Spis treści
Eva Chodakowska (Ewa Chodakowska) to polska trenerka personalna, autorka książek o zdrowym stylu życia, twórczyni domowych programów fitness. Próbować efektywne ćwiczeniado których nie potrzebujesz dużego doświadczenia w szkoleniach i dodatkowego sprzętu.
Eva Chodakowska i jej trening
Eva Chodakowska bardzo popularna w Polsce. Jest rekordzistką świata Guinnessa jako organizatorka największego otwartego treningu fitness. Eva zyskała szerokie uznanie, w tym Internet. Ma wielu fanów na Instagramie (1.1 miliona obserwujących), Facebook (2 mln subskrybentów) na youtube (200 subskrybentów, 40 milionów wyświetleń wideo).
Eva jest autorką książek i programy szkoleniowe, prowadzi w telewizji program o zdrowym stylu życia i wyjawia główną osobowość medialną polskiego świata fitness.
Eva Chodakowska stała się w swoim kraju prawdziwą celebrytką. W 2016 roku w Warszawie odbył się wspólny wieczór mistrzowski ze słynnym amerykańskim trenerem Shaunem T. Widać, że popularność polskiego trenera wykracza daleko poza granice kraju.
Oferujemy krótki przegląd najpopularniejszych programów Eva Khodakovskaya. Zajęcia odbywają się w języku polskimktóre mogą być nieznane. Ale dla tych, którzy mają doświadczenie treningowe, trudności nie pojawią się: Eva używa przyjaznych i znajomych ćwiczeń. Większość programów nie wymaga żadnego dodatkowego sprzętu, poradzisz sobie z ciężarem własnego ciała.
1. Skalpel
Skalpel to jeden z najpopularniejszych programów Eva Khodakovskaya. Ten 40-minutowy trening składa się z ćwiczeń funkcjonalnych dla obszarów problemowych i odbywa się w spokojnym tempie bez aerobiku i plyometrii. Inwentarz nie jest potrzebny.
2. Skalpel Wyzwanie
Skalpel Wyzwanie bardziej skomplikowany program obciążeniowy, który obejmuje intensywne ćwiczenia górnej i dolnej części ciała. Film trwa 45 minut, druga połowa zajęć odbywa się na macie. Bez zapasów.
3. Skalpel II
To ćwiczenie polega na wykorzystaniu krzesła jako dodatkowego sprzętu sportowego. Zrobisz push-upy, przysiady, rzuty, staniesz w barach - a to wszystko na krześle. Lekcja trwa 25 minut, aby zakończyć ćwiczenie, będziesz potrzebować dobrego stabilnego krzesła.
4. Sekret Pilatesa
Eva jest ekspertem w dziedzinie pilatesu, więc jej program spodoba się wszystkim fanom tego kierunku fitness. Lekcja trwa 50 minut, jest całkowicie na podłodze, dodatkowe wyposażenie nie jest wymagane.
5. Zabójca Ćwiczenia
Interwałowy trening cardio obejmujący ćwiczenia funkcjonalne i izometryczne. Program przez całe 45 minut przebiega w tempie girlsgogames. Inwentaryzacja nie jest wymagana.
6. Sukces
Film jest podzielony na 3 segmenty po 20 minut treningu cardio, treningu na podłodze dla nóg i pośladków na brzuchu. Program trwa 1 godzinę, można przejść na wideo i wykonać poszczególne segmenty.
7.Bikini
Bikini to trening aerobowy z własnym ciężarem. Czekasz na ćwiczenia plyometryczne, deski, przysiady, aby spalić tłuszcz i wzmocnić mięśnie. Trwa 60 minut, ekwipunek nie jest potrzebny.
8. Szkolenie Szoka
Trening interwałowy, w którym na przemian znajdziesz ćwiczenia funkcjonalne, aerobowe i plyometryczne. Lekcja trwa 30 minut, ale zapowiada się na intensywne i spalanie tłuszczu.