Dieta na trądzik, 3 tygodnie, -9 kg

Utrata wagi do 9 kg w 3 tygodnie.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 1200 Kcal.

Trądzik lub zaskórniki to zapalenie gruczołów łojowych skóry. Trądzik występuje z powodu zablokowania i zwiększonej produkcji sebum. Niestety, bez względu na to, jak bardzo się chce, rzadko można pozbyć się tej niedogodności za pomocą kosmetyków i procedur. Aby całkowicie wyleczyć, warto zmienić dietę. Chodzi o dietę trądzikową, o której radzimy się teraz dowiedzieć.

Wymagania dietetyczne dla trądziku

Istnieją dwa główne rodzaje przyczyn trądziku: hormonalne i niehormonalne.

Bardzo często trądzik jest zewnętrzną manifestacją zaburzeń hormonalnych w organizmie i zaburzeń endokrynologicznych. Przy takich odchyleniach z reguły wzrasta liczba bakterii w organizmie, co objawia się problemami skórnymi.

Jeśli mówimy o przyczynach niehormonalnych, oto główne czynniki, które powodują wystąpienie trądziku.

• Choroby przewodu pokarmowego, obecność kamieni nerkowych, dysbioza, choroby wątroby.
• Stany depresyjne i częsty stres. Wszystko to zakłóca pracę gruczołów dokrewnych i prowadzi do pojawienia się trądziku i trądziku na ludzkiej skórze.
• Predyspozycja jest genetyczna. Zespół trądziku jest często dziedziczony. Jeśli ktoś w Twojej rodzinie nie ma prawidłowo pracujących gruczołów łojowych, to jest duża szansa, że ​​ten problem dotknie również Ciebie. Nawiasem mówiąc, trądzik najczęściej dotyka mężczyzn.
• Silna pasja do opalania. Często promienie ultrafioletowe, zmuszające do wydzielania sebum w dużej dawce, wywołują trądzik. Dlatego przed opalaniem należy używać kremu przeciwsłonecznego.
• Niewłaściwe odżywianie. Trądzik często objawia się dużą obecnością w diecie produktów słodkich i mącznych, tłustych nabiału, orzechów, fast foodów, kawy i alkoholu.

Porozmawiajmy teraz bezpośrednio o diecie, którą eksperci zalecają w przypadku trądziku. Przede wszystkim warto zrezygnować (lub znacznie zminimalizować) pokarmy zwiększające poziom cholesterolu we krwi: ostre przyprawy i przyprawy, majonez, ketchup, różnego rodzaju tłuste sosy, tłuste wędliny, smalec, wędliny, potrawy smażone , różne fast foody, słodycze (oprócz miodu). Duża ilość tych produktów w menu może przesycić organizm toksynami.

Nadmierne ilości kawy i napojów zawierających kofeinę w dużych ilościach mogą również prowadzić do utraty atrakcyjności skóry. Spożycie tej substancji do organizmu stymuluje produkcję hormonu, takiego jak kortyzol. A podwyższony poziom kortyzolu wywołuje trądzik. Nawiasem mówiąc, ten hormon skacze w związku ze stresującymi sytuacjami. Dlatego częste wahania nastroju mogą również rozjaśnić nasz naskórek.

Nie należy dać się ponieść mięsu i tłustemu mleku, ponieważ produkty te zawierają dużo białka, co prowokuje zbyt aktywną produkcję hormonów steroidowych. Powodują również problemy skórne.

Zaleca się również rezygnację z cukru. Wskazane jest, aby nie spożywać więcej niż 5-6 łyżeczek dziennie (a nawet wtedy, przy braku problemów z nadwagą). Lepiej zastąpić go fruktozą lub brązowym cukrem (oczywiście również z umiarem).

Jeśli trądzik objawia się ostro, konieczne jest całkowite odrzucenie napojów alkoholowych, ponieważ składniki obecne w alkoholu mogą pogorszyć właściwości ochronne (barierowe) wątroby. Z tego powodu organizm gromadzi coraz więcej szkodliwych substancji, a wygląd skóry znacznie cierpi.

Jeśli chodzi o napoje, zaleca się preferowanie różnych rodzajów herbat, świeżo wyciskanych soków i świeżych soków oraz oczywiście czystej wody bez gazu.

Tłuszcze nie mogą być całkowicie wyeliminowane z diety, ale nie powinny być nasycone. Oznacza to pożegnanie ze smalcem, margaryną i innymi rodzajami tych produktów pochodzenia zwierzęcego. Używaj olejów roślinnych, ale staraj się ich nie podgrzewać, tylko jedz na świeżo (np. do sałatek warzywnych).

W przypadku trądziku zaleca się spożywać 5 razy dziennie. Jeśli chcesz schudnąć, po prostu zmniejsz trochę rozmiary porcji i spróbuj jeść niskokaloryczne potrawy. W takim przypadku dla szybszego efektu można odmówić jedzenia po godzinie 18:XNUMX. W sytuacji, gdy Twoim celem jest wyłącznie poprawa kondycji skóry, możesz jeść o dowolnej porze dnia, ale ograniczyć czas obiadu do trzech godzin przed zgaszeniem światła (aby nie zaszkodzić trawieniu i wygodnie zasnąć). A jeśli dodasz do tego sport (który generalnie w żadnym wypadku nie zaszkodzi), zapewne bardzo szybko zauważysz pozytywne zmiany, które odbijają się nie tylko na skórze, ale także na sylwetce.

Równolegle z dietą na tę chorobę zaleca się dodatkowe spożycie multiwitamin. Szczególnie potrzebne są witaminy z grupy B. Stosowanie witamin z grup A, E, C, siarki, miedzi, cynku, żelaza może również pomóc organizmowi szybciej poradzić sobie z problemem. Można je uzyskać nie tylko z pożywienia, ale także ze specjalnych preparatów. Oczywiście musisz stale dbać o swoją skórę, w tym za pomocą kosmetyków.

Menu dietetyczne na trądzik

Przybliżona tygodniowa dieta na trądzik

Przeciwwskazania dietetyczne przy trądziku

• Dieta trądzikowa to w zasadzie zbiór wskazówek żywieniowych. Życie według tej techniki przyda się więc nie tylko osobom, które borykają się z problemem skórnym, ale także każdemu, kto chce zachować zdrowie i zachować (lub zyskać) atrakcyjność sylwetki.
• Nie powinieneś przestrzegać opisanej diety, jeśli masz jakiekolwiek cechy zdrowotne lub choroby wymagające specjalistycznego odżywiania.

Korzyści z diety trądzikowej

1. Dieta na trądzik pomaga rozwiązać problem, który uniemożliwia ogromnej liczbie osób czerpanie pełnych korzyści z życia ze względu na swój wygląd.
2. Ta technika nie zmusza do głodu, w przeciwieństwie do wielu standardowych diet, pozwala dobrze i urozmaicić odżywianie.
3. Ciało nie jest zestresowane. Wręcz przeciwnie, z reguły stan zdrowia tylko się poprawia.
4. Warto zauważyć, że dieta na trądzik pomaga również zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy i otyłości, a przy niewielkich modyfikacjach pozwala zrzucić zbędne kilogramy.

Wady diety na trądzik

1. Ponieważ dieta ta zapewnia obfitość owoców w diecie, niektórzy ludzie mają niestrawność. Jeśli napotkasz taki problem, warto zmniejszyć ilość pokarmów owocowych i stopniowo wprowadzać dary natury do jadłospisu (zwłaszcza jeśli wcześniej jadłeś ich bardzo mało).
2. Ponadto nie każdemu może się spodobać czas trwania techniki. Pierwsze zauważalne efekty przylegania do niej widoczne są zwykle po około 3-4 tygodniach.
3. Aby jednak problem nie powrócił, przez całe życie należy przestrzegać podstawowych zasad diety. Tak więc poprzednia dieta będzie musiała zostać w pełni zmieniona. Ale piękno, jak wiesz, wymaga poświęcenia.
4. Takie naruszenia przyniosą korzyści tylko Twojemu wyglądowi i zdrowiu. Spróbuj!

Zmiana diety na trądzik

Kontynuuj dietę przeciwtrądzikową, jeśli czujesz się dobrze, może trwać tak długo, jak chcesz. Gdy sytuacja się poprawi, możesz od czasu do czasu pozwolić sobie na rekolekcje, ale staraj się nie dać się ponieść emocjom i nie zmieniać drastycznie takiej diety, bez względu na to, jak idealnie wygląda Twoja skóra.