Obowiązki domowe, takie jak sprzątanie czy gotowanie, nie mogą oczywiście całkowicie zastąpić sprawności fizycznej, ale nie oznacza to wcale, że nie można schudnąć wykonując zwykłe codzienne czynności.
- Pomoże Ci spalić najwięcej kalorii czyszczenie… Odkurz - pozbądź się 100 kalorii, wytrzyj kurz - od 50 więcej. Ogólne sprzątanie z myciem żyrandoli, okien i wycieraniem trudnodostępnych miejsc spala około 300 kalorii na godzinę, co zresztą to około godziny jazdy rowerem.
- Lepiej to zrobić zakupy w dużych hipermarketach, gdzie, jak się wydaje, zawsze można wędrować między półkami z artykułami spożywczymi. Na taką wyprawę na zakupy można spalić około 200 kalorii.
- gotowanie mniej skuteczny w odchudzaniu, ale stojąc przy kuchence przez godzinę spala 70 kalorii, co już jest dobre. Po prostu nie daj się ponieść emocjom, pobierając próbkę z przygotowywanych potraw, w przeciwnym razie ryzykujesz spożywanie wielokrotnie więcej kalorii niż spalasz.
- Jeśli chcesz, możesz również zwiększyć spożycie kalorii, kładąc go na rękach lub stopach. bransoletki wagiktóre można kupić w sklepach sportowych. Na początku będzie to dziwne i trudne, ale w ten sposób możesz zwiększyć spalanie kalorii o 15%! Nie zapominaj, że jest to odpowiednie tylko dla osób, które nie mają problemów ze stawami i kręgosłupem.
- Bardzo pomocne ssać żołądek podczas każdej aktywności. Zwiększy również spalanie kalorii i doprowadzi do płaskiego brzucha.
- Dołącz do zespołu sprzątanie „po włosku” - włącz wesołą muzykę i tańcz do niej. Nie tylko spali więcej kalorii, ale na pewno poprawi Ci nastrój!