W drugiej połowie programu czeka na Ciebie trening cardio, gdzie inwentaryzacja nie jest wymagana. Klasa interwałowa jest zbudowana na zasadzie, że intensywność następnie wzrośnie do szczytu, a następnie spadnie.
2. Szkolenie bonusowe (Bootcamp). Ten 10-minutowy program wzmacniający do pracy w obszarach problematycznych. Obejmuje klasyczne ćwiczenia funkcjonalne rozwijające mięśnie i trochę cardio, aby podnieść tętno. Do ćwiczeń potrzebne będą hantle, gumka i mata.
Zajęcia na platformie schodkowej jest bardzo skuteczny (głównie dla dolnej części ciała), więc jeśli nie masz przydatnego ekwipunku, czas go kupić. I chociaż możesz zrobić drugą połowę szybkości wideo, gdy sprzęt fitness nie jest wymagany. Trening jest bardzo męczący, więc jeśli musisz to robić w częściach. Skoncentruj się na swoim zdrowiu i nie przeciążaj się stresem.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. W programie Kate Friedrich to bardzo wysokiej jakości ćwiczenie aerobowe, które pomaga spalić tłuszcz w całym organizmie i przyspieszyć metabolizm.
2. Trening cardio jest wygodnie podzielony na 2 części: z krokiem i bez. Możesz wybrać najlepsze dla swojej połowy, jeśli nie jesteś gotowy do zaangażowania się w ciągu 1 godziny.
3. Step aerobik to bardzo skuteczny sposób na pozbycie się tłuszczu z nóg i wypracowanie takiego obszary problemowe jak sakwy, plecy i wewnętrzna strona ud.
4. Krótki trening siłowy wzmocni mięśnie i zwiększy obciążenie, a krótki pozwoli uzupełnić każdy inny program.
5. Jeśli nie masz wyposażenia domowego, nadal możesz ukończyć ten kurs fitness. Wystarczy zrobić drugą połowę ćwiczeń aerobowych Intensywność, gdzie zajęcia odbywają się tylko i wyłącznie odchudzanie.
Wady:
1. Szkolenia nie można nazwać kompleksowym. Cardio - obciążenie w programie jest naprawdę bardzo dobre, ale 10 minutowy trening siłowy wydaje się niewystarczający.
2. Potrzebne będzie dodatkowe wyposażenie: hantle, step, taśma elastyczna, dywan.
3. Kate stawia na bardzo poważny ciężar, który jest odpowiedni dla zaawansowanych uczniów. Zaproponuj widok artykułu: 10 najlepszych treningów cardio w domu przez 30 minut.
Intensywność będzie odpowiadać tym, którzy szukają intensywny program aerobowy i nie uważa się już za początkującego w fitness. Dzięki regularnym lekcjom z Kate Friedrich szybko uzyskasz piękną formę: oferuje bardzo skuteczny trening.
Zobacz też: Spalaj nadmiar tłuszczu dzięki kickboxingowi od Kate Frederick.