Możesz ukryć swoje uczucia, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, używając filtrów komunikacyjnych, które mogą być przekazywane za pomocą słów, mowy ciała i działań. Kiedy bliski przyjaciel pyta: „Co się stało?” – i uśmiechasz się słodko i mówisz: „Nic” – możesz zamknąć się na swoje prawdziwe uczucia. Tym samym zamykając drzwi do swojego wewnętrznego świata, nie możesz w pełni doświadczać życia, realizować swoich osobistych wartości i dokonywać wyborów, które pomogą Ci żyć w zgodzie z samym sobą.
Nie bij się, jeśli używasz filtrów jako techniki emocjonalnej. Być może w ten sposób ćwiczysz jakąś formę samoobrony. Filtry mogą być ważnym elementem ochronnym w przypadku kontuzji lub odpowiedzią na sytuację, z którą masz problem. Włączenie i aktywacja pełnego wyrażania swoich uczuć i emocji, gdy nie jesteś na to mentalnie gotowy, może odnowić nieprzyjemne, a nawet bolesne doświadczenia. Jeśli jeszcze nie doszedłeś do siebie po stresie, którego doświadczyłeś, może to przynieść efekt przeciwny do zamierzonego dla procesu uzdrawiania, którego potrzebujesz, aby mieć pełne i aktywne życie wewnętrzne.
Nie oznacza to, że musisz być w 100% zdrowy psychicznie lub dobrze się bawić każdego dnia, aby wieść normalne życie wewnętrzne i zewnętrzne. Filtry mogą często zniekształcać twoje prawdziwe uczucia i zakłócać twoje relacje z tobą i innymi. Świadome lub podświadome filtry fałszują sposób, w jaki komunikujesz swoje uczucia. Wybierasz te filtry z różnych zrozumiałych powodów, takich jak obawa przed byciem niewystarczająco dobrym, zrozumiałość lub po prostu zranienie. Ale w końcu filtry wpływają na komunikację zarówno z innymi, jak i z samym sobą. Oto dwa najczęściej używane filtry, których zatrzymanie pomoże Ci się otworzyć i poczuć się lepiej.
Powierzchowność
Jeśli zadajesz pytania, na które nie interesują cię odpowiedzi, zaczynasz myśleć powierzchownie. "Czy jest tam zimno?" lub „Jak spędziłeś wakacje?”. Takie pytania są częstymi symbolami zastępczymi. Jeśli masz zamiar rozpocząć dyskusję biznesową lub porozmawiać ze współpracownikami, te pytania mogą nie być tak szkodliwe. Z drugiej strony rozważ zadanie bardziej wnikliwego i osobistego pytania, które może nadal być częścią sfery zawodowej. Ludzie mogą być bardziej otwarci, zainteresowani i zaangażowani w rozmowę, gdy pyta się ich, jak radzi sobie ich córka, na przykład żona. W ten sposób okazujesz prawdziwe zainteresowanie tym, kim naprawdę są ci ludzie, jaka jest ich osobowość i różne dziedziny życia. A ty sam nie marnuj energii na puste rozmowy o zimnie czy wakacjach.
Pamiętasz, jak w momencie, gdy nie ma absolutnie nic do powiedzenia, zaczynamy rozmawiać o pogodzie? Ten temat naprawdę nie powinien być centralnym punktem rozmowy, chyba że mówisz o jakiejś ogromnej zmianie klimatu lub tropikalnych opadach deszczu w miejscu, które niedawno odwiedziłeś. Ale w związkach osobistych i intymnych płytka rozmowa może być szkodliwa. Sygnalizują, że na głębszym poziomie istnieje opór przed otrzymywaniem lub przekazywaniem informacji i energii. Tak, czasami te tematy mogą być „rozgrzewką” przed głębszą i bardziej osobistą rozmową, ale zadaj sobie pytanie: co kryje się za tym niezdecydowaniem?
Wycofać się
Innym filtrem lub nieświadomą praktyką, z której korzysta wiele osób, jest odosobnienie. Możesz wycofać się w wielu kontekstach: od własnych snów, od związku emocjonalnego lub od głębszej komunikacji i potencjalnego konfliktu. Tutaj filtr tworzy tarczę przed czymś wyimaginowanym, czy to wyimaginowanym złym, czy dobrym scenariuszem. Prawdę mówiąc, nie wiesz, jakie będzie to doświadczenie, dopóki w nie nie wejdziesz. Cofając się, dystansujesz się od doświadczenia życiowego, pewnego etapu, który zaprowadzi Cię do następnego miejsca, do następnej osoby, którą możesz spotkać i uczyć się od niej. A co najważniejsze, to niedoskonałe doświadczenie wpływa na twoje życie wewnętrzne.
Jeśli usuniesz ludzi ze swojej przestrzeni osobistej, możesz poczuć się bardziej komfortowo. Ale możesz stworzyć własną bezpieczną przestrzeń (lub strefę komfortu) ponad granicami, która nadal pozwoli ci żyć pełnią życia. Całkowicie wycofując się, ignorujesz lub próbujesz odciąć się od emocji i nowych doświadczeń, które powinny być w twoim życiu. I będziesz musiał stawić czoła tym samym ludziom i tym samym doświadczeniom dziesięć razy, zanim ich zaakceptujesz.
Wewnętrzna komunikacja i krija joga opierają się tym filtrom. Możesz rozmawiać głęboko ze sobą iz innymi ludźmi, a te doświadczenia służą tobie, a nie na odwrót. Podobnie jak w przypadku wszystkich praktyk jogi, maksymalizują one doświadczenie tego, jak doświadczasz swojego zewnętrznego i wewnętrznego życia.
Praktyka, która pogłębia Twoją komunikację ze sobą i innymi
Wybierz kogoś, komu ufasz, aby ćwiczył pogłębianie komunikacji. Spróbuj przekazać tej osobie jakiś temat lub swoje myśli, które cię ekscytują, powiedz, gdzie chcesz skierować energię lub dokąd według ciebie ta energia idzie. Niech twój partner słucha cię po cichu przez 10-15 minut, a następnie powiedz kilka słów na temat, który mu właśnie ujawniłeś. Następnie zamień role.
Bądź otwarty i szczery wobec siebie i świata zewnętrznego oraz ćwicz techniki, jeśli czujesz się napięty i masz wewnętrzne blokady.