Nadkłykcia to guzek kostny. Są dwa szczególne: ten obecny na kości ramiennej, kości ramienia, po obu stronach łokcia i ten na kości udowej na poziomie kolana. Ta część kości służy do mocowania do niej ścięgien i może zostać uszkodzona przez nadmierny ruch.

Nadkłykcia kości ramiennej

Na kości ramiennej, na dole kości przedramienia, można wyczuć dwa guzki po obu stronach łokcia: są to nadkłykcie. Jest boczny (po prawej) i środkowy (w kierunku ciała). To na tych dwóch szorstkich występach przyczepione są ścięgna większości mięśni przedramienia i ramienia.

Kłykcie kości udowej

Kość udowa znajduje się na nodze, między udem a kolanem. Kłykcie, w języku francuskim (epikondyle jest używane głównie w języku angielskim dla kości udowej), znajdują się w kolanie. Tutaj ponownie służą do mocowania ścięgien na poziomie stawu, aby ograniczyć tarcie podczas ruchów nóg.

Ponownie zamocuj ścięgna

Do nadkłykcia przyczepione są ścięgna mięśni ramion lub nóg.

Zmniejsz tarcie

Przyczepiając się do boku kości, a nie bezpośrednio nad nią, jak inne kości w ciele, nadkłykcia pomagają złagodzić tarcie ścięgien.

Zapalenie nadkłykcia, ból łokcia, jest powszechnie nazywane „łokciem tenisisty” w języku angielskim lub „łokciem golfisty” (łokieć golfisty), ponieważ jest wyzwalane głównie podczas ćwiczeń. sport, ale również dotyka pracowników fizycznych i innych sportów rakietowych. Zarówno golf, jak i tenis wymagają szerokich, szybkich i mocnych ruchów przedramieniem i łokciem. Powtarzanie tych ruchów, często bez wcześniejszego dobrego rozgrzania łokcia, uszkadza stawy.

Te ostatnie następnie wielokrotnie ocierają się o nadkłykcia kości ramiennej i wywołują zapalenie ścięgna: ścięgna ulegają zużyciu, mikrourazy prowadzą do zmniejszenia ich elastyczności. Dlatego zapalenie nadkłykcia pojawia się zwykle po wielu mikrourazach, a nie po jednym silnym i intensywnym.

Wspomnianych ścięgien jest wiele, są to w szczególności te odpowiedzialne za rotację ręki i wyprost ramienia. Dlatego trudno jest po prostu trzymać przedmiot, nawet jeśli ból jest związany z łokciem, a nie nadgarstkiem.

Możesz samodzielnie złagodzić zapalenie nadkłykcia, stosując się do tych zabiegów, lub skonsultuj się z fizjoterapeutą, jeśli ból nie ustąpi (lub w celu uzyskania skuteczniejszych i szybszych rezultatów).

Spocząć

Pierwszą instrukcją stosowania po silnym bólu łokcia, wskazującym na zapalenie nadkłykcia, jest natychmiastowy odpoczynek. Wskazane jest, aby nie uprawiać sportu, a wszelkie czynności wykonywane przez ramię dotknięte bólem ograniczać przez co najmniej dwa tygodnie.

Aplikacja na lód

Aby złagodzić ból, można zrobić małą torebkę kostek lodu i nałożyć ją na bolący obszar. Spędzanie tego małego okładu z lodem przez kilka minut dziennie poprawia naprawę wewnętrznych ścięgien.

masaże

Oprócz lodu polecane są masaże (wykonane przez fizjoterapeutę lub osobę wykwalifikowaną!), aby zmniejszyć ból i ponownie złagodzić napięcie ścięgien. Uważaj, aby nie naciskać zbyt mocno, aby nie pogorszyć uszkodzenia!

Leczenie

Jeśli ból nie ustępuje, leczenie kortykosteroidami, hormonami naturalnie wydzielanymi przez organizm (takimi jak kortyzon i kortyzol) może złagodzić stan zapalny wywołany zapaleniem nadkłykcia.

Zabieg ten musi wykonać specjalista, skonsultuj się z fizjoterapeutą.

Diagnozę medyczną problemów z nadkłykciami należy postawić fizjoterapeuty, który jest w stanie lepiej wykryć uszkodzone obszary ścięgien i zaoferować odpowiednie leczenie (np. masaże).