Ćwicz „dzień dobry” w pozycji siedzącej

Ćwiczenie „dzień dobry” w pozycji siedzącej - ćwiczenia techniczne:

1. Zainstaluj ławkę w ramie mocy. Ustaw żądaną wysokość stojaków. Stań pod szyją, umieszczając go na jego ramionach. Ściśnij łopatki i wyprostuj łokcie do przodu
2. Zdejmij szyję ze stojaków, cofnij się o zgniły tył w dolnej części pleców. Głowa powinna być podniesiona. Przesuń miednicę do tyłu, napinając plecy i ramiona, w dół na ławce. To będzie twoja początkowa pozycja.
3. Pochyl się do przodu, jak możesz, jak pokazano na rysunku. Szyja powinna pozostać przymocowana do ramion.
4. Utrzymaj tę pozycję, a następnie wyprostuj się, przywracając ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.